Az Egyesült Államokban a leggyakoribb tápanyaghiány, a vashiány általában menstruáció és fogamzóképes nők körében fordul elő nőkben. A vashiány tünetei között szerepel a fáradtság, a nyugtalan lábak, a sápadt bőr, a törékeny körmök, a gyulladt vagy fájó nyelv, a kéz és a láb hidege, valamint a fejfájás és a fejfájás. Noha erről nem széles körűen számoltak be, a súlygyarapodás néhány ember számára a vaskiegészítés mellékhatása lehet. Valószínűbb azonban, hogy maga a vashiány okozza a testsúlynövekedést.
Vastabletták és súlygyarapodás
Sem a WebMD, sem a Mayo Clinic nem köti össze a vastablettákat és a súlygyarapodást. Még nem is sorolják be ritka mellékhatásként. Vannak azonban anekdotikus jelentések azokról a nőkről, akik szerint vas-kiegészítők súlygyarapodást okoztak. De ezeknek az állításoknak alátámasztására nincs kevés tudományos kutatás.
Az Egyiptomi Hematology Journal 2016-ban végzett egy kis tanulmány arról számolt be, hogy a vastabletták és a súlygyarapodás között közös kapcsolat van. Harminchárom beteget figyeltünk meg három hónapig, eközben 30 beteg hízott. Háromnál, akik nem híztak, nem figyelték meg a hemoglobinszint emelkedését - a vasban gazdag fehérjét, amely a vérben oxigént hordoz. A betegek többi része súlyt kapott, és a megnövekedett súlyt a hemoglobinszint emelkedésével társították.
: A vashiány befolyásolhatja a fogyást?
A vashiány mellékhatásai
A súlygyarapodás valószínűleg maga a vashiány mellékhatása, mint a kezelésére használt kiegészítő. Elegendő mennyiségű vas szükséges az anyagcserében részt vevő pajzsmirigyhormonok aktiválásához. A pajzsmirigy-hormon alacsony szintje a vashiány miatt - vagy más ok miatt - makacs súlygyarapodást okozhat, amely addig is fennmaradhat, amíg a vérszintje nem normalizálódik.
A vashiány néhány mellékhatása szintén megnehezítheti a testsúly fenntartását. A fáradtság, gyengeség és fejfájás megnehezítheti a testmozgást, amely döntő fontosságú eleme a testsúly kezelésének. A pittsburghi székhelyű funkcionális orvos szakember, Dr. Will Cole szerint ez megnehezítheti az egészséges ételek elkészítését és az étkezési vágy elkerülését, mivel a fáradtság növeli a vágyat. Ha észlelte a súlygyarapodást a kiegészítés megkezdése előtt, és továbbra is fogyott, figyelje meg tüneteit. Ha még mindig fáradtságot és gyengeséget érzel, akkor a vasvérszintje még nem elég magas.
A mellékhatások kezelése
Amint a vérszintje normalizálódni kezd, jobban érzi magát. Lehet, hogy több energiája van az étkezéshez és az egészséges ételek elkészítéséhez minden étkezéskor. A súlygyarapodás egyik lehetséges oka kezelésével az egészséges kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás a legjobb módja a súlygyarapodás és a fogyás megakadályozásának.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy végezzen hetente legalább 150 perces közepes intenzitású testmozgást, mint például élénk séta, kocogás vagy úszás. A CDC azt is javasolja, hogy hetente két napon végezzen erő-edzési tevékenységet izomépítés céljából, amely elősegíti a testzsír égetését. Korlátozza étrendjét elsősorban egész ételekre, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, egészséges olajokat - például olívaolajat -, valamint dióféléket és magvakat. Ezek a tápanyagban gazdag ételek segíthetnek a fogyásban, valamint a vitamin- és ásványianyag-szint ellenőrzésében.
: Vashiány és vérszegénység férfiaknál
