Sokan úgy vélik, hogy a neoprén testmozgás mellény viselése segít gyorsan lefogyni. A neoprén ugyanakkor jobban működik mint kompressziós hüvely, csökkentve a fájdalmat és megelőzve a sérüléseket. A neoprén viselése során végzett gyakorlás megtanulása segít bölcs egészségügyi döntések meghozatalában.
: Kompressziós nadrág vs futó rövidnadrág
Használjon neoprén verejték mellényt
Lehet vásárolni verejték mellényt az üzletekben, de nem mellékelnek dokumentációt, amely igazolja, hogy működik. A testmozgás-élettani kutatás nemzetközi folyóiratának 2016. januári jelentésének szerzői 12 egészséges férfit tesztelték neoprén szaunaruhában. Az alanyok heti öt napon 30 percig gyakoroltak. Hat hét után ezek az edzések javították a test összetételét, a vérnyomást és a koleszterint.
A neoprén ruházat azonban megváltoztathatja a légzését, a búvárkodásról és a hiperbarikus orvoslásról szóló 2016. szeptemberi cikk szerint. Ezek a kutatók 28 alanyt kipróbáltak és megállapították, hogy egy 3 milliméter vastag, teljes testű ruha indokolatlan stresszt okozott a résztvevők mellkasán. Ezt a nem kívánt hatást csökkentheti vékonyabb és kisebb ruhák használatával. Például egy vékony neoprén pólónak kevésbé kell hatnia a légzésedre, mint egy teljes test nedves ruházatára.
A neoprén ruházat más problémákat is okozhat. A Heat Stress in Sport and Exercise 2019. márciusában megjelent cikk szerzői kijelentették, hogy a ruhadarabok csökkentik a hőveszteséget az intenzív testmozgás során. Ez a fiziológiai változás megemelheti a testhőmérsékletet és kiszáradást okozhat. Így néhány triatlon versenyen betiltották azok használatát meleg vizekben. Ha ezeket használja, kérjük, igyon bőséges folyadékot a megfelelő hidratációs szint fenntartása érdekében.
: 10 leggyakoribb súlycsökkenési hiba
Próbálja ki a neoprén fogszabályozókat és a talpbetéteket
Tekintettel ezekre a lehetséges problémákra, érdemes lehet megismerni a neoprén más testmozgással kapcsolatos felhasználásait. Az Arthritis Care and Research című, 2015. április cikkében írt cikk 274 ember adatait értékelte, akik neoprén térdtartót használtak. Az eredmények azt mutatták, hogy gumi fogszabályozó használata csökkenti a fájdalomérzetet artritiszben szenvedő betegekben. A szauna öltöny használatával ellentétben a térdtartó viselésnek nincs hátránya.
Például a 2012. novemberi PLOS One cikkben szereplő szerzők 31 egészséges felnőttet teszteltek és megállapították, hogy az ilyen típusú zárójeleknek nincs negatív hatása az atlétikai teljesítményre. A neoprén hüvely nem változtatja meg a propriocepciót vagy a sportérzés természetes érzését. Így egy gumi zárójelek nem korlátozzák képességeit, ha további támogatásra használják.
A neoprén burkolat szintén segíthet a sérülések elkerülésében. Az orvos és a Sportsmedicine 2013. szeptemberi áttekintésének szerzői kimutatták, hogy a nadrágtartó gátolhatja a térd egyes sérüléseit, és segíthet a térd műtét utáni gyógyulásban. A neoprén talpbetét segíthet megakadályozni az alsó test túlzott használatának sérüléseit, állítja a katonai orvoslásról szóló 2013. júniusi tanulmány. Ezek a kutatók kimutatták, hogy a sokk-elnyelő talpbetétek csökkentik az Achilles tendinitiszt, a stressztörést és a térdfájdalmat.
: Útmutató a lábtartók különféle típusaihoz
Vegye figyelembe az alsó test pozitív nyomását
A neoprénnek számos más testmozgással kapcsolatos felhasználása is van. A Nemzetközi Fizikai orvoslás és rehabilitáció folyóirat 2013. decemberi tanulmányának szerzői feltárták az alsó test pozitív nyomás gyakorlásának hatását 13 olyan idősebb felnőttnél, akik korábban nem voltak képesek járni. Az ilyen típusú futópad edzéshez neoprén nadrágot tölt fel, hogy növelje a felhajtóerőt, és jelentősen csökkentse a talajreagálási erőkét.
Ezzel az eszközzel a hozzáadott úszóképesség a tényleges testtömeg 80% -áig csökkenti az ütközést, miközben egy speciális futópadon sétál. Szerencsére ez a változás nem befolyásolja vérnyomását, pulzusát vagy járását. Tehát továbbra is élvezheti a kardiovaszkuláris testmozgás számos előnyeit. Ilyen módon csökkentve a terhelést, akkor fokozatosan megszerezheti azt a fitneszt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy következetesen sikeresen gyakoroljon.
Az idõsebb felnôttek, akiket a Nemzetközi Fizikai Gyógyszer és Rehabilitációs Tanulmányban teszteltek, több izomtömeggel és kevesebb fájdalommal rendelkeztek, miután egy hónapon keresztül alacsonyabb test testnyomás alatt gyakorolták. A gyakorlat javította a gyaloglási sebességet is. Meglepő módon a résztvevőknek hetente csak néhány percig kellett használni a speciális futópadot.
A térd osteoarthritisben szenvedő betegek is részesülhetnek az ilyen típusú edzésből, mondja a Klinikai Intervenciók öregedésben című, 2013. júliusi cikk. Ezek a kutatók 22 túlsúlyos felnőttet tesztelték, és klinikai előnyt találtak az alsó test pozitív nyomású eszköz használatával. A csökkenő testtömeg 12, 4 százalékkal jelentősen csökkentette a térdfájdalmat egy 20 perces séta során.
