A ketogén étrend kezelési protokoll epilepsziában szenvedő gyermekek számára, olyan rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor az agy elektromos jeleket generál, amelyek görcsrohamokhoz vezetnek. Az Epilepszia Alapítvány szerint a ketogén étrend arra kényszeríti a testet, hogy energiamennyiség érdekében zsírkészleteket égetjen a glükóz helyett. A testépítők a ketogén étrend egyik formáját alkalmazzák. A célzott keto diéta a ketogén terv olyan változata, amely növeli az energiát a kardio edzésekhez.
Diéta
A célzott keto diéta egészen az edzés előtt követi az alapvető ketogén tervet. A hagyományos ketogén étrend során az étkezés során a fehérjékre és a zsírokra koncentrál. A szénhidrátok csökkentése csökkenti az ételekből rendelkezésre álló energiát. Ha a test nem tud energiát szerezni az élelmiszerforrásokból, akkor zsírtartalmak felé fordul. Nem világos, miért segít ez az étrend az epilepsziában szenvedő gyermekeknek, de azok számára, akik fogyni akarnak, az előnye nyilvánvaló. A ketogén terv alapján elégette a testzsírt.
Kardió edzések
A szív- és érrendszeri edzések hosszabb ideig növelik a pulzusszámot. Ha ketogén étrendet tart, nehezen találhat energiatartalékot a kardio edzéshez. Ezért lehet a célzott keto diéta hatékony. Közvetlenül edzés előtt töltsön fel magas szénhidráttartalmú ételeket, amelyek üzemanyagot biztosítanak edzés közben. A tétlenség során a test zsírt éget. Nagy intenzitású időszakokban, például aerobik, a test a szénhidrátokból üzemanyagot talál, amely fenntarthatja a mozgást.
Előnyök
Nem kétséges, hogy az egészséges testsúly fenntartásának egyik kulcsa a testmozgás. A kardiovaszkuláris edzések elégetik az energiát és javítják az izomzatot, így a test hatékonyabban működik. Nehéz azonban a testzsír csökkentése. Itt segíthet egy ketogén étrend. A napi szénhidrátok csökkentésével a testnek más energiaforrásokat kell keresnie, és kénytelen felhasználni a zsírkészleteket. A szénhidrátoknak az edzés előtt történő feltöltése energiát nyújt, amikor erre van szüksége.
szempontok
Elméletileg tökéletesnek tűnik egy olyan ketogén étrend, amely növeli a szénhidrát terhelést a kardio edzéshez. A ketogén étrend mellékhatásai között szerepelhet dehidráció, alultápláltság és székrekedés. A Mayo Clinic honlapja szerint a ketogén tervek vesekőhöz is vezethetnek. Ezenkívül a ketogén étrend nem adja meg az egészséges táplálkozáshoz szükséges táplálékot. Ehelyett próbálja meg darabolni az adagok méretét és számolni a kalóriát; ez arra is kényszerítheti a testet, hogy zsírt éget, miközben továbbra is kiegyensúlyozott táplálkozást biztosít, beleértve fehérjéket, szénhidrátokat, rostot és zsírt. Mint minden étrend esetén, meg kell beszélnie a ketogén étrendet orvosával.
