Ahogy egyre több ember fedezi fel a jóga előnyeit, a 3000 éves gyakorlat egyre inkább megtalálja utat a munkahelyen. Valójában a munkahelyi jóga iránti igény egész csoportot hozott létre a vállalatra összpontosító jógatanárokkal. Ha vállalati jóga javaslatot készít, az előnyeinek ismerete előkészítheti az utat a jövőbeli irodai szponzorált Down Kutyák számára.
Tipp
Miközben vállalati jóga javaslatot ír, rámutathat a jóga számos lehetséges előnyeire a munkahelyen. A csökkent hiányzás, az egészségesebb elme és test, valamint a csökkent agresszió csak néhány a munkahelyi jógaprogram pozitív mellékhatásairól.
Csökkent hátfájás
Az egyik fő ok, amiért sok ember elkezdi a jógát, a hátfájás, amely az egyik leggyakoribb munkahelyi panasz az íróasztallal rendelkező embereknél. A Occupational Medicine folyóiratban közzétett, 2012. decemberi brit tanulmány egy nyolchetes tanulmánnyal bizonyította a dolgot, amely a résztvevőket egy kormányhivatalból vonta fel.
A tanulmányban egy csoportnak hetente egy 50 perces jógaórát kapott, miközben egy kontrollcsoportnak lehetőségük volt ülni a karosszékükre. Meglepetés, meglepetés - a jógacsoport jelentősen kevesebb hátfájást és alacsonyabb stresszt jelentett, valamint nagyobb önbizalmat, derűt és koncentrációt. Összehasonlításképpen, az ülő kontrollcsoport nagyobb ellenségességről, szomorúságról, stresszről és hátfájásról számolt be.
További kutatások azt sugallják, hogy a jóga ugyanolyan hatékony lehet, mint a fizikai terápia az alsó hátfájás terén, egy 2017 júniusában, az Annals of Internal Medicine kiadványában közzétett tanulmány szerint . A tanulmányban azok a személyek, akik heti jóga üléseken vettek részt, javultak a fájdalom és az aktivitás korlátozásában, amelyek majdnem megegyeztek a fizikoterápián részt vevőkkel. Tekintettel arra, hogy az irodai dolgozók a nap nagy részében íróasztalhoz kötöttek, a munkahelyi jógaprogram segíthet enyhíteni vagy megakadályozni a hosszabb ideig ülő ülésekkel járó deréktáji fájdalmakat.
Alsó kiégési arányok
A munkavállalók termelékenysége folyamatosan növekszik. Miért? Talán azért, mert az embereknek van munkájuk, sokan elvégzik azt a munkát, amelyet korábban három ember végzett. Ezért van a kiégés és a munkahelyi jóga megoldásának problémája.
Csak kérdezze meg az ápolónőket, akik furcsa órákban dolgoznak és sok stressz alatt vannak. A munkahelyi egészségvédelem és biztonság területén közzétett 2015. évi tanulmány megállapította, hogy az ápolónők, akik hetente jógabeszélgetést végeztek nyolc héten keresztül, óriási mértékben csökkentek a kiégésre vonatkozó figyelmeztető jelek. Az előnyök között szerepel a magasabb szintű öngondozás, a kevésbé az érzelmi kimerültség és a betegekkel való kapcsolattartás csökkent hajlama a személytelenítésre.
Ezeket a pozitív eredményeket ellentétesnek tekintheti a kiégés negatív következményeivel, kezdve a munkával való elégedetlenséget és a szorongástól az alacsonyabb szintű gondozásig. Az ápolók kiégése esetén nagyobb a káros hatások veszélye a betegek számára, például gyógyszeres hibák, fertőzések, betegek esése és egyéb káros következmények.
Kevesebb ellenség és agresszió
Bármely munkahely, amely harmonikusan működik, valószínűleg hatékonyabb lesz. Egy ellenőrzött tanulmányban, amelyet a 2015. októberi Ayu folyóiratban tettek közzé egy indiai mérnöki vállalkozás 160 alkalmazottjával, kimutatták, hogy a vállalati szektor jóga csökkenti az ellenségeskedést és az agressziót.
A tanulmányban a felük napi egy órán keresztül tanult és gyakorolt a jógát, a másik fele ugyanakkor menedzsment elméleti előadásokat tartott és könnyű testmozgással foglalkozott. 10 hét végén a jógacsoport a kontrollcsoporthoz képest szignifikánsan javította a pozitivitás pontszámait, és csökkentette az agresszió és az ellenproduktív munkatevékenységek pontszámait.
A vállalati jóga javaslatában rámutathat a jóga pozitív hatására az agy önszabályozási képességére és a stresszes helyzetekben való megbirkózásra is, az Ayu tanulmány szerint. Azt is kimutatták, hogy a jóga csökkenti a kortizol - a stressz hormon - szintjét, valamint észleli a stresszt oly módon, hogy valószínűleg nyugodtabb munkahelyeket teremtsen.
Kevesebb távollét és nagyobb morál
A munkahelyi stressz csökkenti a teljesítményt, és fizikai sérülésekhez vezethet, beleértve hátfájást, nyaki és vállfeszültséget, valamint a carpalis alagút szindrómáját - és ez pénzbe kerül. A munkahelyi jógaról kimutatták, hogy csökkenti a betegségtől vagy más fizikai problémáktól való távolmaradást, fellendíti a vállalati morált és javítja a munkavállalók közötti kommunikációs készségeket.
Ezenkívül az ipari pszichiátriában 2015. júliusában közzétett kutatás rámutat arra, hogy az éberség és a jóga általi önkontroll segíthet a munkavállalóknak érzelmeik szabályozásában. A vállalati szektorban alkalmazott jóga költséghatékony beavatkozás, amely nemcsak az agresszió és az interperszonális problémák csökkentését, hanem az alkalmazottak távolmaradását eredményezheti.
A következetes munkahelyi jógapraxis segíthet a munkavállalóknak az egészséges életmód megteremtésében, amely megakadályozza őket abban, hogy külső orvosi ellátást igényeljenek. A vállalati szektorban alkalmazott jóga nemcsak segíti a pszichológiai és érzelmi problémák leküzdését, amelyek megakadályozhatják az embereket a munkahelyi virágzástól, hanem elősegíti mind a munkavállalók, mind a munkahelyi általános jólétet.
