A fogyás segíthet jobban kinézni és jobban érezni magát, és csökkentheti bizonyos betegségek, például szívbetegségek és cukorbetegség kockázatát. Az étrendnek azonban nem kell túlzottan korlátozó jellegűnek lennie, és ha bizonyos élelmiszereket túllépik, akkor ezek kívánatosabbak lehetnek. A szalonnának nem szabad a testtömegcsökkentő étrend nagy részének lennie, de az alkalmi étkezésbe való belefoglalása rendben lehet.
Fogyás elvei
A fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit eléget, tehát az étkezés során fogyasztott étel fajlagos mennyisége és típusa az Ön aktivitási szintjétől, magasságától, testtömegétől és általános egészségétől függ. A Súly-ellenőrzési Információs Hálózat szerint az egészséges fogyási terv a zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonafélékre és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosít. A fehérjeválasztásnak elsősorban sovány húsot, halat, baromfit, tojást, diót és babot kell tartalmaznia, a zsíros húsdarabok helyett. Próbálja meg korlátozni a telített zsírokat és a transzzsírokat, a koleszterint, a cukrot és a sót is.
Szalonna táplálkozás
A szalonnában magas a kalória és a zsírtartalom, ezért bármilyen étrendben mérsékelten kell enni. Egy szelet szalonna körülbelül 42 kalóriát és több mint 3 gramm zsírt tartalmaz. Egy gramm zsír egy szalonna szeletben az egészségtelen telített zsírfajta, amely potenciálisan hozzájárulhat a szívbetegséghez, és akadályozhatja a fogyási erőfeszítéseket. A bacon másik problémája a magas sótartalom. A Bacon szeletben 192 mg sót tartalmaz, tehát nem egészséges, még akkor is, ha nem próbál lefogyni.
Szalonna a népszerű kereskedelmi étrendben
Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend nem korlátozza a zsírt vagy a kalóriát, és nem tesz különbséget a zsírok között. Ezekben a kereskedelmi étrendekben a szalonnát sem tiltják, sem nem ajánljuk, de a nagy mennyiségű táplálék bevétele hosszú távon az egészségi egészségre árthat. Valójában a legtöbb modern alacsony szénhidráttartalmú étrend most azt ajánlja, hogy korlátozzák a magas telített zsírtartalmú húst, és főként sovány húsokból és élelmezésből állnak, amelyekben magas az egyszeres vagy telítetlen zsírtartalom.
