A futás egy kényelmes edzésmód, amely alig igényel motivációt, energiát és tisztességes cipőt. Mivel a futás egy személyes tevékenység, ennek a sportnak a kockázata alacsony. A futók azonban nem mentesek a sérülésektől. A „PLoS One” által 2015 februárjában közzétett áttekintő cikk szerint a futó sérülések 80 százaléka a túlzott használatnak köszönhető - a testszerkezetek képtelenek lépést tartani a rájuk támasztott követelményekkel. Ezen sérülések némelyike a láb ívét érinti, amely futás közben lengéscsillapítóként működik.
Növényi fasciitis
Az ívét elsősorban a csontszerű szövetek támogatják, melyeket planáris fasciának hívnak. A futás irritálhatja ezt a szerkezetet, és egy olyan állapotot okozhat, amelyet planáris fasciitisnek hívnak. A „PLoS One” által 2015 szeptemberében közzétett tanulmány szerint a lábszár fasciitisz a futók harmadik leggyakoribb sérülése. Ez az állapot általában fájdalmat okoz az ívben, a sarokcsontja közelében. A futáson kívül fájdalmat is tapasztalhat, amikor reggel felkel az ágyból, vagy hosszabb ideig ül. A planáris fasciitis gyakran kezelhető pihenés, jég, aktivitásmódosítás, nyújtó és erősítő gyakorlatok, valamint orális gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen (Advil, Motrin) vagy naproxen (Aleve) kombinációjával. Az éjszaka viselt takaró és a cipőmódosítás néhány ember számára is hasznos lehet. A szteroid injekciókat súlyos esetekben alkalmazzák. Időnként műtét ajánlott, ha más kezelések nem nyújtanak enyhülést.
Hátsó tibialis tendinopathia
Aendendopátia általában fájdalmas állapotra utal, amelyben egy vagy több ín van, amelyek olyan struktúrák, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik. A hátsó tibiális ín különösen hajlamos a sérülésekre futás közben. A borjú hátsó tibiális izma elősegíti az előrehaladást futás közben. Az izom inak a lábad alatt futnak, és kulcsfontosságú támogatást nyújtanak az ívéhez. A poszteriális tibiális tendinopathia (PTT) általában idővel alakul ki. Azonban a sérülések, például a láb csavarása vagy a lyukba lépés, növelik annak kockázatát, hogy kialakuljon ez a betegség. A PTT-t izomgyengeség vagy túl gyorsan haladó edzés okozhatja. Ezt a betegséget gyakran meg lehet nyújtani nyújtással, erősítéssel és az edzési program kiigazításaival. Egyéb kezelések közé tartozik a jég, a pihenés és az orális gyulladáscsökkentő gyógyszerek. A szteroid injekciókat gyakran használják a gyulladás csökkentésére, amikor az orális gyógyszerek nem működnek. A PTT súlyos eseteinek műtét szükséges lehet.
Stressz törés
A stressztörések vékony repedések, amelyek a csontokban kialakulhatnak olyan túlzott tevékenységekkel, mint a futás. Ezek a sérülések általában túlzott edzéssel fordulnak elő, amikor az izmok kimerültek, és már nem segítenek hatékonyan a sokk felszívódásában. A dombokon és a különféle terepen futás szintén növeli a stressztörések kockázatát. A metatarsális csontok stressztörései - a hosszú csontok, amelyek az ív elülső felét alkotják - fájdalmat okozhatnak. Korán ez a fájdalom csak futás közben jelentkezhet, és pihenéssel oldódhat meg. Ha továbbra is fut, a törés súlyosbodhat, és fájdalmat okozhat a mindennapi séta során.
A metatarszális stressztörések általában 4-6 hét aktivitásmódosítással gyógyulnak. A futás kezdetben nem engedélyezett. Mankókra lehet szükség a lábán keresztüli nyomás csökkentéséhez, mivel a csont gyógyul. Orvosa javasolhatja, hogy viseljen egy merev csizmát, hogy néhány hétre minimalizálja a lábát. A tevékenység folytatása a fájdalomn alapul. Miután legalább 2 hétig képes fájdalom nélkül járni, a futást fokozatosan folytatják. Miközben a csontja gyógyul, a jég és az orális gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Ritka esetekben a csont nem gyógyul helyesen, ezért műtétre lehet szükség.
Más feltételek
Más állapotok, mint például az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis és a daganatok, ív fájdalmat okozhatnak, amelyek futás közben manifesztálódhatnak, legalábbis kezdetben. Egyes esetekben ezek a feltételek szükségessé tehetik a futtatás leállítását. Az osteoarthritis magában foglalja a porc lebontását - az ízületek csontjainak párnázása -, amely gyakran az életkorral alakul ki. Az osteoarthritis azonban fiatalabb felnőtteknél is kialakulhat, különösen olyan trauma után, mint például a lábcsont törése. Az ilyen típusú izületi gyulladás gyakran a láb közepét érinti. Az osteoarthritis nem gyógyítható, de a fájdalmat orális gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel vagy szteroid injekciókkal lehet kezelni. Súlyos esetekben műtétre lehet szükség.
A rheumatoid arthritis egy krónikus gyulladásos állapot, amely akkor fordul elő, amikor a test tévesen megtámadja a saját ízületeit. Az idő múlásával az ízületek lebomlanak. Ez a betegség általában egynél több ízületet érint a testben. A reumás ízületi gyulladást orvosilag szteroid gyógyszerekkel és más betegséget módosító gyógyszerekkel kezelik. Súlyos esetekben műtétre lehet szükség az ízületkárosodás kezelésére.
A nem rákos és rákos daganatok befolyásolhatják a lábak lágyszöveteit vagy csontjait, és potenciálisan ív fájdalmat okozhatnak, bár ez viszonylag ritka. Mivel más okok valószínűbb, késhet a lábdaganatok diagnosztizálásában. A lábban lévő daganatok gyakran műtétet igényelnek. A rákos daganatokat sugárterápiával és kemoterápiával is kezelik.
Egyéb szempontok
A futás közbeni ívfájdalmat számos különböző tényező befolyásolhatja. A boltív alakja befolyásolhatja lábának a sokk elnyelését. A csípő és a térd igazodása befolyásolja azt is, hogyan lépnek a lábad a futás közben fellépő nagy ütközési erőkhöz. A túl rugalmas vagy túl merev cipő hozzájárulhat az ívproblémákhoz. A futási távolság, a sebesség vagy az edzések hosszának túl gyors növelése növeli a sérülések kockázatát.
A legjobb eredmények elérése érdekében forduljon egészségügyi szakemberhez az ívfájdalom okának pontos diagnosztizálásához, és forduljon egy futó szakemberhez az Ön futó formájának és lábbeliének elemzéséhez.
