A testmozgásnak köszönhetően a test jól érzi magát, felemeli a hangulatát, és néha zsibbadhat a kezed. Az ujjak megfeszítése edzés után aggódó lehet, de a tényleges ok a legtöbb esetben nem súlyos probléma.
A legtöbb ember számára a rutin kisebb kiigazítása megoldhatja a problémát, de másoknak orvoshoz kell fordulniuk.
Nézze meg az űrlapot
A kezek zsibbadása gyakori azoknál a fitnesz sétálóknál, akik a szokásos időtartam alatt a combjaikkal együtt lüktetik karjukat. Ha kezeit alacsonyan tartja és karjait egyenesen a lengő mozgás centrifugális erejével kombinálva, a folyadék összegyűlik a kezedben.
A merev, duzzadt ujjak és zsibbadás észlelhető, ha a nyomás elég nagy ahhoz, hogy korlátozza a vérátvitelt. Tartsa a könyökét 90 fokos szögben hajlítva, és fordítsa el a karját a válláról, hogy elkerülje ezeket a tüneteket.
Dehidráció és zsibbadás
A kezek zsibbadása mellett gyengeséget, fáradtságot, zavart és izomgörcsöt, valamint előrehaladott esetekben görcsöket és görcsöket tapasztalhat.
A megfelelő hidratáció segít a testének újratölteni az elektrolitszintet, ezért ne felejtse el rendszeresen folyadékot inni az edzés alatt - ha szomjas vagy, már kiszáradt.
Csípő ujjak edzés után
A ulnáris ideg a kar hátsó részén, közvetlenül a könyök mögött, a csukló külső részén és a kezedben fut - ezt a bizsergési érzést, amelyet akkor kapsz, amikor megütötte a „vicces csontot”, a ulnarideg ütése okozza.
Az idegnyomás zsibbadást okozhat a vállától a rózsaszínéig, az ujjak bizsergésével jár az edzés után.
Általános bűnösök a szoros fogás a kardiogép korláton, a nem megfelelő forma súlyemeléskor és a kesztyűben nem kielégítő párnázás. Lazítsa meg a markolatát, és vásároljon súlypántos kesztyűt, amely extra párnázattal rendelkezik a kéz sarkában.
Kerülje a légyeket és más olyan gyakorlatokat, amelyek arra késztetik Önt, hogy felemelje a karját könyökével hajlított helyzetben, miközben súlyt viselt, ami irritálja az ideget.
Egyéb zsibbaság bűnösök
Annak ellenére, hogy a kezed zsibbadása edzés után jelentkezik, lehet, hogy egyáltalán nem kapcsolódik a testmozgáshoz. Edzés közben a keringési és idegjelek "magasra" válnak. Ha károsodott ideg vagy összehúzódott erek zavara van, akkor a vér vagy idegjelek nem jutnak a kezedbe, amikor a leginkább szüksége van a működő izmok táplálására vagy stimulálására.
Sok betegség okozhat zsibbadást a kezedben edzés után, ezért a tünetek fennmaradása esetén keresse fel orvosát. A lehetőségek között szerepel a cukorbetegség, a carpalis alagút szindróma, a hypothyreosis és a vitaminhiány, de csak egy alapos vizsgálat adhat egyértelmű diagnózist.
