A sinus fájdalma és a nyomás kényelmetlenné teheti a testmozgást, de ez nem jelenti azt, hogy nem kellene ezt tennie. A legtöbb esetben a sinus nyomással történő testmozgás nem tovább rontja a helyzetet. De az, hogy fárasztóan edz, vagy nyugodtabb ütemben jár-e, az okától és az esetleges egyéb tüneteitől függ. Mindig jó ötlet, ha kétségei vannak, orvosától kérheti orvosát.
Határozza meg az okot
Ha a mellkasi nyomás kardio edzés közben jelentkezik, akkor hamarosan növekvő sinus fertőzés vagy allergiás nátha lehet.
A sinus fertőzések gyakran megfázást követnek el, mivel a vírus kevésbé képes a testének leküzdeni a baktériumokat, jegyzi meg az American Otolaryngology Academy. Sinusitis esetén a sinus nyomás valószínűleg edzés után is megmarad, és vastag orrkiürülés kíséri.
A rhinitis egy környezeti tényezőkre, például kültéri pollenre vagy beltéri porra, penészre vagy tisztítószerekre adott allergiás reakció. Ezek az allergiák provokálják a testét védő hisztaminok előállítására, amelyek szinusz torlódást és ürülést okozhatnak. Ha cardio-t végez olyan helyen, amely ezeket az allergiákat váltja ki, akkor az edzés befejezésekor tünetei visszaszorulhatnak.
Ha az allergiák oka
Ha fertőzés
Ha sinus nyomás van, mert sinus fertőzés vagy megfázás van, akkor valószínűleg más tünetei vannak, például fejfájás, torokfájás és orrváladék. Bizonyos esetekben láz lehet.
Kezelje a sinus nyomást
Számos dolgot megtehetsz otthon, hogy enyhítse a sinus nyomást, mielőtt cardio-t végezne:
- Vigyen fel meleg, nedves tömörítést az arcára
- Igyál sok folyadékot a nap folyamán a nyálka vékonyítására
- Lélegezzen be egy gőzt forró zuhany vagy arckezelő segítségével
- Használjon sós orrspray-t
- Öblítse ki a melléküreget neti edényben vagy sóoldat-palackban
Orvosa gyógyszert is felírhat, vagy recept nélküli kezelést is javasolhat, hogy megszüntesse a sinus torlódását és nyomását allergia vagy fertőzés miatt.
