Ha a kezed és a lábad hideg van az érintésnél, ez nem azt jelenti, hogy hideg szíved van. A valószínűbb magyarázat az, hogy a keringése nem pumpál hatékonyan a végtagjain. Noha kisebb jelentőségű tulajdonságként írhatja le, a rossz vérkeringés, amely a bőrhőmérséklet-különbségeket okozza, más egészségügyi problémákat is felvethet, amelyeket kezelni kell. A vérkeringés javításának egyik módja az olyan gyakorlatok, mint a futás.
Azonosítás
A rossz keringés több különféle tünet révén nyilvánvaló. Fájdalom léphet fel a helyekben, ha aktív, és pihenőidő alatt elmúlik. Fáradtság és nehézség az alacsony oxigénellátás miatt azokon a területeken, ahol a keringés nem hatékony. Gyakorlásakor, séta közben vagy lépcsőn felmászva görcsöket és kellemetlenségeket is tapasztalhat a lábadban.
Rossz keringési okok
A rossz vérkeringés gyakori és súlyos oka a perifériás artériás betegség, amely a szívön kívül eső erek szűkíti a zsírt és a koleszterint. A perifériás artériás betegség néha előfutára lehet a szívrohamnak, ha kezeletlen marad. A keringési erő csökkenése általában a lábakat szembetűnőbb módon érinti, bár a karok is befolyásolhatják. Súlyos körülmények között a rendkívül eldugult áramlások elfojthatják a szöveteket, és szövet halálához vezethetnek, akár a kar vagy a láb amputációját is kényszeríthetik. A gyenge szív is megnehezítheti a vér végtagjainak elérését.
A futás hatásai
A futás, mint sok aerob test, stimulálhatja a szívet és a keringést, javítva az egész test és a végtagok véráramát. A futás azonban jelentős hosszú távú javulást is eredményezhet szívében és keringési rendszerében, ideértve a vér koleszterinszintjének és a vérnyomás szintjének csökkentését is. Idővel ez javíthatja a szervezet keringését és csökkentheti az olyan állapotok kockázatát, mint a perifériás artériás betegség.
szempontok
A testgyakorlás nagyon hasznos lehet a rossz vérkeringés kezelésében, de az is fontos, hogy a vérkeringési problémák okait kezelni lehessen a változás előidézése és a jövőbeni szövődmények megelőzése érdekében. Ezért konzultáljon orvosával, és ellenőrizze rossz vérkeringését a pontos ok meghatározása érdekében. Ha egyéb szív- vagy keringési problémái vannak, például magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a futás biztonságos-e a test számára.
