Az ünnepi vacsora tervezése küzdelem lehet. A különféle étrend betartása és az őrült magas élelmiszerbolt elkerülése között nehéz lehet értékelni az ünnepi idõszak minden csodálatos dolgát, amikor a stresszszint gyorsan emelkedik. De ott jön a Joe kereskedő.
A szeretett élelmiszerbolt rengeteg ünnepi terméket választhat - és nagyon kedvező áron -, így minden szükséges eszközt megszerezhet egy gyönyörű, finom, könnyedén üdülő vacsora elkészítéséhez, miközben pénzt takaríthat meg. Íme nyolc Trader Joe ünnepi cikk, amelyek mindegyike 7 dollár alatt van, és ezáltal az vacsorát egyszerre készítheti el és lenyűgözővé teszi.
Szeretné megtanulni, hogyan kell kitölteni a tányérját egészséges, tápanyag-sűrű ételekkel?
Töltse le most a MyPlate alkalmazást az étrend finomításához!
1. Brüsszel hajtások pirított készlet
"Ez a kelbimbókészlet a tökéletes ünnepi köretkészüléket tartalmazza: borotvált kelbimbóval, mogyoróval, parmezánsajttal és egy citromborral borított borjával, amelyet rendkívül könnyű öt perc alatt feldarabolni" - mondja Maggie Michalczyk, RD.
Kiváló étkezés előkészítéséhez, mert alapvetően már össze van állítva az alapvető összetevőkkel, így nem kell sok erőfeszítést tennie. "Nagyon lenyűgözött ez, és a vendégei is imádni fogják azt" - mondja. Ez egy tökéletes oldal az ünnepi vacsora számára.
- Táplálkozási tények egy adagonként (1 csésze): 140 kalória, 10 gramm zsír (1, 5 gramm telített zsír), 105 mg nátrium, 8 gramm szénhidrát (3 gramm rost, 3 gramm cukor), 5 gramm fehérje
Kereskedő Joe üzletei; Ár: 4, 49 USD
2. Pastrami stílusú füstölt atlanti lazac
A Lox kiváló előétel nyaraláshoz, és párosíthat kekszet, kenyeret és zöldséget (tekerje körbe!), Így tökéletes az étkezés előkészítéséhez és a nulla főzési időhöz. "A TJ-k nagyon sokféle füstölt lazacot tartalmaznak, ami a tökéletes előétel a szórakoztató nyaraláshoz, ha valamelyik kekszetükkel párosulnak" - magyarázza Michalczyk. Ráadásul "a füstölt lazac nagy fehérjeforrás, amelyet előételként lehet felszolgálni nyaralásod során" - tette hozzá.
- Táplálkozási tények egy adagonként (3 szelet): 120 kalória, 8 gramm zsír (2 gramm telített zsír), 600 mg nátrium, 0 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor), 12 gramm fehérje
Kereskedő Joe üzletei; Ár: 5, 49 USD
: 10 kereskedő Joe tételét a táplálkozási szakemberek esküszik
3. Füge- és olívabogyó
"Ezek a sós kekszek tökéletesen megfelelnek annak a sajtfórumnak, amelyet ünnepi partiján tervezik kiszolgálni, és könnyen hozhatók minden olyan találkozóhoz, ahol részt vesznek ebben a szezonban" - mondja Michalczyk.
Kicsit sós és kissé édes, ezért tökéletes ízkombinációt kínál különféle sajtokhoz, például gouda, cheddar, brie és burrata. Emellett párolhatja a mártással, például a hummussal is, azok számára, akik nem esznek sajtot, így sokoldalúbbá teszik őket.
- Táplálkozási tények egy adagonként (11 keksz): 90 kalória, 2 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 170 mg nátrium, 16 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 5 gramm cukor), 2 gramm fehérje
Kereskedő Joe üzletei; Ár: 3, 99 USD
4. Minden, kivéve a Bagel görög joghurtos mártást
Ez a görög joghurtos bádog mindegyik bagel ízét megkívánja abban a finom falatban, plusz kiváló étkezéstervezéshez és étkezés előkészítéséhez, mivel kenyérrel és vegetáriánus ételekkel párosíthatja anélkül, hogy be kellene kapcsolnia a sütőt. Ezt akár fehérje szószként is felhasználhatja, mint a csirke.
