Bárki, aki valaha is próbált lefogyni néhány kilót, tudja, milyen nehéz étkezni anélkül, hogy a fedélzetre menne. Az óriásplakátoktól kezdve a televíziós főzési műsorokig elárasztunk képeket és üzeneteket, amelyek kiváltják étvágyunkat. Szerencsére van néhány módszer az étkezési vágy megfékezésére.
Az étvágyról
Sokkal inkább az étvágy, mint a fáradtság érzés, mert egy ideje még nem evett. Bejegyzett dietetikus Susan B. Dopart a Huffington Post számára írja, hogy étvágyát három hormon - az inzulin, a ghrelin és a leptin - szabályozza. Ezek a hormonok kölcsönhatásba lépnek és befolyásolják az agyat.
Az inzulin kezeli a cukornak a véráramából a test sejtjeibe juttatását, így energiává tudja felhasználni. A lakosság körülbelül egyharmada rezisztens az inzulinnal szemben, ami a testének feleslegét engedi szabadon, amikor cukorral és egyszerű szénhidrátokkal, például fehér kenyérrel esznek.
Amikor eszik egy tonna szénhidrátot, és az ennek eredményeként képződött felesleges inzulin nem továbbítja ezt a cukorot a sejtekbe energiaért, a test egyre több szénhidrát vágyakozik. Az eredmény? Túlevés.
Dopart szerint a Ghrelin az a hormon a testében, amely éhesnek érzi magát, míg a leptin telítettnek érzi magát. Az étvágycsökkentőknek a hatásuk érdekében valamilyen módon befolyásolniuk kell ezeket a hormonokat.
Gyógyszerek és étvágy
Az elhízás elleni gyógyszerek az évek során bőségesek voltak. A legtöbbük elhanyagolható hatékonyságú volt: az emberek többségük körülbelül 3% -át, a kombináció esetén pedig a testtömegük 10% -át veszítették el. Sajnos ezeknek a gyógyszereknek a többségét súlyos mellékhatások, például szív- és érrendszeri problémák, például rendellenes szívverés, stroke és pulmonális hipertónia, valamint pszichiátriai reakciók miatt eltávolították a piacról.
A Cukorbetegség, emésztési és vesebetegségek Nemzeti Intézete szerint jelenleg öt elhízásgátló gyógyszer áll rendelkezésre. Noha mellékhatásaik vannak, nevezetesen a gyomor-bélrendszeri panaszok, és a zsírban oldódó vitaminok a gyógyszer szedése közben nem annyira jól felszívódnak, ezek ugyanolyan hatékonyak, mint a többi abbahagyott gyógyszer.
Étcsokoládé
Végül kifogás, hogy még több sötét csokoládét eszünk. Az egyik tanulmány szerint a sötét csokoládét illatosító és evő nők étvágya kisebb volt a ghrelin csökkenése miatt.
A Mindbodygreen azt is sugallja, hogy a sötét csokoládé étvágycsökkentő hatásai keserű ízüknek tulajdoníthatók. Egy tanulmány megállapította, hogy a keserű vegyületek valóban lassították az emésztést a sertésekben. Miért számít ez? Nos, a lassabb emésztés azt jelenti, hogy a véráram is kevesebb cukor felszívódását akadályozza meg, és ezzel megakadályozza az inzulin túltermelését.
Megfontolások és figyelmeztetések
A kutatás szerint hatékony étvágycsökkentő eszközök egyike sem tökéletes. A fent részletezett okokból a nikotin a legveszélyesebb. Az étvágyát szabályozó gyógyszereknek mellékhatásaik vannak, receptet igényelnek és drágák lehetnek. Bár a csokoládé ízletes, tartalmazhat cukrot és zsírt is (legyőzi a célját).
