Vagy használja, vagy elveszíti, főleg amikor karod öntött. Ha megtöri vagy megrövidíti a karját, és szüksége van leadásra, akkor valószínű, hogy az izmaid egy kicsit gyengébbek lesznek. De ne aggódj - tevékenység révén visszakapja karját formájába. Tehát hagyja, hogy a karja meggyógyuljon az öntvényben, majd dolgozzon annak újrafelhasználásáért.
Atrófia, de nem nyertes
Amikor a karja öntött, elveszítheti az izmait az úgynevezett disuse atrophia miatt. A Medline Plus "Izom atrófiája" című jelentés szerint a karod izmai csökkennek, mivel nem annyira használják őket, amikor öntésben vannak. Minél hosszabb ideig tart a karod öntött alakban, annál gyengébbé válnak az izmai. A kar izom erejének visszaszerzése érdekében végezzen olyan gyakorlatokat, mint például egy súlyzó göndörítés, amelyben emeli a súlyzót, és forgassa az alkarját, hogy a tenyer a testével szemben legyen. Ez a gyakorlat megérinti az alkarját és a bicepszet, segítve a karját az izmok visszanyerésében több ponton. Ezeket a gyakorlatokat csak fizikoterápia segítségével vagy orvosának tanácsával végezze el. Az ellenkező oldalának edzésével megőrizheti az erőt az öntött karjában. Walter Frontera szerint a „Sportkárosodások enciklopédia” című cikkben, ha ellentétes, nem kihúzott karját edzed, továbbra is segítheted a másik karodnak az erőd megtartását. Tehát egy törött vagy megspórolt karral edzítse meg az ellenkező oldalát úgy, hogy kevesebb időbe telik az újjáépítés, amikor a karja kihúzza öntését.
