Noha az étrendi szóda nem tartalmaz kalóriát, táplálkozási értékkel is rendelkezik. Mivel az élelmiszerekből és italokból származó folyadékok nélkülözhetetlenek az egészséges test működéséhez, az olyan italok kiválasztása, amelyek más tápértékkel is rendelkeznek, tovább javítja az egészségét. Kerülje el a szárazság megszűnését az ivás után.
Diéta szóda
Az étrendi szóda a fogyáshoz kapcsolódik, mivel nulla kalóriát tartalmaz. A CBS News, a Sharon Fowler és a Texasi Egyetemi Egészségtudományi Központ (San Antonio) által készített tanulmány szerint azonban az üdítőital-fogyasztás a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódik, és "41% -kal növekedett a túlsúly kockázata. minden egyes doboz vagy üveg diétás üdítőitalért, amelyet egy ember naponta fogyaszt."
Noha a mérsékelt mennyiségű étrendi szóda a legtöbb ember számára nem okoz egészségügyi következményeket, nem tartalmaz táplálkozási előnyöket, míg más italok értékes tápanyagokat biztosítanak az egészséges élethez.
Víz
Az ivóvíz, mint a fő folyadékforrás, elősegíti az egészséges életmódot, mivel a testét nagyrészt víz alkotja, és az egészség egészséges működéséhez szükséges.
Noha nincs konkrét vízfogyasztási javaslat és az egyéni igények eltérnek, az Orvostudományi Intézet elmagyarázza, hogy a nőknek szóló általános irányelvei 91 oz. a teljes víz mennyisége - minden italból és ételből - minden nap, és a férfiak átlagosan körülbelül 125 oz. naponta az összes víz.
Tea
A tea egészségügyi pótlása miatt értékes helyettesíti az étrend-szénsavas italokat. A Harvard Health Publications kifejti, hogy a tea catechineket tartalmaz, amelyek hatékonyan megakadályozzák a sejtek oxidatív károsodását. Különösen a zöld tea csökkenti a rák kockázatát, ideértve a bőrt, emlőt, tüdőt, vastagbél, nyelőcső és hólyag.
Fogyasztjon jeges vagy forró teát, hogy kihasználhassa annak előnyeit, de a frissen főzött tea a legjobb, mivel a legtöbb katechint tartalmazza. A HHP szerint a koffeinmentes, palackozott, kész italkészítmények és az azonnali teák kevesebb ilyen vegyületet tartalmaznak.
Tej
A tej egy másik egészséges alternatíva az étrendi szóda számára. A tejben található kalcium, D-vitamin, kálium, fehérje és egyéb ásványi anyagok elősegítik az erős csontokat, fogakat és az egészséges test működését.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kifejti, hogy a káliumban gazdag étrend hozzájárulhat az egészséges vérnyomás fenntartásához és a D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírtalan tejet a kalória- és telített zsírtartalom csökkentése érdekében.
Gyümölcslé
Cserélje ki a táplálékkód egy adagját a 100 százalékos gyümölcslére. A juice kielégíti édes fogait, és segít elérni az ajánlott gyümölcs adagot egyidejűleg. Célja, hogy 100% -ban természetes gyümölcslevet ingyen, mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
Noha a lé több kalóriát tartalmaz, mint az étrendi szóda, tartalmaz fito-tápanyagokat is, amelyek a Fruit Juice Facts szerint "a gyümölcsökben, zöldségekben és más növényekben található vegyületek, amelyek szerint a kutatók szerint betegségmegelőző és betegségek elleni küzdelemben vannak."
