A szisztolés vérnyomás az első szám, amelyet a vérnyomás rögzít, és ez a felső szám. A mérés az egészség állapotának alapvető mutatója. Ha magas vérnyomásnak nevezik magas vérnyomást, akkor ez a szám megemelkedik. Szisztolés vérnyomást számos tényező befolyásolja, ideértve a fizikai, a mentális és az orvosi komponenst is. Mindezek a tényezők manipulálhatók a szisztolés nyomás csökkentésére vagy növelésére.
Fizikai egészség
A szisztolés vérnyomásra a fizikai egészségnek van a legnagyobb hatása. Minden szervrendszer hozzájárul a vérnyomás egyensúlyához, bár a szív, a vesék és az agy a legnagyobb szerepet játszik a szisztolés mérés szabályozásában. A szisztolés szám közvetlenül tükrözi, hogy a szívnek milyen keményen kell dolgoznia a vér pumpálásához. Például, ha magas koleszterinszintje vagy érelmeszesedése van (edzett artériák), a szívednek kétszer olyan keményen kell dolgoznia, hogy a vért szűkített erekön keresztül pumpálja, emelkedett szisztolés vérnyomást eredményezve. Veseelégtelenségben szenvedő vesék nem tudják hatékonyan eltávolítani az extra folyadékot, így kihívást jelentenek a szívedre. A szisztolés vérnyomás megváltoztatásának magában kell foglalnia ezeket a mögöttes tényezőket. Az emberi test folyamatosan próbálja visszanyerni az egyensúly érzetét. Például, ha hideg van, akkor növekszik a vérnyomás, mivel az erek összehúzódnak, hogy csökkentsék a bőr és a végtagok hőveszteségét. Ezzel szemben, ha túlmelegszik, a vérnyomás csökken, amikor az erek kitágulnak, hogy elősegítsék a test lehűlését. Fájdalom esetén a vérnyomás automatikusan megemelkedik a stressz jeleként. Ezek természetes, automatikus műveletek, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Azonban ellenőrizheti az éghajlatot és a kényelmi szintet, ami közvetlen hatással van a szisztolés nyomásra.
érzelmek
Az érzelmek és a psziché nagy szerepet játszanak a szisztolés vérnyomás befolyásolásában. Gondoljon vissza utoljára, amikor megrémült. Ha ijedt, a test automatikusan reagál erre a stresszre, amely magában foglalja a pulzusszám növelését, az íriszek kitágítását és a vérnyomás emelését. Hasonló hatások akkor fordulnak elő, ha szomorú, mérges és izgatott. Annak ellenére, hogy nem állíthatja le ezt az automatikus választ, megtanulhatja, hogyan kell kondicionálni a testét úgy, hogy a reakciói ne legyenek annyira szélsőségesek a mindennapi életben. A kiegészítő orvoslás az elme kondicionálására olyan szempontokra összpontosít, mint a meditáció, az aromaterápia és a jóga. A meditáció során a test teljesen koncentrált marad, és továbbra is mozog, és a szisztolés vérnyomás csökken. Az aromaterápiák szerint bizonyos illatok kiválthatják a relaxációt az agy mélyén, ezáltal megnyugtatva az elme-test kapcsolatot és csökkentve a vérnyomást. Végül, mivel a jóga a pihentető pózok és a meditáció keveréke, ugyanolyan relaxáló hatásokat gyakorol a vérnyomásra, mint az elme.
Vikkek, jó és rossz
Valószínűleg olyan csapda van, amely befolyásolhatja szisztolés vérnyomását. Az olyan szokások, mint a dohányzás, a túlzott alkohol, koffein vagy tiltott kábítószer-használat azonnal befolyásolhatják a számot, míg a rossz alvási szokások és az ülő életmód hosszú távon befolyásolják a számot. Mindkettő létfontosságú, mivel a szisztolés nyomás napi emelkedése szükségtelen stresszt okoz a szívben. Noha ez a második csésze kávé ártatlannak tűnik, a kiegészítő koffein azonnali hatással van a szisztolés vérnyomásra azáltal, hogy összehúzza az ereket, növeli a szív terhelését és növeli a szisztolés számot. A dohányzás hatása nagyjából azonos, mivel a dohány szorítja az artériákat és növeli a pulzusszámot. Néhány sértés segíthet a szívben, és valójában csökkentheti a szisztolés számot. Például a futás egyes sportolók számára rossz lehet. A napi futásnak vagy gyaloglásnak (nem csak az autójához) több előnye lehet, amelyek befolyásolják a szisztolés számot, például fogyás, stresszoldás és szíve fokozott ereje. Tehát, amikor legközelebb megvizsgálja a harmadik csésze kávét és cigarettát, vegye be őket egy élénk sétára a munkahelyén.
