A vízfogyasztás egy átfogó fogyási program részeként, amely magában foglalja a kalória csökkentését és a testmozgás fokozását, jó stratégia a fogyáshoz, különösen, ha cukrot édesített italok helyett vizet isznak. Nem lehet megmondani, hogy 12 csésze víz ivás-e az Ön számára egészséges, mert minden ember igénye más. A túl sok víz ivása azonban vízmérgezéshez vezethet, ami potenciálisan halálos állapot lehet.
A jó egészséghez szükséges vízmennyiség
Sokan kíváncsi, hogy mennyi vizet kell inniuk minden nap. Sajnos kevés olyan kutatás folyik, amely határozott választ adhatna. Minden ember vízigénye eltérő. Ha sok intenzív testmozgást végez, akkor több vizet kell innia, mint egy inaktív személynél. Ha forró éghajlaton él, akkor több vizet kell innia, mint egy mérsékelten élő embernél. Előfordulhat, hogy folyadékot vesz fel más italoktól vagy ételektől. Fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy kiderítse, vajon nem túl sok-e naponta 12 csésze vizet inni.
Ivóvíz és fogyás
Számos súlycsökkentő program javasolja a vízmennyiség növelését a kalória és a fizikai aktivitás csökkentése mellett. A túlsúlyos nők 2008-os, az „Elhízás” folyóiratban közzétett, fogyókúra programokban részt vevő tanulmánya bizonyítékokkal szolgál arra vonatkozóan, hogy 4, 39 csésze víz mérsékelt emelkedése 5 font súlycsökkenéssel jár 12 hónap alatt. Ha azonban minden nap 12 csésze vizet inni anélkül, hogy csökkentené a fogyasztott kalóriát vagy növelné a fizikai aktivitást, akkor nem valószínű, hogy sokat veszít. Nagy mennyiségű víz fogyasztása betegséget is okozhat.
Víz helyettesítése cukorral édesített italokhoz
A „Nutrition Reviews” kiadványban közzétett, a kutatási irodalom 2010. évi áttekintése más magas kalóriatartalmú ételek vagy italok helyett ivóvizet ajánlott. Mivel a cukorral édesített italok, mint például a szóda, nagymértékben összefügg az elhízással vagy túlsúllyal, az italok helyett az ivóvíz hatékony módszer a kalória csökkentésére. De mesterségesen édesített vagy étrendi szóda helyett az ivóvíz valószínűleg nem eredményez súlyos veszteséget; kevés a fogyasztás.
