Mindannyian tudjuk, hogy az optimális egészség elérése érdekében naponta két-öt csésze gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz ezt megtenni. Szerencsére a probléma megoldására egyszerű módja van: Készítsen smoothieket. A kevert turmixok hatékony módja annak, hogy egy tonna táplálékot egyetlen pohárba csomagoljanak, és annyira kreatív lehet, amennyit csak akar, amikor eldönti, hogy mit tartalmaz. A szezonális összetevők használata nagyszerű mód lehet a különféle tápanyagok bejutására és érdekes ízek megtapasztalására. Télen különösen fontos, hogy beszerezze a napi adagját a gyümölcsökből és zöldségekből, hogy megőrizze az erős immunrendszert, hogy legyőzze az összes megfázást és öblítést. A szuper ételek, egészséges olajok és melegítő fűszerek hozzáadásával ezek még hatékonyabbak lesznek. Íme 13 melegítő téli turmix, amelyeket azonnal el is indíthat.
Mindannyian tudjuk, hogy az optimális egészség elérése érdekében naponta két-öt csésze gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz ezt megtenni. Szerencsére a probléma megoldására egyszerű módja van: Készítsen smoothieket. A kevert turmixok hatékony módja annak, hogy egy tonna táplálékot egyetlen pohárba csomagoljanak, és annyira kreatív lehet, amennyit csak akar, amikor eldönti, hogy mit tartalmaz. A szezonális összetevők használata nagyszerű mód lehet a különféle tápanyagok bejutására és érdekes ízek megtapasztalására. Télen különösen fontos, hogy beszerezze a napi adagját a gyümölcsökből és zöldségekből, hogy megőrizze az erős immunrendszert, hogy legyőzze az összes megfázást és öblítést. A szuper ételek, egészséges olajok és melegítő fűszerek hozzáadásával ezek még hatékonyabbak lesznek. Íme 13 melegítő téli turmix, amelyeket azonnal el is indíthat.
1. Alma és zab Smoothie
Télen sokan természetesen meleg reggeli felé vonzódnak, és feladják a trópusi gyümölcs salátákat joghurttal és hasonlókkal. Egy forró tál főtt zab és alma, fűszerekkel és diófélékkel az egyik a szezon egyik kedvence, és a testre adott megnyugtató hatása magyarázza miért. Ha nem zabkása vagy ha nincs ideje leülni és reggel enni, akkor ez a turmix megmutatja, hogyan készíthet egy kissé folyékonyabb verziót a reggeli kapocsról, és egy pohárban tálalhatja. Ez különösen akkor lesz hatékony, ha gyermekeik vannak, akik nem szeretik enni ilyen ételt, de szeretik a turmixokat. Csak adj hozzá egy hűvös, színes szalmát az üveghez, és az egész élmény azonnal vonzóbbá válik számukra. Zab és tej (vagy tej alternatívája) hozzáadása a turmixokhoz tartós energiát és erőt biztosít a nap folyamán, és javítja a hangulatát, és elfojtja az étvágyát. KÓLOK: 340
Télen sokan természetesen meleg reggeli felé vonzódnak, és feladják a trópusi gyümölcs salátákat joghurttal és hasonlókkal. Egy forró tál főtt zab és alma, fűszerekkel és diófélékkel az egyik a szezon egyik kedvence, és a testre adott megnyugtató hatása magyarázza miért. Ha nem zabkása vagy ha nincs ideje leülni és reggel enni, akkor ez a turmix megmutatja, hogyan készíthet egy kissé folyékonyabb verziót a reggeli kapocsról, és egy pohárban tálalhatja. Ez különösen akkor lesz hatékony, ha gyermekeik vannak, akik nem szeretik enni ilyen ételt, de szeretik a turmixokat. Csak adj hozzá egy hűvös, színes szalmát az üveghez, és az egész élmény azonnal vonzóbbá válik számukra. Zab és tej (vagy tej alternatívája) hozzáadása a turmixokhoz tartós energiát és erőt biztosít a nap folyamán, és javítja a hangulatát, és elfojtja az étvágyát. KÓLOK: 340
