A borjúfájdalom és az ütés a közvetlen sérülés, például térdre történő leszállás, vagy ismétlődő mozgások, például egy ferde felületen futás vagy térdelés következményei. Helyezze a napi rutinba a lábgyakorlatok, például guggolás és lábfürtök rendszeres gyakorlását, hogy fokozza a lábizmainak, a csontok és az ízületek erősségét, és csökkentse a borjú és a hátfájás kockázatát.
Okoz
A borjú- és a hátfájdalom fájdalmát az isiászia okozhatja, amely állapotban az ülőideg irritált. A térdízület közelében húzott hátsó izom vagy a térd közelében húzott borjúizom fájdalmat vált ki. A térdízületet kenő és párnázó bursák, valamint a hátringó izom medencei rögzítése irritálódhat és duzzadhat, fájdalmat okozva. A térdízület közelében lévő térdízület teljes törése fájdalmat okoz a térdízületnél és a borjúizomnál.
Jellemzők
Ha az ülőidegét egy hátsó duzzadó korong vagy a fenék alatt lévő feszes piriformis izom irritálja, fájdalmat fog érezni a hátadon keresztül egészen az egyik láb aljára. Zsibbadást és bizsergést okozhat a lábad hátsó oldalán is, amely a láb aljára is eljuthat. A gyulladt bursa okozta fájdalom a bursa helyéről átterjedhet a közeli borjú- és hátsó izmokon. A borjúnak a csípődése, feszültségei és törései, valamint a hátrányos fájdalom, valamint a sérült izom közelében bőrpír és érzékenység vált ki.
Hatások
A borjú fájdalma és a hátfájás izma csökkenti a napi tevékenységek elvégzésének képességét. Nem fogja viselni a normál súlyát a sérült lábon. A sérült izmok nem tudnak megfelelően összehúzódni, hogy meghajlítsák és meghosszabbítsák a megfelelő térd- és csípőízületeket, csökkentve ezzel a mozgásképességüket. Ha iszkása van, hosszú ideig nehéz lesz járni, ülni vagy lépcsőn mászni.
Kezelés
Az amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a bursitis, a sprainok, a törzsek és a repedések kezelése során a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében 20 percig jégcsomagot kell felvinni, naponta háromszor, három napig. A fájdalom és gyulladás további csökkentése érdekében szedjen egy gyulladáscsökkentő gyógyszert, például ibuprofént, a "Izom-csontrendszeri sérülések gyógyászati gyakorlata" című könyv szerint. A szakadt melltartó vagy borjú inak azonnali orvosi ellátást igényelnek. Amikor a fájdalom és duzzanat jelentősen csökkent, elkezdheti könnyű nyújtó és erősítő gyakorlatokat, fokozatosan növekvő nehézségekkel.
Megelőzés
Az izmok közelében elhelyezkedő ízületek és csontok sérülésének kockázatának csökkentésével megelőzheti a borjú- és hátrányos fájdalmakat. Mielőtt intenzívebb tevékenységeket vagy gyakorlatokat végezne, engedjen hozzá egy könnyű bemelegítést nyújtó gyakorlatokkal. Helyezzen be egy nyújtóprogramot a melltartó, borjú, csípő és térd mozgástartásának fenntartásához és növeléséhez, ezáltal csökkentve a sérülések és fájdalmak kockázatát.