"Ha mindenki kedvenc ételízesítőjét behozza, az ünnepi parti csillagává válik" - mondja Michalczyk. "Szeretem, hogy ezt a mártást valódi joghurttal készítsék, és járműként felhasználhatják a további táplálkozáshoz, ha sárgarépát, zellert vagy borsszeletet merítenek bele."
- Táplálkozási tények adagonként (2 evőkanál): 60 kalória, 5 gramm zsír (3 gramm telített zsír), 95 milligramm nátrium, 2 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 2 gramm cukor), 1 gramm fehérje
Kereskedő Joe üzletei; Ár: 3, 49 USD
5. Dió a rozmaring-keverékről
"Nagyszerű, ha bulit rendeznek, vagy kikapcsolódhat. Ez a rozmaring-dió-keverék nagyszerű snack, mivel a dió fehérjét és rostot, valamint egészséges zsírt tartalmaz, amelyek egészséges módon töltik fel Önt" - mondja Michalczyk. Ez tökéletes a fagyasztott asztalra, vagy felhasználhatja vacsorára a saláta receptjeiben vacsorára vagy desszertként való feltöltésre (gondoljuk, hogy pite vagy fagylalt). "Ez egy ünnepi, egészséges és szórakoztató snack, amelyet általában az ünnepek alatt kéznél lehetnek."
- Táplálkozási tények egy adagonként (1/4 csésze): 180 kalória, 16 gramm zsír (1, 5 gramm telített zsír), 140 mg nátrium, 6 gramm szénhidrát (3 gramm rost, 2 gramm cukor), 5 gramm fehérje
Kereskedő Joe üzletei; Ár: 6, 99 USD
6. Karfiol palacsinta
"Előfordulhat, hogy néhány vendége ezen az ünnepi szezonban még több zöldséget kíván előre" - jegyzi meg Michalczyk. "Erre remekül szolgálnak ezek a karfiolos palacsinták" - mondja. Alacsony szénhidráttartalmúak, rostos csomagolással és könnyen felverhetők egy nagyszerű ünnepi oldalra, amely kényeztető, de egészséges.
"Töltse fel velük füstölt lazacot vagy almaszószot." Ezek a karfiol palacsinta kiváló gluténmentes lehetőség, több rost, plusz Michalczyk szereti, hogy a karfiol az első összetevő. Ha több, mint cauli burgonya, a TJ's burgonya palacsintákat is hordoz, amelyek a házi készítésű latkes verziójuk!
- Táplálkozási tények adagonként (2 darab): 170 kalória, 7 gramm zsír (2, 5 gramm telített zsír), 340 milligramm nátrium, 21 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 2 gramm cukor), 7 gramm fehérje
Kereskedő Joe üzletei; Ár: 3, 99 USD
: 5 A kereskedő Joe karfioltermékei étkezési szeretettel bírnak
7. Mini sajttorta kúpok
Időnként nem akarja sütni egy egész töktortát vagy egy friss köteg ünnepi sütit. Ez az, ahol a TJ mini sajttorta kúpjai jól jöhetnek. "Ha nem szeretne ünnepi desszertet sütni, akkor vegye be ezeket a TJ-k fagyasztott részéből. Szeretem, hogy ésszerű adagban kis méretűek legyenek" - mondja Michalczyk.
- Táplálkozási tények egy adagonként (1 kúp): 210 kalória, 13 gramm zsír (5 gramm telített zsír), 30 mg nátrium, 21 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 14 gramm cukor), 3 gramm fehérje
Kereskedő Joe üzletei; Ár: 3, 99 USD
8. A fésűkagyló be nem csomagolt baconba csomagolva
"Ezek a fésűkagylók nagyon szórakoztató előétel bármilyen ünnepi összejövetelhez, így ezeket melegíteni nagyon könnyű" - mondja Michalczyk. Plusz, olyan divatosnak néznek ki, mintha a semmiből készítette volna őket - nem az, hogy mi a szórakoztató ünnep?"
Párosíthatja őket egy zöld salátával, mint főétel, és felhasználhatja azokat a rozmaringos diókat a salátájába. "Igen, ezeket szalonnába csomagolják. Szerintem az adagok mérete ésszerű, és rendes mennyiségű fehérjét is kapsz" - mondja. És itt a szabadság, tehát teljesen rendben van, hogy megengedje magának.
- Táplálkozási tények adagonként (3 darab): 180 kalória, 14 gramm zsír (4, 5 gramm telített zsír), 300 mg nátrium, 5 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 0 gramm cukor), 5 gramm fehérje
Kereskedő Joe üzletei; Ár: 6, 99 USD