2. Vérnarancs és kesudió turmix
3. Téli Lucuma Milkshake
Lehet, hogy ismeri a lucumát porként, amelyet az egészséges élelmiszerboltokban vagy a helyi szupermarket egészségügyi részlegeiben értékesítenek, ám natív Perujában frissen fogyasztják, és általában desszertekhez adják hozzá - különösen a fagylalthoz. Ezt az intenzív sárga-narancssárga gyümölcsöt szuperételnek tekintik, mivel az antioxidánsok, rost, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása. Természetes édesége ideálisvá teszi a desszertek és turmixok édesítését, és ebben a receptben banánnal és valamilyen savas szenvedélyes gyümölcsrel keverve tökéletesen kiegyensúlyozott, ínycsiklandó italt alkot. Ha valaha is Peruban utazik, akkor valódi lucuma turmixot kipróbálhat, de miért várja meg ezt, amikor elkészítheti ezt az egészséges és szezonális verziót otthon? KÓLOK: 289
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólLehet, hogy ismeri a lucumát porként, amelyet az egészséges élelmiszerboltokban vagy a helyi szupermarket egészségügyi részlegeiben értékesítenek, ám natív Perujában frissen fogyasztják, és általában desszertekhez adják hozzá - különösen a fagylalthoz. Ezt az intenzív sárga-narancssárga gyümölcsöt szuperételnek tekintik, mivel az antioxidánsok, rost, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása. Természetes édesége ideálisvá teszi a desszertek és turmixok édesítését, és ebben a receptben banánnal és valamilyen savas szenvedélyes gyümölcsökkel keverve tökéletesen kiegyensúlyozott, ínycsiklandó italt alkot. Ha valaha is Peruban utazik, akkor valódi lucuma turmixot kipróbálhat, de miért várja meg ezt, amikor elkészítheti ezt az egészséges és szezonális verziót otthon? KÓLOK: 289
4. Körte és édeskömény turmix
Narancs, körte és édeskömény - ez a télies kombó egy "meleg", mégis frissítő turmix italt készít. Az avokádóval együtt hozzáadva a krémesedést, amely kiváló módszer a joghurt textúrájának közelítésére. Ha az eredmény túl vastag az Ön számára, nyugodtan adjon hozzá tejet vagy tej alternatíváját a keverékhez. Ennek a turmixnak a körtenek nagyon érettnek kell lennie, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a hideg időjárású gyümölcs édességéből és aromájából, és ha igazán szereti az édesköményt, adjon hozzá annyi levelet, amennyit csak akar. Az édeskömény jó az emésztésre, megakadályozza a székrekedést és támogatja az immunrendszert. Adja hozzá ezt az összetevőt szabadon a téli turmixokhoz az egészséges, aromás illat érdekében. KÓLOK: 243
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólNarancs, körte és édeskömény - ez a télies kombó egy "meleg", mégis frissítő turmix italt készít. Az avokádóval együtt hozzáadva a krémesedést, amely kiváló módszer a joghurt textúrájának közelítésére. Ha az eredmény túl vastag az Ön számára, nyugodtan adjon hozzá tejet vagy tej alternatíváját a keverékhez. Ennek a turmixnak a körtenek nagyon érettnek kell lennie, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a hideg időjárású gyümölcs édességéből és aromájából, és ha igazán szereti az édesköményt, adjon hozzá annyi levelet, amennyit csak akar. Az édeskömény jó az emésztésre, megakadályozza a székrekedést és támogatja az immunrendszert. Adja hozzá ezt az összetevőt szabadon a téli turmixokhoz az egészséges, aromás illat érdekében. KÓLOK: 243
5. Szuper immunitás turmix
