Vigyék át, unalmas saláták: Ideje, hogy modern stílusú klasszikusokat hozzon létre, például burgonya saláta, makaróni saláta, coleslaw és így tovább. Ezek az új, egyszerű saláták kiválóan alkalmasak piknikre, étkezésre és alkalmi találkozókra. És ideálisak tömeg számára, mert minden recept legalább nyolc adagot készít. Duplázza meg a nagy párt recepteit, vagy pedig felére is csökkentheti, ha csak néhányat táplálsz. Viszonylag gyorsan rögzíthetők, az egyes receptek készítésének előkészítési ideje legfeljebb 12 perc, és még jobb, ha a legtöbb vegetáriánus. De mind a kilenc egyszerű, remek és színes módja annak, hogy növeljék a zöldségfogyasztását!
Vigyék át, unalmas saláták: Ideje, hogy modern stílusú klasszikusokat hozzon létre, például burgonya saláta, makaróni saláta, coleslaw és így tovább. Ezek az új, könnyű saláták kiválóan alkalmasak piknikre, étkezésre és alkalmi találkozókra. És ideálisak tömeg számára, mert minden recept legalább nyolc adagot készít. Duplázza meg a nagy párt recepteit, vagy pedig felére is csökkentheti, ha csak néhányat táplálsz. Viszonylag gyorsan rögzíthetők, az egyes receptek készítésének előkészítési ideje legfeljebb 12 perc, és még jobb, ha a legtöbb vegetáriánus. De mind a kilenc egyszerű, remek és színes módja annak, hogy növeljék a zöldségfogyasztását!
1. Citrom Pesto makaróni saláta
Tartsa a régimódi krémes makarónsalátát a múlté. Próbálja ki ezt az új és továbbfejlesztett makarónsalátát, amely teljes kiőrlésű tésztát használ fel extra rosthoz. De ízétől függ, hogy mindenki másodperceket kérdezzen: A hűvös makaróni illatos citrom-pesto vinaigrette-t dobják fel, és a finomságok hihetetlenül ízlenek, beleértve a napon szárított paradicsomot, a vöröshagymát, a friss burgonyagomba és a pirított fenyőmagot. Szeretné még inkább feltölteni? Dice fel a grillezett csirkét és keverje hozzá a fehérje felszívásához. KÓLOK: 92
Receptek és táplálkozási információk: Citrom-pesto makaróni saláta
Hitel: Jackie NewgentTartsa a régimódi krémes makarónsalátát a múlté. Próbálja ki ezt az új és továbbfejlesztett makarónsalátát, amely teljes kiőrlésű tésztát használ fel extra rosthoz. De ízétől függ, hogy mindenki másodperceket kérdezzen: A hűvös makaróni illatos citrom-pesto vinaigrette-t dobják fel, és a finomságok hihetetlenül ízlenek, beleértve a napon szárított paradicsomot, a vöröshagymát, a friss burgonyagomba és a pirított fenyőmagot. Szeretné még inkább feltölteni? Dice fel a grillezett csirkét és keverje hozzá a fehérje felszívásához. KÓLOK: 92
Receptek és táplálkozási információk: Citrom-pesto makaróni saláta
2. Ázsiai stílusú Coleslaw
A Coleslaw készenléti saláta, amelyet gyakran szolgálnak fel, bár nem mindig szeretik. Tehát itt van egy rabszolga, akit világi átalakítás kapott: Kókusz-nektárral készítsd, nem pedig mézzel, az édesség kedvéért, és mindenki számára vegán rabszolgassá válik. Mivel a fő összetevő a káposzta, ez az Ön számára kedvezőbb változat jelentős mennyiségű glükozinolátot szolgáltat, amelyek a rák megelőzéséhez kapcsolódnak. Összességében ez a recept kiváló példa egy ízléses ételre, amely Önnek is jó! KÓLOK: 128
Receptek és táplálkozási információk: Ázsiai stílusú Coleslaw
Hitel: Jackie NewgentA Coleslaw készenléti saláta, amelyet gyakran szolgálnak fel, bár nem mindig szeretik. Tehát itt van egy rabszolga, akit világi átalakítás kapott: Kókusz-nektárral készítsd, nem pedig mézzel, az édesség kedvéért, és mindenki számára vegán rabszolgassá válik. Mivel a fő összetevő a káposzta, ez az Ön számára kedvezőbb változat jelentős mennyiségű glükozinolátot szolgáltat, amelyek a rák megelőzéséhez kapcsolódnak. Összességében ez a recept kiváló példa egy ízléses ételre, amely Önnek is jó! KÓLOK: 128
Receptek és táplálkozási információk: Ázsiai stílusú Coleslaw
3. Fűszeres lila burgonya saláta
Mindezek mellett a burgonya saláta dekadens köret. De ebben a verzióban a burgonyát teljesen ízesített, nem GMO-majonéz keverékével, szemcsés Dijon mustárral, sima zsírmentes görög joghurttal, friss citromléval és ízesítőkkel öltik fel. És nem csak burgonya: lila! A kutatások azt sugallják, hogy napi két kis lila burgonya segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ezek a pigmentált burgonya különösen antocianinok miatt hasznosak lehetnek. De menj tovább, és készítsd el ezt a krémes (és fűszeres!) Salátát bármilyen kívánt burgonyával: Mindegyik antioxidánsokban gazdag. KÓLOK: 131
