Sok úszó intenzív éhségérzetet tapasztal a kör befejezése után, gyakran inkább, mint más, ugyanolyan erőteljes kardiovaszkuláris edzés után. Az úszás utáni fokozott éhezés és fogyás fő oka a víz hőmérséklete. A hidegebb vízben úszva több kalóriát éget el, mivel a test kalóriákat költenek melegítéséhez és úszáshoz.
Elégetett kalóriák
A testtömegétől függően 250 és 400 kalóriát égethet el minden félórás fényintenzitású úszás során, az amerikai testmozgási tanács szerint. Ahogy az úszás intenzitása növekszik, növekszik a kalóriafelhasználás is. Például egy fél óra erőteljes úszás akár 600 kalóriát is elégethet.
Vízhőmérséklet
A floridai egyetemi kutatók által készített és a „Sport-táplálkozás és testmozgás metabolizmusának nemzetközi folyóiratában” megjelent 2005. évi tanulmány kimutatta, hogy a víz hőmérséklete befolyásolja az úszók étvágyát. A tanulmány résztvevői 45 percig úsztak egy 68 fokos medencében. Úszás után a résztvevők 40 százalékkal többet fogyasztottak, mint a kontrollcsoport.
Úszás
Az úszás során bekövetkező kalóriakiadást az úszás típusa is befolyásolja. Nagyon intenzívnek érezheti magát, és lefogyhat egy nagy intenzitású stroke, például az első csúszás, a hátsó mászás vagy a pillangó úszása után, szemben a pihenő stroke-kal, mint a mellszél.
Figyelem
Mivel az úszás serkenti az étvágyat, ügyeljen arra, hogy az úszás után ne sokat táplálja. A kaliforniai egyetemi kutatók által készített és az "American Journal of Sports Medicine" -ben közzétett 1987-es tanulmány túlsúlyos nők csoportját tanulmányozta a kardiovaszkuláris testmozgás programjait követve, hogy lefogyjon. Az úszott csoport soha nem veszített súlyt. A medence, melyben ez a csoport úszott, 73 fokos volt, ami magyarázhatja, hogy miért ették többet, és így megtartották súlyát.
