A fekete tea jobban ismert előnyei, mint bármely típusú mellékhatása miatt. De a fekete tea befolyásolhatja a gyomrot. Míg akár gyógyteát iszhat gyomorpanaszok és hasmenés esetén, a fekete tea súlyosbíthatja a tüneteket.
Két természetes anyagot - koffeint és tanninokat - tartalmaz, amelyek emésztési problémákat okozhatnak, például gyomorpanaszok vagy émelygés. A legfontosabb az, hogy élvezze a fekete teát, de ne megy a fedélzetre. Csak nagy mennyiségű koffein és tannin valószínűleg nem kívánt mellékhatásokat vált ki.
Megérteni a fekete tea előnyeit
A zöld és a fekete teát egyaránt a Camellia sinensis növény leveleiből készítik, tehát ugyanazon növényi alapú anyagokkal, azaz flavonoidokkal kezdik elkezdeni őket. A leveleket egyszerűen párolják és szárítják, hogy zöld teát kapjanak. Fekete tea készítésére megengedhető, hogy erjedjenek.
Az erjedési folyamat során a flavonoidok megváltoznak. Ennek eredményeként a fekete tea eltérő flavonoidokkal jár, mint a zöld tea. A Linus Pauling Intézet szerint a Thearubiginek és Theaflavinek nevű fekete tea flavonoidok egészségügyi előnyöket is kínálhatnak, például csökkenthetik a szívroham kockázatát.
Vegye figyelembe a koffein következményeit
Vizelethajtó hatása van, így valószínűleg nem lesz problémája a fekete teával és a puffadással. Ennek eredményeként több folyadék ürül ki a vizelettel, és kiszáradhat.
Amikor koffeint fogyaszt, stimulálja az izmokat, amelyek nyomást gyakorolnak az emésztőrendszerre. Noha ez segíthet székrekedésben, hasmenést okozhat.
A koffein súlyosbíthatja a gastrointestinalis betegségeket is, mint például az irritábilis bél szindróma - jelentette az észak-karolinai Wilmingtoni Egyetem.
Tanninok: mellékhatások
A tea természetes tanninoknak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a színhez és enyhén keserű ízéhez. Mérsékelt mennyiségű fekete teát iszva a tanninok nem okozhatnak problémát. Nagy mennyiségben a tannin mellékhatásai között szerepelhet a gyomorpanasz, vagy émelygést és hányást okozhat.
A tanninok akadályozhatják a nem nem vas vas felszívódását, amely a növényi alapú élelmiszerekben található vas típusú. Ugyanakkor a jelenlegi fejlemények a táplálkozásban közzétett 2017. évi cikk szerint ezen a területen több hosszú távú tanulmányra van szükség.
Élvezze a moderációt
Napi 400 milligramm koffein fogyasztása biztonságos a legtöbb egészséges ember számára - jelentette az USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. A Linus Pauling Intézet szerint egy 8 unciás csésze fekete teában 42 és 79 milligramm közötti koffein található, amely napi maximum 4 csésze és 10 csésze között működik, a tea tényleges koffeintartalmától függően.
Csökkentheti a koffein mennyiségét, ha rövidebb ideig főzi a leveleket. Egy percig főzött csésze tea fele koffeinből áll, mint tea, amelyet három percig áztattak.