A C-vitamin-kiegészítők szedése a megfázás megelőzése érdekében sok ember számára szinte hagyomány lett, de ha a téli időszakban a helyi mezőgazdasági termelők piacán vagy a szupermarketben a lehető legkönnyebben elérhető termékek fogyasztására koncentrálnának, akkor erre sem lenne szükség. Nem véletlen, hogy a citrom, a grépfrút, a vérnarancs, a narancs, a klementin és a teljes C-vitamin-tartalmú citrusfélék sokasága szezon csúcsán van, amikor a leghidegebb a szabadban, és csak annyit kell tennünk, hogy sok nekik, hogy egészségesek maradjanak. Ez a turmix biztosítja a grapefruit és a narancslé ivásának összes egészségügyi tulajdonságát, valamint a gyömbérgyökér és a nyers méz hozzáadott melegítő és immunerősítő előnyeit, amelyek tartalmaznak antivirális, antibakteriális, gombaellenes és emésztési tulajdonságokat. Adja hozzá a kelkáposzta nagy mennyiségű vitaminját és ásványi anyagát, valamint a lenmag egészséges olajait és rostját, és van egy szuper turmixja, amely segít megvédeni egészségét ezen a télen. KÓLOK: 219
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólA C-vitamin-kiegészítők szedése a megfázás megelőzése érdekében sok ember számára szinte hagyomány lett, de ha a téli időszakban a helyi mezőgazdasági termelők piacán vagy a szupermarketben a lehető legkönnyebben elérhető termékek fogyasztására koncentrálnának, akkor erre sem lenne szükség. Nem véletlen, hogy a citrom, a grépfrút, a vérnarancs, a narancs, a klementin és a teljes C-vitamin-tartalmú citrusfélék sokasága szezon csúcsán van, amikor a leghidegebb a szabadban, és csak annyit kell tennünk, hogy sok nekik, hogy egészségesek maradjanak. Ez a turmix biztosítja a grapefruit és a narancslé ivásának összes egészségügyi tulajdonságát, valamint a gyömbérgyökér és a nyers méz hozzáadott melegítő és immunerősítő előnyeit, amelyek tartalmaznak antivirális, antibakteriális, gombaellenes és emésztési tulajdonságokat. Adja hozzá a kelkáposzta nagy mennyiségű vitaminját és ásványi anyagát, valamint a lenmag egészséges olajait és rostját, és van egy szuper turmixja, amely segít megvédeni egészségét ezen a télen. KÓLOK: 219
6. Energetizáló édes burgonya turmix
Édes burgonya turmixban? Úgy tűnik, hogy nem szokatlan, de az édesburgonya lé és gyümölcslé is belekeverhető, így összegyűjti az őszi és a téli vega összes előnyeit. Keverés után legjobb, ha főzve használjuk, így nemcsak az intenzív narancssárga színüket adják hozzá a turmixokhoz (kivéve, ha más színû édesburgonyt használnak), hanem a krémes textúrájuk is. Ez a gyökérzöldség táplálék-erőmű, amely napi A-vitaminigényének több mint 100% -át biztosítja, rengeteg rost és kálium mellett. Adjon hozzá energiát fokozó és tápláló makaport, és ezzel kap egy erős bájitalot, amely táplálékként és aktívvá fogja tartani télen. KÓLOK: 184
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólÉdes burgonya turmixban? Úgy tűnik, hogy nem szokatlan, de az édesburgonya lé és gyümölcslé összekeverhető mind a turmixokba, hogy megismerkedjen az őszi és a téli zöldség összes előnyeivel. Keverés után legjobb, ha főzve használjuk, így nemcsak az intenzív narancssárga színüket adják hozzá a turmixokhoz (kivéve, ha más színû édesburgonyt használnak), hanem a krémes textúrájuk is. Ez a gyökérzöldség táplálék-erőmű, amely napi A-vitaminigényének több mint 100% -át biztosítja, rengeteg rost és kálium mellett. Adjon hozzá energiát fokozó és tápláló makaport, és ezzel kap egy erős bájitalot, amely táplálékként és aktívvá fogja tartani télen. KÓLOK: 184
