Táplálkozási igénye megváltozik a terhesség alatt, és egyes ételek fogyasztása nem biztonságos. A sötét csokoládé előnyei lehetnek a terhesség alatt, mindaddig, amíg mérsékelten fogyasztja. Vigyázzon a lehetséges negatív hatásokra, például a koffeinbevitelre és arra, hogy ezek hogyan befolyásolhatják fejlődő gyermekét.
Előnyök
A sötét csokoládé antioxidánsok forrása, amelyek semlegesítik a szervezetben lévő szabad savakat, amelyek sejthalált okozhatnak. Ezenkívül tartalmaz kalciumot, amely hozzájárul a csontok egészségéhez. Az American Chemical Society "Journal of Proteome Research" egy 2009-es kiadásában szereplő áttekintés szerint 1 1/2 unzt fogyasztanak. napi sötét csokoládé csökkentheti a stressz szintet. A kakaóban található antioxidánsok más egészségügyi előnyöket is kínálnak, ideértve az alacsonyabb vérnyomást. Ezek az előnyök a kakaó-szilárd anyagokra jellemzőek - az keserű kakaó, amelyet kakaóvajjal, tejjel és cukorral kevernek össze, hogy csokoládét készítsen. Ezért a sötét csokoládék, amelyekben magasabb a kakaószárazanyag-tartalom, kiváló egészségügyi előnyöket kínálnak a tejcsokoládéhoz képest.
Koffein
A sötét csokoládé koffeint tartalmaz. Terhesség alatt a koffein csökkentheti a placenta véráramát, és nagy mennyiségben növelheti a vetélés kockázatát. Stimuláns, és növeli a pulzusát és a vérnyomását. A Dimes márciusa javasolja, hogy terhesség alatt csak 200 mg vagy ennél kevesebb koffeint kapjon. Bár 1 uncia. A sötét csokoládé csak 20 mg koffeint tartalmaz, nagy mennyiségű sötét csokoládé akár nem biztonságos is lehet, különösen, ha más koffeinforrásokat fogyaszt, például kávét vagy üdítőket.
Egyszerű szénhidrátok
A csokoládé és más típusú cukorkák az egyszerű szénhidrátok forrásai, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és az energiacsökkenéshez. Egy csokoládé 230 kalóriát és 13 g zsírt tartalmazhat. A BabyCenter szerint el kell kerülnie az egyszerű szénhidrátokat, például a sötét csokoládét, ha terhességi cukorbetegsége van, terhesség komplikáció.
szempontok
Nagy mennyiségű sötét csokoládé vagy bármilyen más édesség evése csökkentheti a testületben az egészséges táplálkozáshoz szükséges helyet. Terhesség alatt kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely sovány fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget, tejet és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Ne felejtsen enni sötét csokoládét mérsékelten és a kiegyensúlyozott és tápláló étrend részeként.
