Mivel az egészséges táplálkozás az egyensúlyról szól, a túl sok búzakenyér nem jó. A legtöbb kihozása érdekében vegye be az ajánlott adagokat, és válassza ki a teljes kiőrlésű magból készült teljes kiőrlésű termékeket, szemben a "dúsított" kifejezéssel, ami általában finomítást jelent. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a felnőtt nők kb. 6 unciát fogyasztanak. naponta, míg a férfiaknak valamivel többre van szükségük - kb. 8 uncia., bár a 30 év feletti férfiaknak csupán 7 uncia kell. napi.
Colorectalis rák
Nem biztos, hogy a búzakenyérben lévõ magas élelmi rostmennyiség megakadályozza-e vagy elõsegíti-e a vastagbélrákot - mondja a MayoClinic.com. A bizonyítékok vegyesek, mivel egyes tanulmányok előnyt mutatnak, mások pedig megnövekedett kockázatot sugallnak. A biztonság érdekében csak a búzakenyér és az élelmi rost ajánlott adagjait vegye be, és kövesse a rendszeres vastagbélrák szűrési rendjét.
Súlygyarapodás
Túl sok búza kenyér fogyasztása búza nyereséghez vezethet, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test képes felhasználni. Noha az egyéni kalóriaszükséglet az Ön korától, nemétől, aktuális testtömegétől, egészségi állapotától és aktivitási szintjétől függően változik, a legtöbb embernek naponta kevesebb mint 2000 kalóriát kell fogyasztania, hogy fenntartsák súlyát. Ezen túlmenően, ha a legtöbb napon rendszeresen legalább 30 perces aerob testgyakorlatot ad be, akkor az elfogyasztott további kalóriákat elégetheti.
hiányosságok
Ha túl sok búza kenyér fogyaszt a testéhez szükséges egyéb ételek elfogyasztására, akkor táplálkozási hiány alakulhat ki. A táplálkozási hiányok fizikai jelei a száraz haj, a törékeny körmök, a túlzott fülviasz, a fogszuvasodás, a hideg kezek és a seb lassú gyógyulása. A tünetek a hiányzó tápanyagoktól függően változnak. Általában véve, ha fáradtnak vagy betegnek érzi magát, akkor a tested valószínűleg üzenetet küld Önnek. Forduljon orvosához tanácsért.
Allergiás reakciók
A búzának élelmezési allergiájú személynek sok zavaró hatása lehet, ha túl sok búza kenyeret fogyaszt. Ezek között vannak gyomorgörcsök, puffadás és gáz. Ezenkívül az emberek, akik glutén intoleranciát mutatnak, például celiakia, krónikus hasmenést vagy székrekedést, hirtelen súlycsökkenést vagy súlygyarapodást és anaemiát tapasztalhatnak. Mivel a betegség bármikor megjelenhet, és vírusos fertőzés, műtéti eljárás, terhesség, szülés vagy stressz kiválthatja őket, beszéljen orvosával, ha szokatlan tünetekkel jár a búzakenyér fogyasztása után.