7. Cherimoya és Lime Smoothie
A Cherimoya egy viszonylag új és ismeretlen gyümölcs az Egyesült Államokban, ám évszázadok óta fogyasztják Dél-Amerikában az Andok mentén. Borsózás esetén ez a finoman édes, krémes és fehér-havas gyümölcs ideális mindenféle desszert készítéséhez, és kellemes ízének köszönhetően maga is desszertként fogyasztható. A téli szezonban a nyáron egészen télen a cherimoya megtalálható néhány mezőgazdasági piacon, szupermarketekben és speciális üzletekben. Annak érdekében, hogy ez a turmix melegítse a hidegebb hónapokat, a gyümölcsöt kevés szezonális és C-vitaminban gazdag lime juice-val és egy kis kardamom keverékével keverik össze, ami érdekes ízét adja, amely különbözik az átlagos bogyós- és banánfélétől turmix. Ez valószínűleg valami olyasmi, amelyet érdemes megtakarítani, hogy lenyűgözze egy barátját, vagy valami különlegestel bánja magát. KÓLOK: 487
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólA Cherimoya egy viszonylag új és ismeretlen gyümölcs az Egyesült Államokban, ám évszázadok óta fogyasztják Dél-Amerikában az Andok mentén. Borsózás esetén ez a finoman édes, krémes és fehér-havas gyümölcs ideális mindenféle desszert készítéséhez, és kellemes ízének köszönhetően maga is desszertként fogyasztható. A téli szezonban a nyáron egészen télen a cherimoya megtalálható néhány mezőgazdasági piacon, szupermarketekben és speciális üzletekben. Annak érdekében, hogy ez a turmix melegítse a hidegebb hónapokat, a gyümölcsöt kevés szezonális és C-vitaminban gazdag lime juice-val és egy kis kardamom keverékével keverik össze, ami érdekes ízét adja, amely különbözik az átlagos bogyós- és banánfélétől turmix. Ez valószínűleg valami olyasmi, amelyet érdemes megtakarítani, hogy lenyűgözze egy barátját, vagy valami különlegestel bánja magát. KÓLOK: 487
8. Emésztõ turmix
9. Passion Fruit Smoothie
A szenvedélyes gyümölcsöt a trópusi tengerparton található nyári és habos koktélokhoz társíthatja, de ez a gyümölcs valójában az év nagy részében rendelkezésre áll, és magas C-vitamin-tartalma ideálisvá teszi a téli időszakot, mivel elősegíti az immunrendszer fellendülését. Ez az intenzíven illatos gyümölcs hozzáadja az egyedi ízét minden általad létrehozott smoothiehez, és átalakítja azt valami teljesen csábítóvá. Megmondhatja, hogy a szenvedélyes gyümölcs készen áll-e enni, amikor a bőr mélyen ráncos. Vásárláskor feltétlenül válassza ki a legnagyobbat, amelyet megtalál, így több lé van benne. Ha sima szenvedélyes gyümölcsöket lát, tartsa szobahőmérsékleten mindaddig, amíg nem elég érettnek tűnik a fogyasztáshoz. Használatához vágja le és vágja kanállal a répát, amely tele lesz magokkal. Ezek a magok nagyon jó rostforrást jelentenek, de ha szeretsz valami simábbat inni, akkor megfeszítheti a turmixot az ivás előtt. KÓLOK: 159
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólA szenvedélyes gyümölcsöt a trópusi tengerparton található nyári és habos koktélokhoz társíthatja, de ez a gyümölcs valójában az év nagy részében rendelkezésre áll, és magas C-vitamin-tartalma ideálisvá teszi a téli időszakot, mivel elősegíti az immunrendszer fellendülését. Ez az intenzíven illatos gyümölcs hozzáadja az egyedi ízét minden általad létrehozott smoothiehez, és átalakítja azt valami teljesen csábítóvá. Megmondhatja, hogy a szenvedélyes gyümölcs készen áll-e enni, amikor a bőr mélyen ráncos. Vásárláskor feltétlenül válassza ki a legnagyobbat, amelyet megtalál, így több lé van benne. Ha sima szenvedélyes gyümölcsöket lát, tartsa szobahőmérsékleten mindaddig, amíg nem elég érettnek tűnik a fogyasztáshoz. Használatához vágja le és vágja kanállal a répát, amely tele lesz magokkal. Ezek a magok nagyon jó rostforrást jelentenek, de ha szeretsz valami simábbat inni, akkor megfeszítheti a turmixot az ivás előtt. KÓLOK: 159
