Szinte minden betegséghez, amelyet megnevezhet, valószínűleg van egy tea, ami azt sugallja, hogy ez a válasz a bánataira. Mivel azonban oly sok egészségre vonatkozó állítás van becímkézve a népszerű márkák közé, nehéz lehet tudni, hogy melyik tea hasznosítja ígéreteiket.
Függetlenül attól, hogy elalszik, vagy émelygést és mozgásszervi betegséget tapasztal, a Bonnie Taub-Dix, RD segít magyarázni hat népszerű tea lehetséges egészségügyi előnyeit.
Zöld tea: a legjobb energia
Ha nem vagy a kávé rajongója, de segítségre van szüksége a déli energiafogyasztással, akkor a zöld tea a legjobb. Noha nem tartalmaz annyi koffeint, mint a kávé, a zöld tea még ennél több koffeint tartalmaz, mint a fekete tea az ehhez a nagy energiaigényhez.
A Mayo klinika szerint egy standard 8 uncia csésze zöld tea körülbelül 25–29 milligramm koffeint tartalmaz, míg az azonos méretű fekete kávé csésze 95–165 milligramm koffeint tartalmaz. Általában azt szeretné, hogy naponta 400 milligramm koffein alatt maradjon.
És ne felejtsük el a zöld tea jelentős egészségügyi előnyeit. Az European Journal of Nutrition 2014. szeptemberi áttekintése azt sugallja, hogy a zöld teában található katechinek (és különösen nagy mennyiségben a matcha-ban - még inkább egy perc alatt) kapcsolódnak a jobb vérnyomás és koleszterin szinthez.
Ezenkívül egy, a januári Preventive Cardiology folyóiratban 2020 januárjában közzétett tanulmány megállapította, hogy a heti legalább háromszor történő teázás - különösen a zöld tea - hosszabb és egészségesebb élethez kapcsolódik. Az elemzésben több mint 100 000 ember vett részt, akiket hét év alatt követtek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a szokásos teafogyasztóknak 22% -kal csökkent a halálos szívbetegség és a stroke kockázata, 15% -uk pedig általában a halál kockázata.
A zöld tea lendületet adhat az agyának is. A Phytomedicine- ben 2017. októberében közzétett 21 tanulmány áttekintése megállapította, hogy a koffein és az l-teanin nevű vegyület kombinációja a zöld teában segíthet csökkenteni a szorongást, javíthatja az emlékezetet és a figyelmet. És egy kis tanulmány, az Aging 2019. júniusi kiadásában azt mondja, hogy a tea megóvhatja az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást, de további kutatásokat kell végezni ezen a területen.
Próbáld ki! Energizálja a zöld teát a Pinky Up felől
Kamilla: A legjobb egy jó éjszakai alváshoz
Taub-Dix szerint a kamillatea talán a legnépszerűbb alvási segédanyag. Míg a zsűri még mindig nem állítja ezt az állítást, a kamilla mentes koffeinből és gazdag az apigenin bioflavonoidban. Amikor az apigenin az agy specifikus receptoraihoz kötődik, akkor nyugtató hatású lehet, amely csökkentheti a stresszt és elősegítheti az alvást.
Még nem végeztek sok kutatást annak igazolására, hogy ez a nyugtató hatás kiterjed-e a kamillateára is, ám a Journal of Education and Health Promotion folyóiratban készített kis 2017. júniusi tanulmány kimutatta, hogy a kamilla javította az ápolási otthonokban az idős emberek alvásminőségét.
Egy másik tanulmány, szintén nagyon kicsi, arra utal, hogy a kamillatea javíthatja az alvás általános minőségét is. A Journal of Advanced Nursing folyóiratban megjelent 2016. februári cikkben a kutatók megállapították, hogy a kamillateát ivott nők több időt aludtak, mint ébren feküdtek.
Próbáld ki! Hagyományos gyógynövények kamillatea
Borsmenta: A legjobban segíti az emésztést
Ha gyomor ideges, akkor a borsmenta teát kell alkalmazni. Az irritábilis bél szindrómával (IBS) küzdő emberek számára a borsmenta hatékony rövid távú kezelés lehet a kapcsolódó tünetekről - nyilatkozta a Journal of Clinical Gastroenterology 2014. júliusi áttekintése. Miután kilenc vizsgálatot áttekintett 726 beteggel, a kutatók azt találták, hogy a borsmentaolaj javította az IBS tüneteit.
Ezt a teát azonban nem szabad hosszú távú kezelésként használni - mutatják a kutatók. A Taub-Dix megjegyzi továbbá, hogy ha savas refluxban szenved, jobb választás lehet a gyömbér vagy a kamilla, mivel a borsmenta súlyosbíthatja ezt az állapotot.
Próbáld ki! Jogi tiszta borsmenta tea
Gyömbéres tea: a legjobb hányingerhez
Taub-Dix szerint azok, akik mozgásszervi betegséggel és émelygéssel küzdenek, részesülhetnek egy meleg csésze gyömbérteából. A kutatók már régóta tanulmányozták a gyömbér potenciálját olyan körülmények kezelésére, mint a terhesség vagy a kemoterápia által kiváltott hányinger és hányás.
És bár nagyobb és jól ellenőrzött tanulmányokra van még szükség, az Integrative Medicine Insights -ban közzétett 2016. márciusi áttekintés szerint a gyömbérnek lehetnek bizonyos előnyei, bár lehet, hogy nem olyan hatékonyak, mint a gyógyszeres kezelés. A gyömbér a puffadás által okozott gyomorfájdalom enyhítéséhez is kapcsolódik, bár ennek megerősítéséhez még nincs elegendő kutatás.
Próbáld ki! Tazo bio fűszeres gyömbér tea
Matcha zöld tea: a legjobb antioxidánsok számára
Ez a divatos, porított zöld teafajta nemcsak egy szép Instagram-fotón használható. A Matcha tea tele van erős antioxidánsokkal, mondja Taub-Dix. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek hozzájárulhatnak a sejtkárosodás megakadályozásához vagy késleltetéséhez, és ez segíthet bizonyos betegségek kockázatának csökkentésében - állítja az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a matcha antioxidáns szintje a legmagasabb az összes zöld teafajtában, és valószínűleg több mint százszor annyi az antioxidánsok osztályában, mint katechinek, a 2003. szeptemberi tanulmányban, amelyet a Journal of Chromatography találtak. Mint a többi zöld tea, a matcha koffeint is tartalmaz, ezért lefekvés előtt figyelje meg a fogyasztását.
Próbáld ki! Virágzik a piac szerves ünnepi Matcha tea
Fekete tea: a legjobb a csontok egészségéhez
Taub-Dix szerint a fekete tea, a népszerű kapu ital a tea világában, szintén javíthatja a csontok egészségét. A magasabb fekete tea bevitel alacsonyabb kockázattal jár a törésekkel kapcsolatos kórházi ápolásoknál az idősebb nők esetében - jelentette egy, az augusztusi, az American Journal of Clinical Nutrition beszámolójában közölt, 2015. augusztusbeli tanulmány. A kutatók ezt a hatást a fekete teában található flavonoidoknak tulajdonítják. Azok számára, akik érzékenyek a koffeinre, megtalálhatók a fekete tea koffeinmentes változatai.
Próbáld ki! Tejava eredeti fekete tea
