A testtömeg-indexet vagy a BMI-t általában az orvosoknál használják a testzsír szintjének becslésére. Ez gyors és egyszerű módszert kínál az elhízás tendenciáinak felmérésére a lakosság körében, de az egyenlet sok ember túlbecsülheti vagy alábecsülheti a testzsírszint. Az egészségügyi szakemberek a szűrőeszközök egyikeként használják, mint például a koleszterin-ellenőrzés és a családtörténeti kérdőívek, hogy felmérjék a súlyával kapcsolatos krónikus betegség kockázatát. De orvosa nem támaszkodhat kizárólag a BMI-re annak diagnosztizálásában, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e, és ezen állapotok által okozott egészségügyi kockázatokat.
Mi a BMI?
BMI-je megegyezik súlya kilogrammban elosztva a magassága négyzetméterben kifejezve. Az amerikai méréseket használó egyenlet: BMI = súly / (magasság x magasság) x 703. Sok online számológépnél megadja a testsúlyát és a magasságát, és a számítások az Ön számára készülnek.
A BMI nagyjából korrelál a testzsír pontosabb méréseivel, például a víz alatti méréssel és a bőr vastagságának féknyergekkel történő mérésével. A 18, 5–24, 9 BMI normálisnak tekinthető. 18, 5 alatt van túlsúlyos, 25 és 29, 9 között túlsúlyos és 30 vagy annál magasabb az elhízott. A BMI úgy tűnik, hogy a legpontosabban határozza meg az emberek zsírtartalmát, akik magas BMI-vel rendelkeznek.
A BMI hasznos eszköz a túlsúly vagy elhízás mértékének felmérésére az általános lakosság körében. Könnyű, kényelmes és olcsó, és nem igényel speciális képzést a mérések elvégzéséhez. A BMI azonban csak durva becslést nyújt a testzsír számára, mivel ez nem jár a szövetek közvetlen mérésével.
A BMI hibás izom a zsírban
A BMI a súlyát használja a képletben, de nem különbözteti meg, hogy ez a tömeg zsírtartalomból vagy sovány szövetekből származik-e. Azok a sportolók és tornaterem rajongók, akik nagyon sok izmot hordoznak, nehéznek tűnhetnek a testmagasságuk vagy méretük miatt, de azért van, mert az izom sűrűbb, mint a zsír. Ezeknek az erősen izmos népeknek magas a BMI, de nem lehetnek túl sok zsírtartalmuk.
Egészségügyi szolgáltatója fizikai értékeléssel és életmóddal kapcsolatos kérdésekkel könnyen felismerheti, hogy a magas BMI-t inkább az izomzat, nem pedig a zsír okozza. További értékeléseket, például vérnyomás-ellenőrzést és koleszterinszűrést továbbra is elvégezhetők az esetleges alapvető egészségügyi problémák kizárása érdekében.
A BMI alábecsülheti a zsírt
Mivel a BMI nem méri közvetlenül a zsírt, tévesen besorolhatja az egészséges embereket, akiknek normál súlyuk van a testhosszukhoz, ha valójában túl sok zsírszövet hordoz magában. A 20% vagy ennél nagyobb zsírtartalmú férfiak és a 30% vagy annál magasabb, de normál súlyú nők ugyanolyan kockázatnak vannak kitéve krónikus betegségükre, mint akik nyilvánvalóan túlsúlyosak.
Az ülő emberek és az idősebb felnőttek különösen veszélyeztetik ezt az állapotot, az úgynevezett normál súlyú elhízást. Ha nem gyakorol, akkor elveszíti az értékes izomtömegét és felhalmozódik a felesleges zsír - még akkor is, ha nem helyezkedik el magasan a magasság-súly diagramokon. Az idősebb felnőttek természetesen elveszítik az izomtömeget öregedéssel, némi csontsűrűséggel együtt. Ezért az egészségügyi szolgáltatók az összes betegnél a BMI-számításokon túlmenően életmód-szűrést, családtörténeti kérdőíveket és éves vérvizsgálatokat végeznek. Ez segít kizárni a normál súlyú elhízást az egyébként látszólag egészséges betegekben.
A normál BMI csak egy tényező az egészség általános képében. Ha dohányzik, táplálkozási szempontból rossz táplálékot fogyaszt, amely sok cukor- és telített zsírt tartalmaz, vagy a nap nagy részében ül, akkor továbbra is fennáll az egészségügyi problémák veszélye.
A BMI nem tükrözi a pozitív változásokat
A BMI egy széles szám, amely nem tükrözi pontosan a viselkedés változásait, amelyek javíthatják az egészségét. A magas BMI-vel bíró, fizikailag aktív emberek alacsonyabb kockázatot jelentenek sok egészségügyi problémára, mint a magas ütemű BMI-k. Például a fizikai aktivitás korrelál a koszorúér-betegség és a korai halál kockázatával, súlyától függetlenül.
Azok az emberek, akik az egészségesebb életmódot úgy választják meg, ha több testmozgást végeznek, és egészségesebb ételeket választanak az egészségtelen ételek helyett, nem veszíthetnek fogyásból, ha nem csökkentették jelentősen a kalóriájukat. Egészségesebbek, de a BMI nem változik, mert súlyuk stabil maradt. Ha támaszkodnak az BMI-re mint egészségük egyetlen jelzõire, úgy tűnik, hogy új szokásaik nem sok jót tesznek.
Még ha lefogy is, a BMI nem változhat észrevehetően. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok megjegyzik, hogy a testsúly 5-10% -ának elvesztése pozitív előnyöket eredményezhet, például csökkent vérnyomást és koleszterint. Egy 200 fontos embernél ez 10 és 20 font veszteséget jelent. A súlycsökkenés azonban nem mozgathatja a BMI-t normál tartományba. Például egy 5 láb-11 hüvelykes személynek 136-178 font között kell lennie ahhoz, hogy normális BMI-t regisztráljon. Ha 200 kilónál kezdte és 10 és 20 kilót elvesztette, akkor javulhatott az egészsége, de továbbra is a túlsúlyos BMI tartományba tartozik. Bár kissé bosszantó, a változásnak azonban pozitív előnyei vannak.
Súlyeloszlás és BMI
Az egészségesebb szokások gyakran megváltoztatják a testsúly megoszlását, még akkor is, ha a fogyás nem jelenik meg a skálán. Elveszíthet bizonyos zsigeri vagy hasi zsírt, ami gyulladásos és növeli a betegség kockázatát. A testmozgás különösen segít elveszíteni ezt a zsírt. A BMI nem tudja megmondani, hogy csökkentette a derék széles körét és hozzáadta az izomzatot, így egészségesebb testösszetételt hozott létre. Előfordulhat, hogy változatlan magassági és súlyarányt mutat, és túlsúlyos kategóriába kerül.
A derékméret jobban jelzi az egészségi állapotát, mert jelzi, hogy hol tárolja a zsírt. Mérőszalaggal mérje meg a derekát, közvetlenül a hasa alatt. A férfiak 40 hüvelyknél vagy a nőknél 35 hüvelyknél nagyobb derék veszélyes lehet.