10. Fűszeres almabor turmix
A nyár folyamán az uborkalé és a kókuszdió víz kiváló hűtőfolyadékok, amelyek alapjául szolgálhatnak a turmixokban. Télen azonban bölcs dolog ezek szezonális egyenértékét használni a test melegének tartása érdekében. Néhány dolog kényelmesebb egy késő őszi vagy téli nap folyamán, mint egy forró almaboros fűszeres csésze ivása, ám furcsa módon nem sokan használják ezt az édes italt fő italként az smoothieikben ebben a szezonban. Ez az édes és kissé savanyú turmix megmutatja, hogyan kell csinálni, mint egy profi, és inspirálhat, hogy készítsen annyi hasonló italt, amennyire képzeletében felmerül, és ezáltal segít elégedettnek és egészségesnek maradni az év leghidegebb hónapjain keresztül. KÓLOK: 376
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólA nyár folyamán az uborkalé és a kókuszdió víz kiváló hűtőfolyadékok, amelyek alapjául szolgálhatnak a turmixokban. Télen azonban bölcs dolog ezek szezonális egyenértékét használni a test melegének tartása érdekében. Néhány dolog kényelmesebb egy késő őszi vagy téli nap folyamán, mint egy forró almaboros fűszeres csésze ivása, ám furcsa módon nem sokan használják ezt az édes italt fő italként az smoothieikben ebben a szezonban. Ez az édes és kissé savanyú turmix megmutatja, hogyan kell csinálni, mint egy profi, és inspirálhat, hogy készítsen annyi hasonló italt, amennyire képzeletében felmerül, és ezáltal segít elégedettnek és egészségesnek maradni az év leghidegebb hónapjain keresztül. KÓLOK: 376
11. Pumpkin-Pie turmix
Ki nem szereti a sütőtökpitet? Szerencsére az őszi és a téli klasszikusnak nem kell az összes hozzáadott cukrot mellékelnie; egészséges smoothievé lehet váltani egy szempillantás alatt. Az a tény, hogy meg lehet vásárolni kész főtt és burgonyapürét, hihetetlenül egyszerűvé teszi ennek az italnak az elkészítését, és ha van maradékpüréje a hűtőszekrényben, most már tudja, mit kezd vele. A tök magas A-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely erőteljes antioxidáns, és nagyszerű a bőrre és a szemre. Ez a turmix pekándiókat és kókusztejet is tartalmaz, amely telített fehérjét és zsírokat tartalmaz, banán és vanília a krémesedéshez és édességhez, valamint őrölt fahéj, mert fűszerek nélkül nem lenne tök pite. A fahéj is nagyon melegítő, ezért ideális összetevője a téli turmixoknak. KÓLOK: 473
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólKi nem szereti a sütőtökpitet? Szerencsére az őszi és a téli klasszikusnak nem kell az összes hozzáadott cukrot mellékelnie; egészséges smoothievé lehet váltani egy szempillantás alatt. Az a tény, hogy meg lehet vásárolni kész főtt és burgonyapürét, hihetetlenül egyszerűvé teszi ennek az italnak az elkészítését, és ha van maradékpüréje a hűtőszekrényben, most már tudja, mit kezd vele. A tök magas A-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely erőteljes antioxidáns, és nagyszerű a bőrre és a szemre. Ez a turmix pekándiókat és kókusztejet is tartalmaz, hogy telített fehérjét és zsírokat adjon hozzá, banán és vanília a krémesedéshez és édességhez, valamint őrölt fahéj, mert fűszerek nélkül nem lenne tök pite. A fahéj is nagyon melegítő, ezért ideális összetevője a téli turmixoknak. KÓLOK: 473
