Az L-Glicin, vagy a glicin, egy nélkülözhetetlen aminosav, ami azt jelenti, hogy a test önmagában képes előállítani, ha az étrend során nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű glicin. A glicin a legkisebb aminosav, de számos erőteljes hatással van a testére, és számos biokémiai reakcióban részt vesz. A glicint természetesen megtalálják az állati termékekben, beleértve a húsot, a halat, a baromfit és a tejtermékeket, de táplálékkiegészítőként is fogyaszthatók. Mivel a glicint a test természetesen előállítja, nagyon alacsony toxikus hatású, és az ön által fogyasztott felesleges glicin kiválasztódik a vizeletbe. Mielőtt táplálékkiegészítőként használja, kérdezze meg orvosát a glicinről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az Ön számára.
Alapvető funkciók
A glicin fontos az egészséges DNS és RNS szálak felépítéséhez, amelyek genetikai építőkövei, amelyek szükségesek a test sejtjeinek megfelelő működéséhez. A glicin a kreatint alkotó három aminosav egyike, amely elősegítheti az izomnövekedést és az energiatermelést a testgyakorlás során. A glicin a kollagén elsődleges alkotóeleme, a nem összehúzódó kötőszövet, amely a bőrének, inaknak és ínszalagoknak a legnagyobb részét alkotja.
Anyagcsere
A glicin glükogén aminosavként működik, azaz segítheti a testét a vércukorszint szabályozásában, és energiát szolgáltathat a glükóznak a test különböző szöveteiben. A glükogén aminosavak szabályozzák a vércukorszint mennyiségét, amelyet a véráramba engednek a májból és a zsírkészletekből, és szabályozzák a vázizmok által felvett energiamennyiség glükózmennyiségét. Ennek eredményeként a glicin-kiegészítő előnyös lehet hipoglikémiában, alacsony vércukorszintben, vérszegénységben és krónikus fáradtságban szenvedő emberek számára.
Emésztőrendszer
Az emésztőrendszere a glicinre támaszkodik a normál működés érdekében. A glicin magas koncentrációban található az epehólyagban, és elősegíti az epe képződését, amely anyag az étrendi zsírsavak emésztésére szolgál. A glicin az antacidok általános alkotóeleme, mivel képes egyensúlyba hozni az emésztőrendszer sav-bázis arányát - állítja a "Journal of Pharmaceutical Sciences" közzétett 2006-os tanulmány.
Idegrendszer
Az "Anabolikus Primer" könyv szerint a glicint az idegrendszerre gyakorolt hatásairól legismertebb. A glicin befolyásolja az agyi neurotranszmitterek termelését, amelyek nélkülözhetetlenek az agy normál működésének és érzelmeinek fenntartásához. A glicin-kiegészítés segíthet az alvásmentességhez kapcsolódó tünetek kezelésében. A 2007-es, az „Alvás és biológiai ritmusok” című folyóiratban közzétett kutatók megállapították, hogy a glicin-kiegészítés javította mind az alvásminőség szubjektív, mind objektív mutatóit azoknál a betegeknél, akik folyamatosan nem kielégítő alvást tapasztaltak.
