A zsírtartalom hosszú és kihívást jelentő folyamat lehet, különösen, ha egészséges, fenntartható módon végezzük el. Noha a piacon rengeteg olyan kiegészítő van, amelyek gyors zsírégetési eredményeket ígérhetnek, valószínű, hogy ezek nem működnek, vagy néhány nagyon komoly mellékhatással járnak.
Az ECA halom vagy tabletta sem kivétel. Az efedrin, a koffein és az aszpirin kombinációját a múltban zsírcsökkentő kiegészítőként használták, de az igazság az, hogy súlyos mellékhatásokkal jár, és gyorsan veszélyessé válhatnak.
Mi az efedrin?
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a kínai botanikai efedrából származó efedrin kiegészítőket gyakran reklámozzák a súlycsökkenés elősegítése és az atlétikai teljesítmény javítása érdekében. A szintetikus efedrin szintén megtalálható a vény nélkül kapható dekongesztánsokban vagy hideg gyógyszerekben.
Az efedrin szedésekor a test elkezdi felszabadítani a norepinefrint, egy hormont, amelyet a mellékvesében termelnek, a Hormon Egészségügyi Hálózat szerint. A noorepinefrin az adrenalin egyik alkotóeleme, amely növeli a pulzusát, növeli a vérnyomást és segíti a zsír lebontását.
Noha az efedrinről kimutatták, hogy elősegíti a zsírcsökkenést, az NIH szerint ez szintén kapcsolódik néhány nagyon ijesztő mellékhatáshoz. A kutatások kimutatták, hogy az efedrin és a koffein kombinálva (mint az ECA-halomban) növelhetik a hányinger, hányás és akár olyan pszichiátriai tünetek, mint a szorongás kockázatát.
2004-ben az FDA ténylegesen betiltotta az efedrát tartalmazó kiegészítők értékesítését a káros mellékhatások magas kockázata miatt, a Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ szerint. A fent említett mellékhatások mellett az efedra súlyosbíthatja az olyan állapotokat, mint például a szív- vagy vesebetegség, és ezzel összefüggésben áll a stroke fokozott kockázatával.
Az efedrin és a koffein kombinációjának veszélyei
A Mayo klinika szerint a koffein hozzájárulhat a kalóriaégetés fokozásához és az étvágy elnyomásához. Nincs megbízható bizonyíték arra, hogy összekapcsolnák a megnövekedett koffeinbevitelt és a súly- vagy zsírtartalmat.
Néhány kutatás szerint a kávéfogyasztás elősegítheti a fogyás fenntartását. Az European Journal of Clinical Nutrition által közzétett, 2015. novemberi tanulmány szerint azok az emberek, akik több kávét ittak, hatékonyabban tudták fenntartani fogyásukat. Ennek ellenére nem tanácsos, hogy a fogyás fenntartásához támaszkodjon a koffeinre, mivel további kutatásokra van szükség a témában.
A koffein és az efedrin együttes alkalmazásakor a kombináció segíthet több zsírégetésben, mint önmagában alkalmazott koffeinben - mondja az Obesity című 2013. májusi tanulmány. Az NIH szerint azonban e két stimuláns keverése fokozhatja vagy növelheti a veszélyes mellékhatások kockázatát.
Kíváncsi, hány kalóriát éget el az edzés során? Töltse le a MyPlate alkalmazást a pontosabb és testreszabottabb becslés érdekében.
Mi a helyzet az aszpirinnal az ECA-ban?
Az efedrinhez hasonlóan az aszpirin (az ECA-halom harmadik összetevője) helytelen felhasználása kockázatos lehet, és nagyon súlyos mellékhatásokat okozhat. Efedrével és koffeinnel keverve az aszpirin hozzájárul a norepinefrin magas szintjének fenntartásához, és segítheti az étvágy elnyomását, állítja a Harvard Health Publishing.
Megfelelő alkalmazás esetén az aszpirin általában nem veszélyes, és felírhatják az olyan állapotok kezelésére, mint például a magas vérnyomás. Az aszpirin azonban megakadályozhatja a gyomorban a bélésképződést - állítja a Harvard Health Publishing. Védő bélés nélkül hajlamosabbak lesznek a gyomor-rendellenességekre vagy a vérzésre a gyomorban és a belekben.
Az ítélet az ECA kiegészítéseiről
Noha az ECA kiegészítései felgyorsíthatják a fogyást, ne hagyja figyelmen kívül ennek a felvonulásnak a potenciálisan veszélyes mellékhatásait.
Noha az FDA betiltotta az efedra-alkaloidokat, az ügynökség nem szigorúan szabályozza az étrend-kiegészítőket, így nincs garancia arra, hogy a vásárolt tabletták biztonságosak vagy a felsorolt összetevőket tartalmazzák. Valójában egyes zsírcsökkentő kiegészítők rejtett összetevőket is tartalmazhatnak, ami még tovább növeli a negatív mellékhatások kockázatát.
A zsírégető kiegészítők elméletben nagyszerűnek tűnhetnek, de nem varázslatos tabletta. A hosszú távú zsírégetés titka valóban az egészséges táplálkozásban és a rendszeres testmozgásban rejlik. Ahelyett, hogy kockázatos étrend-kiegészítőkre támaszkodna, előnyben részesítse a tápanyag-sűrű, egészséges ételeket és a következetes, napi testmozgást és mozgást. Hosszú idő előtt elkezdi hosszú távon fenntarthatóan zsírtartani a zsírt.
Figyelem
Az ECA verem egyesíti az erős stimulánsokat. Az efedrin, a koffein és az aszpirin kombinációja súlyos mellékhatásokhoz vezethet, mint például szorongás, émelygés, hányás vagy stroke, és súlyosbíthatja az olyan állapotokat, mint a szív- vagy vesebetegség.
