Amikor a hőmérséklet lecsökken, és az ablaküveget fagy bekeretezi, akkor semmi más, mint egy meleg tál zabliszt, amellyel a hűtést kiolvad a csontokból.
Ez az öt forró zabliszt-recept ugyanolyan hangulatossá tesz, mint egy szőnyegbogár a téli napokon. Még jobb, ha megtartja a hasát és az izmait erős, legalább 15 gramm vagy legalább fehérje / adag adagonként!
Több egészséges receptet szeretne? Töltse le a MyPlate alkalmazást, és szerezzen egyszerű, ízletes ételeket és harapnivalókat a táplálkozási céljainak megfelelően.
1. Lenmag zabliszt
Az egyszerű összetevőkből, mint például a zabból, a tejből és a lenmagból, a zümmögésmentes zabliszt főzése ugyanolyan egyszerű, mint egy, kettő, három. Magas szív-egészséges omega-3-tartalmakban a lenmag is egy rost csomagolású szuperétel. Az USDA szerint csupán egy uncia 8 grammot tartalmaz, vagyis a napi ajánlott érték 31 százalékát.
Itt szerezheti a lenmag zabliszt receptjét és táplálkozási információit .
2. Földimogyoróvaj fehérje zabliszt
Ez a finom zabliszt recept tojásfehérjében csillapít, hogy növelje a fluffasztást és extra fehérjenövelést. Egy maroknyi kövér, lédús mazsola kielégíti az Ön édes fogait, míg a természetes mogyoróvaj egészséges, ülő zsírokkal egészséges, délig tart. A még gazdagabb textúra érdekében a sima változat helyett ropogós mogyoróvajat használjon.
Itt találhatja meg a földimogyoróvaj-fehérje zabliszt receptjét és táplálkozási információit .
3. Chocolate-Chip Cookie tészta zabliszt
Pácolt süti tészta? Ez az egészségesebb zabliszt-sodrat az oa-gooey, tésztás textúrájának köszönhetően egy zab, mandulavaj és vanília mandulatej kombinációjának köszönhető. Egy kakaóborda megsütheti azokat a csokoládé-vágyakat, és kérem, hogy édességek iránti kedvedre tartják a rettegett cukortörést.
Itt megtalálja a Chocolate-Chip Cookie Dough Zabliszt receptjét és táplálkozási információit .
4. Töltött zablisztfehérje palacsinta
A legtökéletesebb recept a zabliszt és a palacsintát egyetlen finom étkezésre egyesíti. Zabalapú tésztával ezek a flapjak egy adagonként 26 gramm fehérjét csomagolnak, a tojás és a tojásfehérje keverékének köszönhetően. Egy kis édesség hozzáadásához (vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt) egyszerűen töltse fel a sütőtök süteményeit kedves bogyókkal.
Itt töltheti le a Töltött zablisztfehérje palacsinta receptjét és a táplálkozási információkat .
5. Sós vegán cukkini zabliszt
Ki állítja, hogy nem élvezheti a zabliszt a reggeli ideje alatt? Bővítse kulináris látványkörét ezzel a sós zabliszt vacsora ételrel, amely melegen és barátságosan tartja magát hideg téli éjszakán. És mindegyik adagonként egy teljes cukkini mellett a cél az, hogy elérje az USDA napi ajánlott zöldségszámát, és növelje táplálkozását a C- és B6-vitaminokkal.
Töltse le a sós vegán cukkini zabliszt receptjét és táplálkozási információit itt.
