Dr. Oz, a szívsebész és a televíziós személyiség a médiában az egészség és a kiegészítő orvoslás gurukává vált. Kéthetes gyors fogyástervét úgy tervezték, hogy segítsen gyorsan elveszíteni 10 kilót, miközben harcol a gyulladásokkal, méregteleníti a testét és fokozza az anyagcserét. Bár Dr. Oz táplálkozással kapcsolatos összes állítását nem támasztják alá tudományos bizonyítékok, a terv az egészséges ételeket és az étkezési szokásokat hangsúlyozza, amelyek valószínűleg segítik a fogyást és az egészség javítását. Mielőtt elkezdi a fogyás programját, konzultáljon orvosával.
Az étrend alapjai
Dr. Oz stratégiája, amelyet a teljes 10 gyors fogyástervnek is neveznek, magában foglalja sok zöldség, sovány fehérje, egészséges zsírok, valamint kis mennyiségű egészséges gabona és görög joghurt étkezését. Néhány gyümölcs kivételével kiküszöböli az összes egyszerű szénhidrátot, a búza, a fehér cukor, az édesítőszerek és az alkohol minden formáját. A terv tartalmaz méregtelenítő levest és egy éjszakai méregtelenítő fürdőt is, amelyek célja a test méregtelenítése és az anyagcserének fokozása. Ebben a diétaban nem kell kalóriát számolnia, és a tervek alatt nem érezheti magát, mert néhány óránként arra ösztönzik önt.
Mit fogsz enni Dr. Oz tervében
Induljon el minden nap forró citromos vizet fogyasztva, majd készítsen magának reggeli turmixot, amely gyümölcsből, mandula tejből, lenmagból és fehérjeporból készül. A nap többi részében 6 uncia csirkét, pulykat vagy halat, 1/2 csésze barna rizst, 1 csésze 2% -os sima görög joghurtot, mérsékelt mennyiségű olívaolajat és avokádót, valamint korlátlan mennyiségű alacsony glikémiás mennyiséget fogyaszt. zöldségek - olyanok, amelyek minimális mértékben befolyásolják a vércukorszintjét. Ide tartoznak a spárga, a brokkoli, a zeller, a bab, a gombák, a tök, a paradicsom, a leveles zöldek és más rostos zöldségek.
Az étkezések között megszüntetheti az éhezést hummusra, savanyúságra, egy kis marék dióra vagy méregtelenítő húsra snackolással. Dr. Oz reggeli turmix- és méregtelenítő receptjei megtalálhatók a honlapján, a DoctorOz.com-on. A terv eredetileg megkövetelte a koffein kiküszöbölését az étrendből, a zöld tea kivételével, de a frissített változat lehetővé teszi egy csésze kávét naponta.
Egyéb változások, amelyek segítik, hogy elveszítse 10 fontját
Az étkezési terv mellett Dr. Oz azt javasolja, hogy szedjenek minden nap probiotikus kiegészítőt és multivitamint. Minden nap áztassa az Epsom-sók és a szódabikarbófürdő fürdőjét, és kerülje el az étkezést 8 és 8 óra között. Ez a terv arra készteti Önt, hogy egész, feldolgozatlan ételektől függjön a hasad, nem pedig kényelmes, csomagolt ételek helyett, amelyek gyakran tele vannak. egészségtelen összetevők. Ezen túlmenően célja az észtelen éjszakai snack-ek megakadályozása, ami arra késztetheti a fontot.
Miközben Dr. Oz támogatja a testmozgás fontosságát a fogyásban, a kéthetes súlycsökkentési rendszer alatt javasolja, hogy ne gyakoroljon testmozgást. A pályán tartózkodás érdekében minden reggel mérlegelje magát, és hetente egy megengedheti magának.
Dr. Oz tervének biztonsága és hatékonysága
Dr. Oz tervének több eleme, például több zöldség evése és feldolgozott ételek felvitele jó egészségre és derékvonalra. Mindaddig, amíg nem szorítkozik túl sok étrendben engedélyezett magasabb kalóriatartalmú ételre, például avokádóra és dióra, az étrend viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és ez segíthet a fogyásban.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a terv módosítja a hormonjait vagy méregteleníti a testét, ahogyan azt Dr. Oz állítja. A regisztrált dietetikus Keri Glassman szerint a toxinoktól való megszabadulás nem szükséges, ha egészséges vagy, és azt állítja, hogy a tudomány még nem bizonyította a méregtelenítő diéta hatékonyságát. Dr. Oz terve segíthet abban, hogy két héten belül elindítsa a fogyást, de tartós életmód-változásra lesz szükség a fogyás folytatásához és fenntartásához.
