Túl sok víz ivása kiegyensúlyozatlanságot okozhat az elektrolitszintekben, de általában nem azért, mert elmossa őket. Inkább a probléma az, hogy túl sok víz van a testében. Az ebből adódó egyensúlyhiány, amelyet általában vízmérgezésnek neveznek, potenciálisan végzetes lehet. Az elektrolitok elengedhetetlenek a test folyadékszintjének fenntartásához, de a szervezetnek a megfelelő pH-hoz, valamint a szervek és az izmok megfelelő működéséhez is szüksége van rájuk.
Jelentőség
Túl sok víz túl gyors fogyasztása az elektrolit egyensúlyhiányhoz vezet, mivel a veséi nem tudják elég gyorsan elöblíteni a fogyasztott vizet. Ennek következtében a vér elárasztódik. Ez a kiegészítő víz ezután belép a sejtekbe, amelyek duzzadnak. A probléma a sejtek számára az agyban történő terjeszkedés hiányának vágyává válik. Az agysejtek duzzanata veszélyes, mivel az agyát a koponya korlátozza, így nem tágulhat meg anélkül, hogy tüneteket okozna. A 2001. júniusi "American American" szerint a sejtek gyors és súlyos duzzanata rohamokat, légzési leállást, kómát, az agytörzsi sérülést és akár halált is okozhat.
sóhiány
Elektrolit-egyensúlyhiányt szenvedhet, ha a vizelet vagy verejték miatt veszített elektrolitmennyiséget nem helyettesítik megfelelően, és túl sok vizet fogyaszt. Például előfordulhat, hogy a vér-nátriumszint túl alacsonyra esik, vagy hyponatremia. Ez akkor fordulhat elő, ha túl sok vizet iszik egy esemény, például a triatlon során, mert veszít nátriumot izzadtságában. Ez hígítja a vér nátriumtartalmát. Ha túl alacsony a nátriumszint, a test vízszintje túl magasra emelkedhet, ami a sejtek duzzadásához vezethet.
Kockázati tényezők
A diuretikumok szedése "elmoshatja" az elektrolitokat, mondjuk, mert extra nátrium kiválasztását okozza a vizeletben. Ez növeli a hyponatremia kockázatát. Más gyógyszerek, kiszáradás, néhány szabadidős gyógyszer, súlyos hasmenés vagy hányás, valamint számos egészségügyi állapot szintén növelheti az alacsony nátriumszint kockázatát, ami a hyponatermia kockázatát eredményezi.
szempontok
A vízmérgezésnek számos tünete van. Ide tartoznak a mentális zavar, fejfájás, hányás, émelygés, fáradtság és gyakori vizelés. Ezt a feltételt általában nem az okozza, hogy túl sok vizet iszik önmagában. Általában akkor fordul elő, amikor a tested extra diuretikum-hormont is kiválaszt. Ez a hormon miatt a vesék takarítják meg a vizet. Többet választ ki belőle a fizikai stressz, például a triatlon idején. Így a test még akkor is megtakaríthatja a vizet, ha nagy mennyiségű vizet vesz be. Ha atléta vagy, akkor a legjobb hüvelykujjszabály az, ha egyensúlyba veszi a bevitt folyadék mennyiségét az előállított verejték mennyiségével - még akkor is, ha elektrolitokkal sportitalokat fogyasztanak. Az ilyen italok hyponatermiahoz vezethetnek, ha túl sokat isznak belőlük, mondja a "Scientific American". A vízmérgezés ritka, és leggyakrabban társul a sportban az ultra tartós sportolókra, a Judy Anne Driskell és Ira Wolinsky "Makroelemek, víz és elektrolitok a sporttáplálkozásban" szerint. Valójában, az enyhe hipnatermia gyakori az ultra-távolságú triatlonisták körében, bár ez általában nem elég súlyos a tünetek előidézésére - nyilatkozta egy 1999-es "Medicine and Science in Sports and Exercise" tanulmány. Súlyos esetekben a folyadék túlterhelés a szokásos oka - jegyzi meg a tanulmány fő szerzője, Speedy Speedy.
