Az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása a cukorbevitel korlátozását jelenti. Ez magában foglalja a cukros ételek és italok, például a kávé, tea, nem étrendi szóda, gyümölcslé és sportitalok csökkentését. A cukor kalóriát tölt be, fogproblémákhoz vezethet, és emeli a vér trigliceridszintjét. Az alacsony kalóriatartalmú étrend esetén jó ötletnek tűnik olyan cukor alternatívák, mint a Splenda használata. még a mesterséges édesítőszereket is mérsékelten kell fogyasztani.
Mi a Splenda?
A Splenda-t, amelyet szukralóznak is neveznek, nagymértékben feldolgozza a cukor, hogy eltávolítsa a kalóriákat és a szénhidrátokat, így fogyasztás után áthaladjon a testben anélkül, hogy energiára bontaná őket. A Splenda sokkal édesebb, mint a cukor, de alacsony kalóriájú, és a test nem kezeli úgy, mint a szénhidrát. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség általi felhasználásra jóváhagyták, és része lehet a fogyási tervnek, hogy segítse az édes fogak kielégítését. Mivel sokkal édesebb, mint a cukor, kevesebbre van szükség ahhoz, hogy ugyanazt az ízt hozzák létre.
Súlygyarapodás
A cukorbevitel csökkentése ugyanakkor csökkenti a kalóriafogyasztást, ugyanakkor túl sok olyan termék fogyasztása mesterséges cukrokkal, mint például a Splenda, valóban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Bár sokkal több kutatásra van szükség, úgy tűnik, hogy a mesterséges cukrok fogyasztása ugyanúgy befolyásolhatja az agyat, mint a szokásos cukor. Amikor az agy érzékeli az édesség fogyasztását, jeleket küld, hogy több ételre van szükség. Ezek a jelek addig folytatódnak, amíg teljesség érzés el nem éri. Mivel azonban a mesterséges édesítőszerek, mint például a Splenda, nem tartalmaznak kalóriát, és nem kezelik őket úgy, mint a szénhidrát, nem idéznek elő teltségérzetet, számol be a Harvard Közegészségügyi Iskola. Végül, ez több kalória fogyasztását és súlygyarapodást eredményezhet.
Vércukorszint-ellenőrzés
Megoldás
A Splenda használatát csak alkalmi kezelésekre kell fenntartani, mivel nem bizonyították, hogy alkalmazása elősegíti a hosszú távú fogyást - jegyzi meg a Cleveland Clinic. A diétás italok és a Splenda-t tartalmazó termékekből készült ételek gyakran üres kalóriatartalmú ételek, vagy kalóriamentes ételek, amelyek táplálkozási értékük alig vagy egyáltalán nincs. Ezenkívül egészségét is befolyásolhatja, ha egészségesebb alternatívák, például víz és alacsony zsírtartalmú tej helyett étkezési italokat fogyaszt. A jó egészség érdekében legalább hat-nyolc 8 oz-ra van szüksége. pohár víz minden nap; az étrendi italok nem segítik e követelmény teljesítését. Ha édességeket szeretne, akkor a Splenda használatával készített otthoni sütött termékek jobb megoldás, mint a boltokban vásárolt termékek, és az alkalmi étkezési italok általában a legtöbbnek megfelelőek. Hosszú távon azonban a legjobb, ha az édesítőszerek minden fajtáját korlátozjuk az étrendből, kivéve a természetben előforduló cukrokat, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben.
