A papaya tápláló gyümölcs, mindegyik 1 csésze adagolva jelentős mennyiségű rostot, folátot, valamint az A és C vitamint. Túl sokat eszik, ennek ellenére növelheti a gázképződés vagy a puffadás kockázatát a papaya rosttartalma miatt. Ha már rendelkezik bizonyos típusú gázzal, a papaya segít abban, hogy megtisztítsa ezt a gázt egy enzim miatt.
Papaya rost és gáz
A papaya rostja fermentálható, ami azt jelenti, hogy amikor a vastagbélben a baktériumok lebontják a rostokat, akkor bizonyos gáz képződik. A „Kedvező mikrobák” című, 2013. szeptemberben közzétett tanulmány megállapította, hogy a papaya nem fogyasztott gázt több mint nyolc órán keresztül a fogyasztás után, és nem termel annyi gázt az emésztőrendszerben, mint a mangó. Az, hogy megtapasztalja-e a gázt, az is függ a napi teljes rostfelvételtől. A gázos érzések általában akkor fordulnak elő, amikor hirtelen növeli a rostbevitelt, mivel ez tönkreteheti a vastagbélben lévő baktériumok képességét a rost lebontására.
Papain és gáz
A papaya segíthet csökkenteni a gáz mennyiségét azokban az emberekben, akik nem termelnek elegendő enzimet az emésztőrendszerben levő fehérjék lebontásához. Papain nevű enzimet tartalmaz, amely javíthatja az emésztést azáltal, hogy elősegíti a fehérjék lebontását. Az emberek általában erre a célra papain-kiegészítőket vesznek, ahelyett, hogy friss papayát esznének, hogy szabványosabb mennyiségű papaint kapjanak.
