A folát és a B-12 a B-vitamin család tagjai, és segítenek a testének vörösvértestek előállításában. Ha nem kap elég folátot vagy B-12-vitamint, akkor vérszegénysé válhat, és a vérnyomás a normál szint alá eshet. A hiányosságokat az étrend változásaival vagy a B-vitamin-kiegészítőkkel kezelheti.
Alacsony vérnyomás
Az alacsony vérnyomás vagy hipotenzió nem feltétlenül igényel kezelést, beleértve a B-vitaminokat. Ha olyan problémákat tapasztal, mint szédülés vagy ájulás, kérdezze meg orvosát az alacsony nyomás kezeléséről. A B-vitamin hiányán kívül az alacsony vérnyomás általános okai a terhesség, a pajzsmirigy károsodása, kiszáradás, vérvesztés, alacsony vércukorszint és az Adison-kór, a mellékvesék rendellenessége. Általában alacsony a vérnyomás, ha a felső szám, vagy a szisztolés vérnyomás 90 alá esik, vagy az alsó szám, vagy a diasztolés vérnyomás 60 alá esik. A normál vérnyomás 120/80.
Folsav
Az étrendben folátot nyerhet olyan élelmiszerekből, mint a zöld zöldség, gyümölcs, bab, dió és máj. Ha túlfőzött ételt eszik, vagy nem vesz fel a folsavat olyan körülmények miatt, mint például alkoholizmus vagy celiakia, akkor folsavhiány és alacsony vérnyomás alakulhat ki. Egyes gyógyszerek foláthiányt is okozhatnak. Az 50 év feletti férfiaknak és nőknek 400 mikrogramm folátra van szükségük, lehetőleg étrendből. A fogamzóképes korú nőknek napi további 400 mikrogramm folátot kell bevenniük kiegészítők vagy dúsított ételek, például reggeli gabonapelyhek révén.
B-12 vitamin
Az olyan ételek, mint a marhamáj, a baromfi, a tojás és a tej, biztosítják a B-12-vitamint. A növényi élelmiszerek nem biztosítanak megbízható B-12-forrást, így a vegánok hajlamosak lehetnek a B-12-hiányra és az alacsony vérnyomásra. A B-12-hiány kockázatának kitéve az alkoholfogyasztókat, az 50 éven felüli embereket, a Crohn-betegségben vagy veszélyes vérszegénységben szenvedőket, valamint a gyomorműtétben szenvedőket. Ha úgy gondolja, hogy a B-12 vitaminhiány felelős az alacsony vérnyomásért, orvosa vérvizsgálatot rendelhet, és adott esetben ajánlhatja a B-12 vitamin-kiegészítőket.
óvintézkedések
Megvásárolhatja a B-12-at és a folátokat önálló készítményekben vagy a B komplex kiegészítők részeként. Legyen óvatos a B-vitamin komplex szedésekor, ha alacsony a vérnyomása. Egyes B-vitaminok, például a B-3-vitamin tovább csökkenthetik vérnyomását. Ha olyan B-vitaminokat szed, amelyekre nincs szüksége, akkor ki is teheti magát a mellékhatásoknak. Egyesek meglehetősen kisebb jelentőségűek - émelygés, kiütés és hányás -, de a túl sok B-vitamin szedésének súlyos mellékhatásai közé tartozik a látásvesztés, valamint a máj-, agy- és idegproblémák.
