Az Atkins weboldal szerint általános tévhit, hogy az étrend kéthetes indukciós fázisa az Atkins egész étrendjét képviseli. Az indukció, vagyis az 1. fázis, csak egy a négy lépésből, amelyek célja a súlycsökkenés elősegítése, majd a súlycsökkenés és végül az ideális súly fenntartása. A kezdeti 14 napos 1. fázisú étrend megkezdi a kezdést.
Célja
Az I. fázis célja, hogy a test váltja a fogaskerekeket az energia szénhidrátok égetéséről az energia zsírok égetésére - mind a testzsír, mind pedig az, amit fogyaszt. A teste szénhidrátokat glükózmá vagy cukorré változtat. Atkins szerint a test egy alternatív energiaforrást fog keresni, ha nem képes önmagát megtölteni a glükózzal, mert nem adta meg, vagy legalábbis nem volt elegendő ahhoz, hogy folyamatosan működjön.
szabályok
A 14 napos bevezetési terv legfontosabb szabálya, hogy napi 20 g szénhidrátra korlátozza magát. Ez nem azt jelenti, hogy haraphat egy tésztát, majd vörös húst ehet az étkezés egyensúlyához. Az Atkins oldal szerint az "alap" zöldségeknek napi 12-15 szénhidrátot kell tartalmazniuk. Ide tartoznak a salátafélék, például az uborka, a jéghegy és a római saláta, a retek, a gombák és a zeller. Az öntettel egy evőkanálra sáfrány- vagy repceolajat, olívaolajat, vetőolajat vagy dióolajat adagonként lehet korlátozni. Más szabályok tartalmazzák az étkezés soha ne hagyását és a napi négy-öt kicsi megcélzását. Igyál nyolc uncia. pohár vizet egy nap.
tartam
Atkins szerint körülbelül két hétbe telik, amíg a test elkezdi zsírok elégetését szénhidrát helyett. Gyorsabban továbbléphet a 2. szakaszba, vagy 14 napnál hosszabb ideig maradhat az indukciós szakaszban. Ha nem akarja elveszíteni sok súlyát, és gyorsan megcsinálja, akkor továbbléphet. Csak győződjön meg arról, hogy elkezdett zsírégetni az energiaért. Atkins szerint ennek bizonyítéka legalább 2 font veszteség. Ha nagyon sok súlyt kell fogynia, akkor hosszabb ideig maradhat a 14 napos szakaszban. Atkins szerint nincs kockázata annak, hogy az indukciós diéta végtelenségig marad, de végül fokozatosan elkezdi szedni a szénhidráttartalmát az étrendjében, így tudni fogja, hány szénhidrátot képes elviselni a test egy nap anélkül, hogy súlygyarapodna. Ezt a tudást felhasználhatja ideális súlyának megtartására.
Mellékhatások
Az The-Atkins-Diet.info weboldal figyelmeztet, hogy akár egy hét is eltarthat, amíg a cukor elhagyja a rendszert. Ez fejfájást és homályos érzést, valamint hasmenést vagy émelygést okozhat. Az Atkins Diet Advisor webhely szerint a folyadékok felszívásakor fájdalmat vagy székrekedést tapasztalhat. Ezen tünetek mindegyikének rövid távúnak kell lennie.
Eredmények
Az-Atkins-Diet.info azt jósolja, hogy ebből a 14 napos időszakból 10% -kal csökken a kívánt fogyás. Atkins azt mondja, hogy amint elkezdi veszíteni, a fontnak gyorsan le kell esnie.
