A vitaminok nélkülözhetetlenek a jó egészséghez, de túl sok jót kaphatnak. Sok vitamin ártalmatlannak tűnik nagy adagokban, de kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel vagy mérgező mellékhatásokat okozhatnak, ha nem vagy óvatos.
Egyes vitaminok duzzanatot vagy ödémát okozhatnak, ez egy divatos szó a folyadékretencióról. Időnként ezek a tünetek arra utalnak, hogy túl sok az adott vitamin-kiegészítő; néha a tünetek a hiány jeleit jelentik.
Tipp
Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára megfelelő-e.
Túl sok A-vitamin
Az A-vitamin, valamint a D-, E- és K-vitamin együtt az egyik zsírban oldódó vitamin. A vitamint a zsírszövetben tárolja, így könnyű túlterhelést elérni - ellentétben a vízben oldódó vitaminokkal, amelyek minden nap ürülnek.
Ez a narancsfélékben, a májban és a spenótban előforduló vitamin elengedhetetlen az immunitás erősítéséhez, a látás egészséges megőrzéséhez, a reproduktív rendszerek támogatásához és a sejtek kommunikációjához.
Szinte lehetetlen túlterhelni az élelmiszerekből származó A-vitamint, de az étrend-kiegészítők toxicitást okozhatnak, ha naponta 2800–3000 mikrogramot fogyasztanak.
A túlzott A-vitamin olyan tünetekkel, mint émelygés, szédülés, sőt kóma és halál, duzzanatot és folyadék-visszatartást okozhat az agyban, azaz agyödéma vagy pseudotumor cerebri néven ismert. Ennek következménye lehet fejfájás, fáradtság és étvágytalanság.
Túl kicsi B1
A B1-vitamin vagy a tiamin hiánya szövet duzzanathoz vezethet. A tiaminhiány egyéb tünetei között szerepel a gyengeség, a gyors pulzus, az étvágytalanság, a fáradtság és a lábégés.
Gondoskodjon arról, hogy elegendő mennyiségű B-vitamint kapjon, amely nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez és működéséhez, ha sok dúsított szemet, napraforgómagot, salátát, gombát és babot fogyaszt el.
A duzzanat és a hiány következtében fellépő egyéb tünetek a legnagyobb kockázatot jelentik a cukorbetegek, az idősebb emberek, a csökkent immunitású - például a HIV / AIDS - személyek, vagy azok, akik bariatric műtéten átestek.
Naponta kb. 1, 2 milligrammot fogyasszon el az ajánlott étrendi támogatás teljesítéséhez.
C-vitamin hiány
A túl kevés C-vitamin a szövet duzzanatát, valamint az íny és a fog lebomlását, a száraz haj és a szem, vérszegénységet és gyenge sebgyógyulást is okozhatja. A skorbutnak nevezett halálos állapot a szélsőséges esetekben alakulhat ki.
A citrusfélékben, eperben és sárgadinnyeben található C-vitamin kritikus jelentőségű a kollagén - a legtöbb szövet építőköve - kialakulásában. Antioxidánsként is szolgál, védve a szennyeződésben lévő szabad gyököktől és a sejteket károsító vegyi anyagoktól; a szabad gyökök természetesen kialakulnak az öregedéskor is.
Ha napi 10 mg-nál kevesebbet fogyaszt több héten keresztül, súlyos hiányhoz és skorbuthoz vezethet, ám a mai időkben ez rendkívül ritka. A C-vitamin hiánya miatt fellépő duzzanat leggyakrabban az ínyben jelentkezik.
A duzzanat alternatív okai
A puffadást, duzzanatot és ödémát valószínűleg valami más okozza, mint a vitaminbevitel. Hosszú ideig történő ülés vagy álló helyzet bizonyos gyógyszerek, menstruáció és terhesség, varikoos ér, allergia, máj- vagy vesebetegség, szélsőséges vérnyomás és extrém környezeti helyzetek - például hő vagy nagy magasság - kitettség lehetséges okai.
Ha a duzzanat vagy a vízvisszatartás zavar téged, konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval a lehetséges okok azonosítása érdekében. Ezenkívül ahelyett, hogy nagymennyiségű kiegészítő vitamint fogyasztana, törekedjen arra, hogy kiegyensúlyozott táplálékot tápláljon, hogy tápanyag-bevitelét az étel táplálja - ami értékes rost- és más természetes anyagokat is kínál, amelyek az egészségre javulhatnak.
