A B-12-vitamin a nyolc vízben oldódó vitamin egyike, amelyek alkotják a B-vitamin-komplexet. Mindegyik számos egészséges életmódhoz szükséges testi funkcióhoz szükséges.
A B-12-vitamin és a vérnyomás összekapcsolódik a vitaminnak a vörösvértestek termelődésében betöltött szerepével és az alacsony vérnyomáshoz kapcsolódó bizonyos állapotok kezelésére való képességével. #
Tipp
A B-12-vitamin kulcsszerepet játszik az egészséges vörösvértestek termelődésében, és a hiány veszélyes vérszegénység kialakulásához vezethet, ami azt jelenti, hogy a vérnyomásod összekapcsolódhat az étrendben a B-12 mennyiségével.
A B-12 vitamin előnyei
A B-12-vitamin szinte az összes multivitaminban megtalálható, ami bizonyíték arra, mennyire értékes az egészség szempontjából. Kiegészítők gyakran ajánlottak azok számára, akik valószínűleg szenvednek B-12 hiánytól olyan tényezők miatt, mint a táplálékfelvétel hiánya.
A B-12-vitamin természetesen jelen van az állati termékekben, tehát a vegetáriánusok és a vegánok azok között vannak, akiknek valószínűleg a B-12-vitamin-kiegészítők szükségesek.
A B-12-vitamin számos előnnyel jár, mivel szerepet játszik oly sok anyagcsere-funkcióban. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek felsorolása:
- Vörösvértestek: A B-12-vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek egészségének és méretének fenntartásában.
- Az idegrendszer: A B-12-vitamin segít fenntartani az idegek körüli gátat, amelyet mielinhüvelynek hívnak . Ha ennek nincs (vagy a B-12 vitamin hiánya miatt idővel lebomlik), az idegek sérülékenyek.
- Sejtek anyagcseréje: A Mayo klinika szerint a B-12 vitamin létfontosságú a zsírok és fehérjék glükózá történő metabolizálásának folyamatában, így a test energiává tudja felhasználni.
- DNS: A B-12-vitamin szerepet játszik a DNS előállításában, amely a sejteket alkotó genetikai anyag, lehetővé téve a fokozott sejtregenerációt.
A B-12 vitamin többségét kiegyensúlyozott étrendből fogyasztja, és sok vízoldható vitaminnal ellentétben a test nem jut át a vizeletbe. A májban tárolódik, és általában több éven keresztül elérhető - tehát a hiány valószínűtlen.
Ennek ellenére, ha a B-12-vitamin-hiány tünetei jelentkeznek, fontos, hogy tanácsért forduljon egészségügyi szakemberhez.
B-12 vitamin feleslegben
Az Amerikai Kardiológiai Főiskola szerint a javasolt napi B-12-adag 2, 4 mikrogramm. A B-12-vitaminhiány káros lehet, és túl sok B-12-vitamint is kaphat.
A Mayo klinika kifejti, hogy a B-12 vitamin-kiegészítők nagyrészt nagyon biztonságosak, mivel az általuk tartalmazott B-12 adag nem elég magas ahhoz, hogy káros felesleget okozzon, és minden olyan B-12-vitamint, amelyet a test nem felszív, egyszerűen eltávolítja a vizelet.
A hiány kezelésére azonban megnövelt B-12 adag szükséges, és ez gyakran megerősített vényköteles tabletták vagy injekciók formájában jelentkezik. Ezek a tabletták és felvételek túlzott mennyiségű B-12-vitamint juthatnak a rendszerbe, ami negatív következményekkel járhat
A Mayo klinika felsorolja a B-12 vitamin felesleges mellékhatásait:
- Szédülés
- Fejfájás
- Fokozott szorongás
- Hányinger
- Hányás
Figyelem
B-12-vitamin hiány
A B-12-vitaminhiány nem gyakori, mivel az emberek többsége csak a táplálkozásból kapja meg a szükséges mennyiséget. Vannak bizonyos emberek csoportok, akiknek hiánya lehet annak miatt, hogy képtelenek orálisan felszívni a B-12 vitamint.
