A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint Amerikában a 20 éves és idősebb emberek kb. 68% -a elhízott vagy túlsúlyos. Ezen emberek többsége fogyni akar, vagy fontolóra veszi a fogyást. Arra a kérdésre számítanak, hogy gyorsan vagy lassan fogyjon-e le.
Lassú fogyás
A fogyás elkerülése érdekében 1 és 2 font közötti fogyást kell viselnie. egy héten tanácsot ad Dr. Michael Hallnak, a családorvosnak, a pennsylvaniai St. Marys-ban. Ezért 25 és 50 hét között is eltarthat, hogy 50 fontot elveszítsék.
A lassú fogyás előnyei
Noha a lassú fogyás hónapokat vagy akár éveket is igénybe vehet, a MayoClinic.com szerint ez a tempó segít fenntartani a fogyást. A lassú fogyás növeli a zsírtartalom esélyét is. A tested csak annyi zsírt éget el egy héten belül. Ezt követően égetnie kell a sovány izomszövetét. Hall kifejti, hogy az étrend és a testmozgás lassú változásai lehetővé teszik az egészséges táplálkozás és az egész életen át tartó testmozgás kialakítását.
A lassú fogyás hátrányai
A lassú fogyás egyetlen igazi hátránya az eredmények megtekintéséhez szükséges idő. Amikor az emberek fogyni akarnak, akkor most eredményeket akarnak - magyarázza Dr. Luisito Dingcong, a pszichológus a Clearfield-ben (Pennsylvania). Sokan élvezik, ha mások megjegyzéseiket veszik súlycsökkenésükről, és motiváltak maradnak e bókok miatt. A lassú fogyásban azonban bókot kell adnia és jutalmaznia kell magát. Dingcong tanácsolja a napló vezetését és a nyomon követhető célok meghatározását. Ha sikeresen elér egy célt, nyújtson magadnak jutalmat, például cipőt, esti táncot vagy manikűröt.
Gyors fogyás
A gyors fogyás azt jelenti, hogy több, mint 2 és 3 font fogyni kell. egy héten - magyarázza Hall. Leggyakrabban étkezési tabletták, tapaszok vagy krémek, valamint a kalória-bevitelt nagymértékben korlátozó diéták gyors fogyáshoz vezetnek.
A gyors fogyás előnyei
A gyors fogyás biztosítja az emberek számára az eredményeket, amelyeket látni szeretnének. Ha 6-10 fontot veszít. egy héten szinte azonnal láthatjuk az eredményeket, és motiválhatjuk az étrend folytatását. Lehetőséget kínál arra is, hogy illeszkedjen a ruhahoz, amelyet viselnie kell egy közelgő esküvőn. A rövid távú gyors vagy szélsőséges kalória korlátozás segíthet legyőzni a vágyakat, vagy átjuthat egy fennsíkon - tanácsolja Hall.
A gyors fogyás hátrányai
A gyors fogyásnak számos hátránya van. Gyorsan visszanyer minden olyan súlyt, amelyet elveszített egy gyors fogyás-elhárítási terv segítségével, és még többet hozhat vissza, mint amennyit elvesztett - magyarázza Dr. David Caruso, a Pennsylvania állambeli St. Marys családorvos. Ennek oka az izomszövet elvesztése lehet. Amikor a testnek izomszövetnek kell égetnie, akkor nem tud annyi kalóriát elégetni, mint régen volt - állította a Penn State University. A gyors fogyásban szenvedő étrend olyan egészségügyi következményekkel is járhat, mint például a kiszáradás, a tápanyaghiány vagy akár a szívroham, és csak nagyon rövid ideig vagy orvos felügyelete mellett szabad alkalmazni - magyarázza Caruso.
