A diétás szódavíz, amelyet általában mesterséges édesítőszerekkel, például szukralózzal vagy aszpartámmal készítenek, alacsony kalóriatartalmú alternatívát jelent a cukorral készült hagyományos üdítőitalokhoz. Ha nem választ koffeinmentes fajtát, akkor mégis fennáll a kiszáradás kockázata, ha nagy mennyiségű italt fogyaszt. Noha nehéz lehet azt gondolni, hogy a folyadék kiszárad, a koffeinnel ellátott étrend-diódáknak diuretikás hatása lehet.
Vizelethajtó hormon
A test számos kulcsfontosságú hormonra és a vesére támaszkodik, hogy fenntartsa a folyadék és ásványi anyagok egyensúlyát a vérében. Ha víz takarékoskodnia kell, a vesék jelezik az agyadnak, hogy szabadítson fel egy diuretikum-csökkentő hormont, amely segít a víz visszatartásában. Ez vizeletét koncentráltabbá teszi. A koffein befolyásolja az antidiuretikum hormon termelését. Mivel a hormon nem kerül a vesékbe, további vizet bocsátanak ki, amelynek kiszáradó hatása lehet.
összegek
Noha a kiszáradó koffeint tartalmaz, a mérsékelt étrendi szódabevitel nem okozhat jelentős kiszáradást. Ahhoz, hogy a koffein észrevehető hatást gyakoroljon, sokat kell inni - több csészét. Mivel a 12-uncia étrendi kóla kb. 45 milligramm koffeint tartalmaz, akkor legalább 11 12 uncia diétás szénsavas italt kellene innia ahhoz, hogy elegendő mennyiségű koffeint isztasson ahhoz, hogy kiszáradjon. Ha azonban száraz és meleg éghajlaton él, érzékenyebb lehet a koffein dehidráló hatásaira - jegyzi meg az Arizonai Egyetem.
Kutatás
A "The New York Times" szerint számos kutatás kimutatta, hogy az étrendi szénsavas koffein diuretikumok lehet, de nem szignifikánsan erős. A 2005-ben közzétett tanulmány, amely a "Sport-táplálkozás és testmozgás metabolizmusának nemzetközi folyóiratában" jelenik meg, 59 aktív felnőttet követett 11 nap folyamán, és koffeinfogyasztás után, valamint amikor nem fogyasztott koffeint, megmérte vizeletszintjét. A kutatók nem észleltek szignifikáns különbséget a vizelet mennyiségében a vizsgálat során.
Koffeinmentes lehetőségek
A koffein több embert érint, mint mások. Ha úgy érzi, mintha szomjasabb vagy kevésbé hidratált egy vagy több étrendi alkoholfogyasztás után, akkor fontolja meg a koffeinmentes társaikra való váltást, vagy pedig a szénsavas víz teljes elhagyását a víz vagy más koffeinmentes italok javára.