Receptek és táplálkozási információk: Fűszeres lila burgonya saláta
Hitel: Jackie NewgentMindezek mellett a burgonya saláta dekadens köret. De ebben a verzióban a burgonyát teljesen ízesített, nem GMO-majonéz keverékével, szemcsés Dijon mustárral, sima zsírmentes görög joghurttal, friss citromléval és ízesítőkkel öltik fel. És nem csak burgonya: lila! A kutatások azt sugallják, hogy napi két kis lila burgonya segítheti a vérnyomást. Ezek a pigmentált burgonya különösen antocianinok miatt hasznosak lehetnek. De menj tovább, és készítsd el ezt a krémes (és fűszeres!) Salátát bármilyen kívánt burgonyával: Mindegyik antioxidánsokban gazdag. KÓLOK: 131
Receptek és táplálkozási információk: Fűszeres lila burgonya saláta
4. Party tészta saláta
A tészta saláta szilárd tömegkóstoló, de általában tele van keményítőfehérje szénhidráttal. Ez az ízléses, olasz stílusú recept inkább vörös lencse rotini-t használ. Így élvezheti a tésztasalátát, miközben növeli a hüvelyesek bevitelét. A hüvelyesek, mint például a lencse, gazdag rosttartalommal és más, egészségét elősegítő tápanyagokat tartalmaznak, amelyek szerepet játszhatnak a rák megelőzésében. Ha nem találja ezt a rotini-típust, használjon teljes kiőrlésű vagy más teljes kiőrlésű tésztát. Vegetáriánusok vagy vegánok számára cserélje ki a sonkát és a sajtot a finoman apróra vágott, napon szárított paradicsomra és az articsóka szívére. Buon appetito! KÓLOK: 186
Receptek és táplálkozási információk: Party tészta saláta
Hitel: Jackie NewgentA tészta saláta szilárd tömegkóstoló, de általában tele van keményítőfehérje szénhidráttal. Ez az ízléses, olasz stílusú recept inkább vörös lencse rotini-t használ. Így élvezheti a tésztasalátát, miközben növeli a hüvelyesek bevitelét. A hüvelyesek, mint például a lencse, gazdag rosttartalommal és más, egészségét elősegítő tápanyagokat tartalmaznak, amelyek szerepet játszhatnak a rák megelőzésében. Ha nem találja ezt a rotini-típust, használjon teljes kiőrlésű vagy más teljes kiőrlésű tésztát. Vegetáriánusok vagy vegánok számára cserélje ki a sonkát és a sajtot a finoman apróra vágott, napon szárított paradicsomra és az articsóka szívére. Buon appetito! KÓLOK: 186
Receptek és táplálkozási információk: Party tészta saláta
5. Csicseriborsó, avokádó és lilahagyma saláta
Garbanzo babként is ismert, a csicseriborsót sokan imádják, de leginkább hummus formájában. De ugyanolyan ízletesek, mint egy aláírott saláta-összetevő. Ráadásul ezek az étvágycsökkentő impulzusok segíthetnek a vércukorszint jobb kezelésében. Ebben a vegán salátában a csicseriborsó párosul Hass avokádóval, friss korianderrel és lilahagymával, mindegyik csípős salsa verde-kel van öltözve. Rendkívül egyszerű és gyors javítás. KÓLOK: 187
Receptek és táplálkozási információk: csicseripea, avokádó és lilahagyma saláta
Hitel: Jackie NewgentGarbanzo babként is ismert, a csicseriborsót sokan imádják, de leginkább hummus formájában. De ugyanolyan ízletesek, mint egy aláírott saláta-összetevő. Ráadásul ezek az étvágycsökkentő impulzusok jobban segíthetnek a vércukorszint kezelésében. Ebben a vegán salátában a csicseriborsó párosul Hass avokádóval, friss korianderrel és lilahagymával, mindegyik csípős salsa verde-kel van öltözve. Rendkívül egyszerű és gyors javítás. KÓLOK: 187
Receptek és táplálkozási információk: csicseripea, avokádó és lilahagyma saláta
6. Caprese koktél saláta
A Caprese-saláták hármas fenyegetést jelentenek: egyszerű, egészséges és ízletes. A paradicsom szívvédő C-vitamint és likopént biztosít. Itt a paradicsom-, mozzarellás- és bazsalikom-salátát két alkotóelem hozzáadásával elevenítik: fehér balzsamos ecetet a megfiatalodáshoz és fokhagymát a lyukasztáshoz. Tálaljuk martini szemüvegben, hogy hozzáadjuk a nyári király stílusát. KÓLOK: 191
Receptek és táplálkozási információk: Caprese koktél saláta
