A fejfájás, amelyet egyszerűen megfázásnak vagy „megfázásnak” is neveznek, akár két hétig is zavaró tüneteket, például orrfolyást, köhögést, tüsszentést és torokfájást okozhat. A megfázás megelőzése érdekében a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok a helyes kézhigiénét és a felső légúti fertőzésekkel küzdő emberektől való távolság tartását javasolják. Miután megfázott, pihen, hidratálódik és szabadon kapható gyógyszerei segíthetnek enyhíteni a tüneteket és felgyorsíthatják a gyógyulást. Ha súlyos tünetei vannak, forduljon orvoshoz.
Hozzáadott cukrok
A hozzáadott cukrok, például nádcukor, barna cukor és kukoricaszirup, édes ízt, de kevés tápanyagot adnak az ételekhez. Larry Trivieri, Burton Goldberg és John W. Anderson "Alternatív gyógyászat: A végleges útmutató" szerint hozzáadott cukrok fogyasztása a hideg ideje alatt akadályozhatja az immunrendszer erősségét, megnehezítve a test gyógyulását a fertőzésből. A hozzáadott cukrokban gazdag ételek fogyasztása, például a szokásos üdítőitalok, édességek, sütemények és pitek, kevesebb helyet hagy az étrendjében az egészségvédő antioxidánsokban gazdag ételek számára, például a gyümölcsök és zöldségek számára. Noha valószínűleg, hogy szerény mennyiségű hozzáadott cukrok nem okoznak károkat, gyakrabban válasszon természetes, tápláló ételeket.
Tejtermékek
A tejtermékek, bár gazdag fehérje-, kalcium- és D-vitaminforrások, súlyosbíthatják a hideg tüneteit. A tej nem okoz nyálkát. Ennek ellenére vastagabbá és zavaróbbá teheti a torokban már jelenlévő nyálkahártyát. Ezért a tejtermékek korlátozása vagy elkerülése, amíg meg nem gyógyul a megfázás, javíthatja a tüneteket. A legjobb eredmény elérése érdekében különösen kerülje a magas zsírtartalmú tejtermékeket, például a teljes tejet, a nagy zsírtartalmú sajtokat és a krémes szószokat.
Zsíros húsok és sült ételek
A zsíros húsok - például a szerves húsok, a feldolgozott húsok és a porterhouse steak - és a mélysült ételek, például a sült krumpli, egészségtelen telített zsírt tartalmaznak. Trivieri, Goldberg és Anderson szerint akadályozhatják az emésztést és az immunrendszer működését is, ha megfázással kell szembenéznie. Az elkerülhető zsíros ételek közé tartoznak a burgonya chips, nachók, hot dogok, hús- és sajtos pizza, gyorséttermi szendvicsek és hamburgerek, sült csirke- és halfilé, sonka-sajt omlett, vajas fokhagymás kenyér és vörös hús látható zsírral.
Koffeinmentes ételek és italok
A koffein stimuláns, amely fokozza az éberséget, és ha feleslegesen fogyaszt, hozzájárul a kiszáradáshoz. Mivel a megfelelő hidratáció és a megfelelő pihenés fontos tényezői a megfázás megelőzésében és kezelésében, a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint korlátozza vagy kerülje a koffeinmentes ételeket, például a csokoládét és az étrendi termékeket, valamint az energia fokozására szolgáló italokat, például a kávét, a feketét tea, jeges tea, rendszeres üdítőitalok és energiaitalok. Édesített, koffeinmentes italok tovább súlyosbíthatják betegségét.
