Nem kell, hogy énekeljen a színpadon vagy turnézzon nyilvános hangszóróként, hogy érvényes vágyad a legjobb hangon legyen. Minden alkalommal, amikor kinyitja a száját, és hagyja, hogy a hang felszólaljon, az emberek kiértékelik tudását, hitelességét, tekintélyét és még sok minden mást. A jobb hangváltás pozitív változást hozhat az életében. Annak ellenére, hogy a hang gyakorlása fontos a legjobb hangzás kiképzése szempontjából, az evés is befolyásolja a hang minőségét.
Miért fontos az étel?
A gége részben a torkán fekszik, de külső izmai húzzák ki az útból, amikor ételt nyel. Ennek ellenére sokkal többet nyújt, mint pusztán a hangzás megteremtését és az útból való kilépést. A gége az ételt a gyomorba irányítja, és a levegőt a tüdőbe irányítja, hogy lélegezzen.
Amit eszik, bármilyen fizikai rendellenesség is befolyásolhatja a gégét és ezáltal a hangját. Bizonyos ételek súlyosbíthatják a nyelőcső reflux betegségét, aminek eredményeként a gyomor sav felhalmozódhat és befolyásolhatja a gégét, ami rekedtséghez, köhögéshez, torokfájáshoz és a vokális redők, azaz a hangzsinór krónikus gyulladásához vezet.
A gégét és a hangot befolyásoló másik állapot a dysphagia. A rendellenességben szenvedőknek nehéz lenyelni, mivel a gége nem nyel be elég szorosan a nyelés alatt. Az élelmezési részecskék beragadása a vokális redőkbe a betegség egyik módja lehet, de a súlyosabb formái esetén az ember egyáltalán nem képes nyelni.
Jó: hidratáló italok
A hidratált állapotban tartás fontos a test minden részén, de ez különösen fontos a hangszálak számára, mivel a kiszáradás tartós szöveti károsodást okozhat. A Charlotte Eye, Ear, Orr és Throat Associates azt javasolja, hogy naponta legalább 64 uncia vizet igyon, hogy a nyálka vékony maradjon és a ráncok jól hidratálódjanak. Az eredmény kevésbé lesz a toroktisztításból, ami nehéz a gégén.
Felejtsd el, hogy egy pohár hideg jégvíz van a dobogón, amikor beszélsz, vagy ha meleg vízzel és citrommal hidratálsz egy koncert előtt. Kerülje el a szélsőséges hőmérsékleti folyadékokat legalább két-három órán keresztül, mielőtt beszélni vagy énekelni kell, a Deva módszer szerint.
Jó: lédús gyümölcsök
A lédús gyümölcsök kiválóan választják meg a hangszálak hidratálását. Ha snackre van szüksége az éneklés vagy beszéd előtt, haraptasson bele egy zamatos őszibarackba, körtebe, almába, szilvába vagy dinnyebe. A legmagasabb víztartalommal rendelkezők közé tartozik:
- Almaszósz, 88% víz
- Uborka, 96, 7 százalék
- Zöld paprika, 93, 9%
- Eper, 91, 0 százalék
- Paradicsom, 94, 5%
- Görögdinnye, 91, 5 százalék
Jó: magas víztartalmú zöldségek
Ha figyeli a cukorbevitelét, vagy nincs kedve az édes ízléshez, válassza a sok vizet tartalmazó zöldségeket, amelyek hangja sima és hidratált marad, például:
- Karfiol, 92, 1 százalék
- Zeller, 95, 4 százalék
- Jégsaláta, 95, 6%
- Retek, 95, 3%
- Spenót, 91, 4 százalék
Jó: Nedves fehérje
A has kitöltésekor nem kell rossz hangot adnia. Nagyon sok olyan étel tartalmaz, amely fehérjét szállít és egyidejűleg hidratálja a hangját, beleértve:
- Csirke, 67 százalék
- Tojás, 76 százalék
- Hummus, 71 százalék
- Tonhal, 78 százalék
: 8 Nem konvencionális fehérjeforrás
Rossz: A torkát megszárító cucc
Kerülje el a diuretikum tulajdonságait, mivel ez szárító hatással lesz a gégére. Az emberek öregedésével az egészséges hangszálak természetesen vékonyak és kiszáradnak, de ne siessék tovább. Kerülje el, hogy naponta több mint két adag kávé alakuljon ki, javasolja a Charlotte Eye, Ear, Orr és Torok Társak. Az anyag a torokban lévő izmok némelyikének megfeszülését is okozhatja, megnehezítve a gégét és a membránt, hogy énekeljen vagy kellemes hangon beszéljen.