12. „Forró csokoládé” turmix
A forró csokoládé inni a tél egyik legjobb része. Ennek az addiktív italnak az egyetlen problémája, hogy mérsékelten kell fogyasztani, mivel hozzáadott cukrot és üres kalóriákat tartalmaz. De mi van, ha van egy forró csokoládé alternatívája, amelyet egész évben szabadon és bűntudat nélkül iszhat? Ez a "forró csokoládé" turmix addiktív krémes állagú és gazdag, a legjobb forró csokoládé, amelyről álmodozhatott, ám teljesen mentes tejtermékből és hozzáadott cukorból. Idheti szobahőmérsékleten, és kihasználhatja a fűszerek melegítő hatását, kicsit melegítse fel, ha nagyon szereti, ha forró, vagy adjon hozzá jégkről nyári felfrissülést. KÓLOK: 264
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólA forró csokoládé inni a tél egyik legjobb része. Ennek az addiktív italnak az egyetlen problémája, hogy mérsékelten kell fogyasztani, mivel hozzáadott cukrot és üres kalóriákat tartalmaz. De mi van, ha van egy forró csokoládé alternatívája, amelyet egész évben szabadon és bűntudat nélkül iszhat? Ez a "forró csokoládé" turmix addiktív krémes állagú és gazdag, a legjobb forró csokoládé, amelyről álmodozhatott, ám teljesen mentes tejtermékből és hozzáadott cukorból. Idheti szobahőmérsékleten, és kihasználhatja a fűszerek melegítő hatását, kicsit melegítse fel, ha nagyon szereti, ha forró, vagy adjon hozzá jégkről nyári felfrissülést. KÓLOK: 264
13. Gránátalma és Goji Superfoods turmix
Az elmúlt években a gránátalma hírnevet szerzett, mint az egyik legerősebb szuperétel. Keresse meg ezt az értékes gyümölcsöt az őszi és a téli szezonban, és válassza ki azokat, amelyek méretüknek megfelelően kerek és nehéz. Egy-két hónapig hűtőszekrényben tarthatók. Antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltve ezt a szuper gyümölcsöt úgy gondolják, hogy elősegíti a sejtek regenerálódását és lassítja az öregedési folyamatot. Ebben a turmixban a gránátalmát több szuperételgel keverték össze, például goji bogyókkal és tökmaggal, így robusztus italt hozva létre egészségének, amely szintén hihetetlen ízű. KÓLOK: 300
Hitel: Morena Escardo jóvoltábólAz elmúlt években a gránátalma hírnevet szerzett, mint az egyik legerősebb szuperétel. Keresse meg ezt az értékes gyümölcsöt az őszi és a téli szezonban, és válassza ki azokat, amelyek méretüknek megfelelően kerek és nehéz. Egy-két hónapig hűtőszekrényben tarthatók. Antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltve ezt a szuper gyümölcsöt úgy gondolják, hogy elősegíti a sejtek regenerálódását és lassítja az öregedési folyamatot. Ebben a turmixban a gránátalmát több szuperételgel keverték össze, például goji bogyókkal és tökmaggal, így robusztus italt hozva létre egészségének, amely szintén hihetetlen ízű. KÓLOK: 300
Mit gondolsz?
Igyál smoothieket? Ha igen, mi a kedvenc téli receptjeid? Hozzáad melegebb fűszereket és gyümölcsöket? Ossza meg velünk gondolatait és ötleteit az alábbi megjegyzésekben.
Hitel: Csondy / E + / Getty ImagesIgyál smoothieket? Ha igen, mi a kedvenc téli receptjeid? Hozzáad melegebb fűszereket és gyümölcsöket? Ossza meg velünk gondolatait és ötleteit az alábbi megjegyzésekben.
