Ha a vérnyomás túl magas, akkor nagyobb a szívbetegség, szívroham vagy a stroke kockázata. Vérnyomásának ellenőrzése alatt áll az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a fogyás és a stressz kezelése. Szüksége lehet gyógyszeres kezelés is a súlyos betegség elkerülése érdekében. Bizonyos esetekben a magas vérnyomás előfordulhat, ha lenmagolajat fogyasztanak vagy lenmagokat fogyasztanak. A magas vérnyomás azonban súlyos egészségi állapot, és a lenmagolaj valószínűleg nem mindenki számára megfelelő, ezért csak orvosi felügyelet mellett szabad felhasználni.
Vérnyomás
A vérnyomás azt az erőt méri, amelyet a vér az erek falához visz, amikor az áthalad a testön. Frakcióként kerül felvételre, és a felső, vagy a szisztolés szám azt az erőt képviseli, amely a szív összehúzódásakor keletkezik. Az alsó vagy a diasztolés szám azt az erőt képviseli, amely a szív nyugalma alatt áll. A magas vérnyomást vagy a magas vérnyomást akkor diagnosztizálják, ha a szisztolés nyomás 140 és 159 között van, és / vagy a diasztolés nyomás 90 és 99 között van. A magas vérnyomást a mögöttes egészségügyi állapotok okozhatják; gyógyszerek; magas koleszterin-, zsír- és sótartalmú étrend; ülő életmód; dohányzás és túlsúly. A magas vérnyomás azt jelenti, hogy a szívizom nehezebben dolgozik, mint normális, hogy vért és oxigént szállítson a testbe, és ha nem megfelelően szabályozza, akkor súlyos betegséget okozhat, sőt halálos is lehet.
Lenmagolaj
A lenmagolajat a len növény, vagy a Linum usitatissimum, L. magjából állítják elő. Ez a növény tartalmazza az omega 3 és az omega 6 nélkülözhetetlen zsírsavakat, amelyekre a testnek szüksége van, de nem állít elő. A lenmagolajban található illóolaj típusát alfa-linolénsavnak vagy ALA-nak nevezik, amelyet a test eikozapentaénsavvá vagy EPA -vá és dokozahexaénsavvá vagy DHA -kká alakít. Az EPA és a DHA a halakban megtalálható omega-3 zsírsavak típusai, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát. Bizonytalan azonban, hogy a lenmagolajban található ALA képes-e elegendő mennyiségű DHA-t és EPA-t előállítani, hogy ugyanolyan egészségügyi előnyöket biztosítson, mint a halak - jelentette a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ.
Koleszterin és triglicerid szint
A magas vérnyomást a magas koleszterin- és trigliceridszint okozhatja. Bármelyikük magas szintje hozzájárulhat a plakkok kialakulásához az erek falán. A plakk felhalmozódásakor az erek keményekké és keskenyé válnak, ami korlátozza azt a helyet, amelyen a vérnek át kell mennie. Ahogy a vér a testben pumpálódik, több erő kerül az erek falára, ami a vérnyomás emelkedését okozza. A lenmagban magas a rosttartalma és a rost akadályozza a test képes felszívni a koleszterint és a zsírt; tehát a magas rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet megvédeni a lepedék felhalmozódását. A MedlinePlus szerint azonban nem végeztek elég kutatást annak meghatározására, hogy a lenmagolajnak van-e azonos hatása. A lenmagolaj csak a magas vérnyomás megelőzésére lehet hasznos, de lehet, hogy nem csökkenti a már diagnosztizált betegek vérnyomását.
Ajánlott összeg
A hidegvízű zsíros halak és a halolaj-kiegészítők a legjobb omega-3-zsírsav-források, és általános javaslat az, hogy naponta 3 vagy több gramm halolajat kapjanak, hogy segítsék a vérnyomás kezelését. Összehasonlításképpen: egy evőkanál lenmagolaj körülbelül 0, 07 g EPA-t és DHA-t tartalmaz, jegyzi meg a Harvard Medical School. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 42 evőkanál lenmag-olajat kell bevinni, hogy megfeleljen ennek a követelménynek. Fontolja meg azonban a lenmag fogyasztását, ha nem fogyaszt halat, mert egy uncia lenmag 1, 8 g omega-3 zsírsavat tartalmaz. A lenmagokat őrölni lehet, és hozzáadni az étkezéshez.