Hitel: Jackie NewgentA Caprese-saláták hármas fenyegetést jelentenek: egyszerű, egészséges és ízletes. A paradicsom szívvédő C-vitamint és likopént biztosít. Itt a paradicsom-, mozzarellás- és bazsalikom-salátát két alkotóelem hozzáadásával elevenítik: fehér balzsamos ecetet a megfiatalodáshoz és fokhagymát a lyukasztáshoz. Tálaljuk martini szemüvegben, hogy hozzáadjuk a nyári király stílusát. KÓLOK: 191
Receptek és táplálkozási információk: Caprese koktél saláta
7. Cowgirl fekete bab saláta
Itt van egy vegán saláta, ami szemet gyönyörködtető, a szájban zavaró és a szíve számára kellemes. A fekete bab a kulcs a saláta szívélyességének. A bab antioxidánsokkal van ellátva, és ideális fehérje- és rostcsomagot tartalmaz a telítettség kiváltására. Sőt, a fekete bab különösen előnyös az emésztőrendszer számára. KÓLOK: 136
Receptek és táplálkozási információk: Cowgirl fekete bab saláta
Hitel: Jackie NewgentItt van egy vegán saláta, ami szemet gyönyörködtető, a szájban zavaró és a szíve számára kellemes. A fekete bab a kulcs a saláta szívélyességének. A bab antioxidánsokkal van ellátva, és ideális fehérje- és rostcsomagot tartalmaz a telítettség kiváltására. Sőt, a fekete bab különösen előnyös az emésztőrendszer számára. KÓLOK: 136
Receptek és táplálkozási információk: Cowgirl fekete bab saláta
8. Grillezett vegni Quinoa saláta
Készítheti ezt a salátát előre, lehűtheti és elviheti piknikre. Vagy elő is készítheti részét, hűti le és főzés közben befejezheti a frissen grillezett zöldségek hozzáadásával. Bónuszként ez a saláta vegán és természetesen gluténmentes, és lehetőséget kínál a teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek bevitelének fokozására. Sokoldalú is: a recept megköveteli két csésze száraz quinoa készítését, amelyből kb. Nyolc csésze főzhető, de teljes kiőrlésű gabonafélékből, például barna rizsből, cirokból vagy freekehből is elkészíthető. KÓLOK: 189
Receptek és táplálkozási információk: Grillezett vega Quinoa saláta
Hitel: Jackie NewgentKészítheti ezt a salátát előre, lehűtheti és elviheti piknikre. Vagy elő is készítheti részét, hűti le és főzés közben befejezheti a frissen grillezett zöldségek hozzáadásával. Bónuszként ez a saláta vegán és természetesen gluténmentes, és lehetőséget kínál a teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek bevitelének fokozására. Sokoldalú is: a recept megköveteli két csésze száraz quinoa készítését, amelyből kb. Nyolc csésze főzhető, de teljes kiőrlésű gabonafélékből, például barna rizsből, cirokból vagy freekehből is elkészíthető. KÓLOK: 189
Receptek és táplálkozási információk: Grillezett vega Quinoa saláta
9. Gingery gyümölcs saláta
Ha a bogyók és az őszibarack szezonban vannak (tavasz / nyár), akkor ez kötelező saláta. Noha ezek a gyümölcsök finomak is, ízlésesek, ízlésesek együtt ebben a színes salátában. Egy kis friss gyömbér élénkítést ad, és a fehér balzsamos ecet és egy csipet tengeri só hozza ki a teljes gyümölcsös ízeket. Ugyanolyan élvezetes, mint egy előétel, köret vagy desszert. És ez egy elképesztő módszer a C-vitamin és a rost kimerülésére. KÓLOK: 69
Receptek és táplálkozási információk: Gingery gyümölcs saláta
Hitel: Jackie NewgentHa a bogyók és az őszibarack szezonban vannak (tavasz / nyár), akkor ez kötelező saláta. Noha ezek a gyümölcsök finomak is, ízlésesek, ízlésesek együtt ebben a színes salátában. Egy kis friss gyömbér élénkítést ad, és a fehér balzsamos ecet és egy csipet tengeri só hozza ki a teljes gyümölcsös ízeket. Ugyanolyan élvezetes, mint egy előétel, köret vagy desszert. És ez egy elképesztő módszer a C-vitamin és a rost kimerülésére. KÓLOK: 69
Receptek és táplálkozási információk: Gingery gyümölcs saláta
Mit gondolsz?
Ragaszkodik-e a kipróbált és igaz receptekhez, amikor tömeget szolgál fel, vagy inkább valami újat kínál? Melyik a kedvenc salátatípusa, amelyet alkalmi kültéri összejövetelekhez készíthet (vagy élvezhet?)? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
Hitel: Jackie NewgentRagaszkodik-e a kipróbált és igaz receptekhez, amikor tömeget szolgál fel, vagy inkább valami újat kínál? Melyik a kedvenc salátatípusa, amelyet alkalmi kültéri összejövetelekhez készíthet (vagy élvezhet?)? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
