A kiegyensúlyozott és változatos étrend biztosítja a test számára minden tápanyagot, amelyre szüksége van a megfelelő működéshez. A rossz étrend sokféle komplikációhoz vezethet, beleértve az egyszerű véraláfutást. A K- vagy C-vitamin hiánya könnyű véraláfutáshoz vezethet, és az alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend betartása szintén zavarhatja a véralvadást.
K-vitamin és véralvadás
A K-vitamin egyik fő funkciója az, hogy segítse a testet az alvadási faktoroknak nevezett speciális fehérjék előállításában. Alvadási faktorokra van szükség a kémiai reakciók sorozatának aktiválásához, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy vérrög képződjön. Ahogy a Medline Plus kifejti, a vér nem alvadhat K-vitamin nélkül. Ez könnyű zúzódásokhoz és más vérzési problémákhoz vezethet.
Ételek K-vitaminnal
A K-vitamin egyik általános étkezési forrása a klorofill, a sok növényben megtalálható zöld pigment, amely lehetővé teszi számukra a napból származó energia cukorré alakítását. Ennek eredményeként a zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a fehérrépa, a spenót, a spárga, a káposzta, a brokkoli és a sötétzöld saláta jó K-vitaminforrások - jegyzi meg a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. A zöld tea és a marhamáj is gazdag K-vitaminban. A K-vitamin-kiegészítők megvásárolhatók a vény nélkül, akár multivitaminokként, akár önmagában a K-vitamin formájában.
C-vitamin és véraláfutás
A C-vitamin nélküli étrend szintén megnövekedett véraláfutáshoz vezethet. C-vitaminra van szükség a protein kollagén előállításához, amelyet a test sok szövetében megtalálnak, beleértve az ereket is. A nem megfelelő C-vitamin, amelyet skorbutnak is neveznek, kollagéndegenerációhoz vezet, amely gyengíti az ereket. A Linus Pauling Intézet szerint a súlyos C-vitamin-hiány jelei között szerepel a véraláfutás, az íny vérzése, valamint a haj és a fogak elvesztése.
