A koffein a keserű anyag, amely fellendíti a központi idegrendszert az energiaellátáshoz, amelyre sok ember támaszkodik minden nap. Noha a kávé lehet a legismertebb koffeinforrás, a guarana, az Amazon esőerdőjéből származó gyógynövény ugyanolyan energiajavító előnyöket nyújthat. A Guarana táplálékkiegészítőként vehető igénybe, korábban stimuláns italként is felhasználva.
Koffein felhasználás
A New York University Langone Medical Center megjegyzi, hogy mind a kávé, mind a guarana alkaloidokat tartalmaz a koffein családban. A koffeinnek számos felhasználása van, amellett, hogy növeli az energiát. Ide tartozik a fájdalom csökkentése, a migrén fejfájás kezelése, a sportteljesítmény fokozása és a szerény fogyás előmozdítása. A kávéhoz hasonlóan a guaránát elsősorban a koffeintartalma miatt használják. Számos energiaital és kiegészítők a guarana-t koffeinforrásként használják. A koffein mellett a guarana tartalmazhat más aktív összetevőket is, amelyek elősegítik az energia-elősegítő hatásait, bár a bizonyítékok még mindig nem egyértelműek.
Koffeinszint
Általában a guarana ugyanolyan hatással rendelkezik, mint a kávé a testre, és ezek általában dózistól függnek. A NYU Langone Medical Center szerint egy tipikus guarana-adag 50 mg koffein közelében helyezkedik el. Egy csésze kávé körülbelül kétszer tartalmazza ezt az összeget. Ha azonban a guarana-t energia italokban fogyasztja, akkor valószínűleg más összetevőkből származó energiát fog tapasztalni, ideértve más stimulánsokat, vitaminokat, aminosavakat és cukrot.
Guarana biztonság
A Columbia University Go Ask Alice megjegyzi, hogy mivel az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem szabályozza az étrend-kiegészítőket, akkor bizonyos veszélyek merülhetnek fel a guaránával kapcsolatban. A guarana jelentett mellékhatásai közé tartozik a szívdobogás, szorongás, puffadás és mellkasi fájdalom. Állítólag még a halál eseteiről is kapcsolatban álltak a guarana használatával; ezen állítások alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték. Go Ask Alice biztonsági okokból továbbra is azt javasolja, hogy tartsanak a szabályozottabb koffeinforrásoknál, beleértve a kávét vagy a teát.
Kávébiztonság
A kávé mellékhatásai jól dokumentáltak, és magukban foglalják a kiszáradást, az alvási problémákat, a függőséget, a megnövekedett pulzust, keserűséget, idegességet és szorongást. A MedlinePlus megjegyzi, hogy a legtöbb ember napi 2–4 csésze kávét fogyaszthat mellékhatások nélkül, bár néhány ember érzékenyebb és alacsonyabb határértéket igényelhet. Rendkívül elterjedt használatának köszönhetően a kávé nagyon biztonságos és hatékony koffeinforrásnak tekinthető.
