A testek minden formájú és méretűek, tehát nem talál olyan táblázatot, amely felsorolja a derék és a csípő szabványos méretét, minden méret és súly mellett. Megtalálja azonban az egészségi súlytartományt az egyes magasságokhoz, az egészséges derékméret-tartományt az adott csípőmérethez és az egészséges derékméret-tartományt az adott magassághoz. Ezeket az arányokat mind annak meghatározására használják, hogy az egészséges testsúly és a testzsír százalékban van-e, vagy túlsúlyos-e.
Magasság, súly és BMI
Az Egyesült Államokban az átlagos férfi körülbelül 69 hüvelyk magas és súlya körülbelül 196 font, míg az átlagos nő körülbelül 64 hüvelyk magas és körülbelül 166 font súlyú, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ szerint. Az orvosok ezt a két számot gyakran egy egyenletbe illesztik a testtömeg-index meghatározásához. Ezután ezt a számot - a BMI-t - használják felbecsülni, hogy az ember egészséges testtömeggel rendelkezik-e magasságukra. Azonban a BMI-statisztikák alábecsülik az idősebb felnőttek és nők testzsírját, és a sok izomzatú embereknél alábecsülik a testzsírt.
A 18, 5 és 24, 9 közötti BMI normálisnak tekinthető, és bármelyik száma meghaladja a túlsúlyt; bármi, ami a BMI alatt van, alsó súlyú. Egy 5 méter magas, 4 hüvelyk magas ember, mint például az átlagos amerikai nő, egészséges testtömeggel rendelkezik, ha a súlya 110 és 140 font. Valaki, aki 5 láb, 9 hüvelyk magas volt, mint a tipikus amerikai ember, egészséges testtömegű, ha 128 és 162 font közötti súlyt ad.
Derékbőség
A derékméretnek szerepe van az egészségében is; a derék kerülete nőknél nagyobb, mint 35 hüvelyk, és férfiaknál nagyobb, mint 40 hüvelyk, magasabb betegségkockázatot jelez. Míg az átlagos férfi alig tartja ezt a küszöböt - 39, 7 hüvelyk derékmérettel -, az átlagos nők derékmérete 37, 5 hüvelyk, ami azt jelenti, hogy nagyobb az elhízással kapcsolatos betegségek kockázata. A nagy derék azt jelzi, hogy nagyon sok zsigeri zsír van, a szervek körüli zsír típusa. Ez a fajta zsír összekapcsolódott az emlőrák, az epehólyag műtét, a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázatával, ezáltal kockázatosabbá teszi a közvetlenül a bőr alatti zsírt, az úgynevezett szubkután zsírt.
Derék-csípő arány
Azok az emberek, akik a derék körül fontot hordoznak, általában nagyobb valószínűséggel szenvednek bizonyos egészségügyi állapotoktól, mint azok, akik súlyuk leginkább a csípőn vannak. A derék és a csípő arányának meghatározásához ossza meg a derék kerületét hüvelykben és a csípő kerületét hüvelykben. Ez az arány segít meghatározni a test alakját és azt, hogy további lépéseket kíván-e tenni az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák kockázatának korlátozása érdekében. Ha a szám meghaladja a 0, 80-at, akkor van, amit gyakran "alma" alaknak neveznek, és ha ez a szám alatt van, akkor inkább "körte" alakú, ami egészségesebb.
Derék-magasság arány
Ha aggódik a szívbetegség kockázata miatt, a derék / magasság aránya - a derék kerülete hüvelykben elosztva a magasságával hüvelykben - jobb szűrőeszköz lehet, mint a BMI vagy a derék kerülete önmagában, szerint egy, az Obesity Reviews 2012-ben közzétett áttekintő cikk. Nők esetében az egészséges WHtR 0, 42 és 0, 48 között van, a férfiak esetében pedig 0, 43 és 0, 52 között van. E számítások alapján az átlagos amerikai ember túlsúlyos; Ahhoz, hogy egészséges testtömeggel rendelkezzen, 30–36 hüvelyk derékméretre van szüksége. A tipikus amerikai nő elhízott és 27–31 hüvelyk derékméretre van szüksége ahhoz, hogy egészséges súlynak tekinthető.
Általános egészségügyi következmények
Lehetséges, hogy ezeknek a különféle arányoknak az eredményei nem feltétlenül egyeznek meg. Lehet, hogy BMI-je az egészséges tartományon belül van, de a derék kerülete nem. Ebben az esetben egészséges lehet, ha lefogy egy kis súly, így az összes mérése az egészséges tartományba esik. Beszéljen orvosával, hogy személyre szabottabb ajánlásokat kapjon a testsúlyáról és a betegség jelenlegi kockázatáról, mivel a súly nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a betegség kockázatát.
