A vacsora reggelit vakszerűbbnek hívják, amely egy egyszerre szórakoztató hagyomány. De új rutin bevezetésére hívunk fel - vacsorára reggelire. A reggeli pizzától a reggeli tacosig egészségesen kielégíti az ebédet, míg ezek a szórakoztató csavarások a kedvenc vacsorákon készülnek. Még jobb, ha a receptek több fehérjét tartalmaznak, mint a tipikus zabpehely tál, és kreatív módon kínálnak még több zöldséget és zöldet az étrendbe.
A vacsora reggelit vakszerűbbnek hívják, amely egy egyszerre szórakoztató hagyomány. De új rutin bevezetésére hívunk fel - vacsorára reggelire. A reggeli pizzától a reggeli tacosig egészségesen kielégíti az ebédet, míg ezek a szórakoztató csavarások a kedvenc vacsorákon készülnek. Még jobb, ha a receptek több fehérjét tartalmaznak, mint a tipikus zabpehely tál, és kreatív módon kínálnak még több zöldséget és zöldet az étrendbe.
1. Reggeli sushi piros paprika mártással
Ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeli párosítja a szalonnát és a tojást olyan találékony módon, amelyet könnyű magával vinni - vagy megosztani. A nori lapok helyett a sushi csomagolására használják a gallérleveleket antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal egyaránt. Ha reggelizni szeretne, egyszerűen tekerje össze az egész tekercset, és enni, mint egy burrito, ahelyett, hogy harapás méretű darabokra vágja. A maradék merítő szósz felhasználható párolt vagy grillezett zöldségekkel snackként vagy más étkezés részeként.
Hitel: Susan MarqueEz az alacsony szénhidráttartalmú reggeli párosítja a szalonnát és a tojást olyan találékony módon, amelyet könnyű magával vinni - vagy megosztani. A nori lapok helyett a sushi csomagolására használják a gallérleveleket antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal egyaránt. Ha reggelizni szeretne, egyszerűen tekerje össze az egész tekercset, és enni, mint egy burrito, ahelyett, hogy harapás méretű darabokra vágja. A maradék merítő szósz felhasználható párolt vagy grillezett zöldségekkel snackként vagy más étkezés részeként.
2. Gofri feta és füstölt lazac
Az ízletes, nyílt arcú gofri ízletes platformot kínál a krémes, kesztyűs kecskesajt és a füstölt lazac finom csíkjai számára. A kutatások azt sugallják, hogy a kecskesajt könnyebben emészthető, és lehetővé teszi a vas és a kalcium fokozottabb felszívódását, míg a füstölt lazac ízléses módja az omega-3-k előállításának. Ez egy gyors reggeli étel, amely minden napszakban jó. Pároljon levest, gyümölcsöt vagy salátát, és a maradék tésztát néhány napig hűtőszekrényben tudja tartani.
Az ízletes, nyílt arcú gofri ízletes platformot kínál a krémes, kesztyűs kecskesajt és a füstölt lazac finom csíkjai számára. A kutatások azt sugallják, hogy a kecskesajt könnyebben emészthető, és lehetővé teszi a vas és a kalcium fokozottabb felszívódását, míg a füstölt lazac ízléses módja az omega-3-k előállításának. Ez egy gyors reggeli étel, amely minden napszakban jó. Pároljon levest, gyümölcsöt vagy salátát, és a maradék tésztát néhány napig hűtőszekrényben tudja tartani.
3. Kale gyümölcssaláta áfonya öntettel
A kelkáposzta reggelire ragyog ebben a szórakoztató gyümölcs salátában. A pirított napraforgómag és a fekete áfonya öntet hozzáadásával a tofuhoz és a zöldekhez könnyű, mégis töltő salátát állítanak elő, amely szintén elég színes. Ha több gyümölcsöt és zöldséget akar bevenni az étrendbe, ez egy ízléses és színes módszer erre.
Hitel: Susan MarqueA kelkáposzta reggelire ragyog ebben a szórakoztató gyümölcs salátában. A pirított napraforgómag és a fekete áfonya öntet hozzáadásával a tofuhoz és a zöldekhez könnyű, mégis töltő saláta áll, amely szintén elég színes. Ha több gyümölcsöt és zöldséget akar bevenni az étrendbe, ez egy ízléses és színes módszer erre.