A Harvard Health Publishing kifejti, hogy a következők valószínűleg okozzák a B-12 hiányát:
- Vegán és vegetáriánus étrend: A B-12-vitamint elsősorban állati termékekben, például húsban és tejtermékben találják meg, így a vegánok és a vegetáriánusok kihagyhatják a szükséges B-12 adagot.
- Súlycsökkentő műtét: Ez befolyásolhatja a test bizonyos tápanyagok, köztük a B-12-vitamin felszívódásának képességét.
- Celiakia vagy Crohn-betegség: Ezek a betegségek befolyásolják az emésztőrendszert és zavarhatják a B-12-vitamin felszívódását.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt tanácsolják, hogy a B-12-vitamin hiányának tünetei között szerepelhet fáradtság, gyengeség, székrekedés, étvágytalanság, fogyás, zsibbadás és bizsergés a kezekben és a lábakban, az egyensúly elvesztése és a memória elvesztése.
B-12-vitamin és vérnyomás
A ártalmas vérszegénység olyan állapot, amely hosszantartó B-12 hiányból adódhat. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet a káros vérszegénységet olyan állapotként írja le, amelyben a test a B-12 elégtelen szintje miatt nem képes elegendő egészséges vörösvértestet előállítani.
Ennek következtében a vörösvértestek szokatlanul nagyok lesznek, mivel nem képesek megosztódni, és ez fokozott nyomást gyakorol az erekre és a szívre. A szívnek erőteljesebben kell dolgoznia annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiségű vörösvértestet szállítson az oxigén a testben.
A veszélyes vérszegénységet általában magas B-12 adagot tartalmazó tablettákkal vagy felvételekkel kezelik, hogy a vörösvértestek termelése normalizálódjon. Fontos a káros vérszegénység azonnali kezelése, mivel a fokozott szívnyomás szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, sőt stroke-hoz is vezethet.
A B-12-vitaminhoz kapcsolódó másik vérállapot ortosztatikus hypotensio néven ismert - a vérnyomás állásra vagy ülésre esik. Ez a betegség elég komolynak bizonyulhat, és néha ájuláshoz vezethet. A Texas Heart Institute Journalban közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy a B-12 vitamin nemcsak hozzájárul az ortosztatikus hypotensio kialakulásához, hanem a B-12 kiegészítése enyhíti a tüneteket.
A veszélyes vérszegénység, az ortosztatikus hypotonia és a B-12 vitamin közötti kapcsolat fontos összefüggést mutat a B-12 vitamin és a vérnyomás között.
Magas vérnyomás és időszakok
Nincs egyetértés a menstruáció vérnyomásra gyakorolt hatásáról. Mivel a vérnyomás folyamatosan emelkedik és csökken a nap folyamán, nehéz pontosan meghatározni a közvetlen okozati összefüggést, így a magas vérnyomás és az időszakok közötti bármilyen kapcsolat továbbra sem meggyőző.
A Nemzetközi Tudományos és Természettudományi Folyóiratban megjelent 2012. augusztusi tanulmány megállapította, hogy míg a női nemi hormonok valóban hatással vannak a szív-érrendszerre, a test képes a menstruáció teljes időtartama alatt beállítani önmagát és vérnyomását.
Ha kapcsolat van a magas vérnyomás és az időszakok között, ez még nem klinikailag szignifikáns ahhoz, hogy aggodalomra adjon okot.
Magas vérnyomás
A tünetek finom jellege miatt nem ritka, ha az egyének magas vérnyomást szenvednek, és még csak nem is veszik észre. A vérnyomás pontos ellenőrzésének egyetlen módja egy egészségügyi szakember, ezért forduljon orvosához, ha bármilyen ilyen problémája merül fel.