Egy másik bűnös a koffeinmentes tea. Ha koffein rabja, kerülje el azt aznap, amikor énekel vagy beszél. A teában található tanninok szárító hatással is rendelkeznek. Ehelyett ragaszkodjon a gyógyteákhoz és édesítse őket mézzel.
Az alkohol az egyik a gégrákhoz kapcsolódó két anyag közül - a másik a dohány - tehát eliminálja az anyagot, vagy ritkán vesz részt kis mennyiségben. Irritálja és kiszáradja a torkát, és torzíthatja a hallását is, így nem biztos abban, hogy hangosan vagy csendesen beszél-e vagy énekel-e a Penn State Collegian szerint.
Rossz: A váladékot előállító cucc
A tej és más tejtermékek csapdába esnek a váladékkal, ami megnehezíti a gazdag, tiszta hangzás előállítását. Ennek oka az, hogy a tejtermék megvastagítja a váladékot, megnehezítve az egészséges hangkábelek tisztítását. A torok ismételt megtisztítása legalább rövid távon rossz minőségű hangot eredményezhet. Cserélje ki kesudió vagy más alacsony cukortartalmú, nem tejtejet a turmixra a koncert, találkozó vagy beszéd napján.
: Milyen tej (vagy nem száraz tej) a legjobb?
Rossz: sav-refluxot létrehozó élelmiszer
Még akkor is, ha nem szenved Gastroesophageal reflux betegségben vagy GERD-ben, az egészséges hangzsinórjait károsíthatja, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek a gyomorsavnak a nyelőcsőbe történő visszajutását idézik elő. A Lions Voice Clinic jelentése szerint betegeik többségének, akinek a GERD gége tüneteit diagnosztizálták, nincs gyomorégés vagy gyomorpanaszok.
A laryngopharyngealis reflux rendellenesség (LPRD) rossz hangot okoz, amely durva vagy kavicsos, különösen reggel felébredve vagy a folyamatos hanghasználat után. Ne felejtsen el átvenni a problémát okozó elsődleges bűnösöket:
- Savas ételek, például paradicsomtermékek vagy sok citrusfélék. Bár a citrommeleg meleg vízben való kitöltése segíthet megtisztítani a redőket, néhány grapefruitra történő rántás vagy a narancslé megsimogatása romboló hatással lehet.
- Alkohol
- Szénsavas italok, például szóda, pezsgő stb.
- Koffein
- Csokoládé
- Tejtermékek
- Zsíros étel
- Csípős étel
- Nyers ételek, például pattogatott kukorica, földimogyoró vagy rostos nyers zöldségek
: 10 módszer az éneklés egészségügyi előnyeinek kihasználására
Jó: egy oxigén koktél
Bár technikailag nem élelmiszer, az oxigén nélkülözhetetlen az egészséges hangszálak táplálásához. Használjon egész nap jól diafragmatikus légzést, nem csak éneklés közben. Naponta néhányszor hajtsa végre a „hasi lélegzetet”, javasolja a Charlotte Eye, Ear, Orr és Torok Társak. A gyakorlat segítségével nyugtassa elméjét, és engedje el a stresszt vagy feszültséget, amelyet a nyakában, válladban, mellkasában és membránjában tart.
