A csukló sérülései gyakoriak a sportolókban. A csípések a legjellemzőbbek, míg a törések és törések ritkábban fordulnak elő. Miután a csuklója meggyógyult, a súlyemelés képessége különféle tényezőktől függ, beleértve a sérülés típusát, amelyet elszenvedett, és a súlyemelés típusát, amelyet tervez tenni. Mielőtt súlyt emelne, beszélje meg ezt egy orvossal, aki a sportgyógyászatra szakosodott.
Rándulás
Növekedés a leggyakoribb csukló sérülés. Ez akkor fordul elő, ha a csukló egyik szalagja meg van feszítve vagy szakadt. A kötések olyan kötőszövetek, amelyek a csontokat összekapcsolják egymással. A csukló-sprain gyógyulási ideje a súlyosságától függ. A súlyos emelkedéshez való visszatérésnél a legkönnyebb károsodás a legkönnyebb sérülés, magyarázza Irene Lamberti csontkovács "A fájdalom nélküli vas pumpálása" című könyvében. Függetlenül attól, hogy milyen típusú ráncolást tart fenn, először a csuklóját meg kell erősítenie azáltal, hogy a lehető legkisebb tömeggel kezdi, mondja Lamberti.
Törés
Ha csuklóját törik, akkor akár 12 hétig immobilizálva marad, hogy meggyógyuljon. A gyógyulás után az ízületek általában merevek és a környező izmok gyengék, mivel ebben az időben nem használták őket, magyarázza Lamberti. Mielőtt visszatér a súlyemeléshez, meg kell növelnie a mozgástartományát és meg kell erősítenie a csukló izmait. Lamberti szerint további 12 hétig tarthat a fizikoterápia, hogy visszanyerje a csukló mozgásának és erősségének amplitúdóját.
Szünet
A törött csukló után a súlyemeléshez való visszatérés több időt igényel, mint egy ütés vagy törés. A törött csukló több hónapon át visel öntvényt. Amint gyógyul, tipikusan jelentős izom atrófiát mutat, mondja a kiropraktőr, Bruce Comstock "Súly-edzésbiztonság" című könyvében. Az izom atrófiája az izomszövet elvesztésére utal. A fizikoterápia segít abban, hogy szünet után visszanyerje a csuklójának erősségét, de a gyógyulás után legfeljebb hat hónapig nem lehet biztonságos a súlyemelés - mondja a Comstock.
Csuklótartó
Csak az orvos tudja meghatározni, hogy mikor vagy hajlandó visszatérni a súlyemeléshez, és milyen intenzitással. A súlyemelést csak orvosának engedélyével kezdje el. A csukló sérülése után hajlamosabbak a csuklójának újratelepítésére. Miután orvosa megállapította, hogy készen áll a súlyemelésre, vigyázzon. A csuklótartót úgy tervezték, hogy támogassa a csuklóját. A sportolók a sérülések elkerülésére csuklótartót használnak. Ezek tömörítik a csuklóízületeket, és általában a csukló sérülése után ajánlottak.