4. Gluténmentes reggeli pizza fahéjméz szitával
A teljes kiőrlésű gabonák emészthetőbbé válnak az áztatáskor, de táplálkozási profiljukat sokkal jobban megtartják, mint a liszt használata, amely gyorsan oxidálódhat. Ez a gluténmentes héj kissé elkeskenyedik a quinoától, ezért ügyeljen arra, hogy öblítse le, hogy lemossa a keserű szaponint, és ehelyett inkább a kombó édességét hozza ki. A mandula-tejszín sajt kevesebb zsírt tartalmaz, és friss íze a méz szikrájával ragyog. Az íze finoman dekadensabb, mint valójában.
A teljes kiőrlésű gabonák emészthetőbbé válnak az áztatáskor, de táplálkozási profiljukat sokkal jobban megtartják, mint a liszt használata, amely gyorsan oxidálódhat. Ez a gluténmentes héj kissé elkeskenyedik a quinoától, ezért ügyeljen arra, hogy öblítse le, hogy lemossa a keserű szaponint, és ehelyett inkább a kombó édességét hozza ki. A mandula-tejszín sajt kevesebb zsírt tartalmaz, és friss íze a méz szikrájával ragyog. Az íze finoman dekadensabb, mint valójában.
Reggeli tészta avokádó mártással
Fogadjon arra, hogy soha nem gondolt arra, hogy a maradék tésztát használja a reggelire. Ez a speciális verzió biztosítja az agyának az üzemanyagot, amelyre fárasztó reggelen keresztül energiát kell adnia. A citromos avokádószósz fényes és frissítő. Az egyik rendszeres avokádó nem csupán a minőségi zsír: körülbelül három gramm fehérjét, valamint néhány B-vitamint és nyomelemet tartalmaz ebben a csodálatos gyümölcsben. A Tarragon támogatja az emésztést, tehát a teremtés összetevői összesen elviszik a tojást egy teljesen új helyre.
Hitel: Susan MarqueFogadjon arra, hogy soha nem gondolt arra, hogy a maradék tésztát használja a reggelire. Ez a speciális verzió biztosítja az agyának az üzemanyagot, amelyre fárasztó reggelen keresztül energiát kell adnia. A citromos avokádószósz fényes és frissítő. Az egyik rendszeres avokádó nem csupán a minőségi zsír: körülbelül három gramm fehérjét, valamint néhány B-vitamint és nyomelemet tartalmaz ebben a csodálatos gyümölcsben. A Tarragon támogatja az emésztést, tehát a teremtés összetevői összesen elviszik a tojást egy teljesen új helyre.
Vegetáriánus reggeli Tacos
A Tofu sok tradicionális kultúrában hűséges étel, ami ígéretes indulást jelent egy forró reggelen. Szép, tojásszerű állagú, és felszívja az olyan ízesítők ízeit, mint a kömény, a sárgarépa család tagja, amely elősegíti az emésztést. Természetesen a tojást is felhasználhatja ebben a gyorsan elkészített reggeli ételben a hasonló hatás elérése érdekében.
Hitel: Susan MarqueA Tofu sok tradicionális kultúrában hűséges étel, ami ígéretes indulást jelent egy forró reggelen. Szép, tojásszerű állagú, és felszívja az olyan ízesítők ízeit, mint a kömény, a sárgarépa család tagja, amely elősegíti az emésztést. Természetesen a tojást is felhasználhatja ebben a gyorsan elkészített reggeli ételben a hasonló hatás elérése érdekében.
Bali ihletésű csirke, tojás és rizs
Ha reggelit keverünk, nagyszerű kihasználjuk a fennmaradó mennyiségeket, és ez gyors, fehérjékben gazdag kezdés a napra. Ez a gluténmentes edény az izmokat és az agyat egyaránt üzemanyagként használja. Könnyen változtathatja meg ezt a receptet bármilyen élvezett zöldséggel. A vörös curry paszta gyulladáscsökkentő tulajdonságainak bizonyult, így okos ízesítésre van szükség a tojásokkal való párosításhoz, a forró szósz vagy a ketchup alternatívájaként.
Hitel: Susan MarqueHa reggelit keverünk, nagyszerű kihasználjuk a fennmaradó mennyiségeket, és ez gyors, fehérjékben gazdag kezdés a napra. Ez a gluténmentes edény az izmokat és az agyat egyaránt üzemanyagként használja. Könnyen változtathatja meg ezt a receptet bármilyen élvezett zöldséggel. A vörös curry paszta gyulladáscsökkentő tulajdonságainak bizonyult, így okos ízesítésre van szükség a tojásokkal való párosításhoz, a forró szósz vagy a ketchup alternatívájaként.
