A Nature Valley 1973-ban a General Mills által gyártott gabonaféléként indult, de ezt 1975-ben gyorsan követte a granola bár. Ma számos különféle típusú Nature Valley granola bár található: ropogós, rágós, édes vagy sós. A Nature Valley Zab n méz bár egy ropogós fajta, amely alacsony telített zsírtartalmú, rost- és vasforrás, de kissé magas kalóriatartalommal is rendelkezik.
Nagy energiaigényű ételek
Két Nature Valley zab n mézesbárja - az ajánlott adagolási méret - 42 gramm, és 190 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a granola bár egy adagja 4, 5 kalóriát tartalmaz grammonként, ami nagy energiatartalmú ételt jelent. Ez az élelmiszer magas kalóriatartalmú a súlyához képest. A Brit Táplálkozási Alapítvány szerint az emberek mindennap nagyjából azonos mennyiségű ételt fogyasztanak, függetlenül a kalóriától. Az energiaigényes ételek nem annyira töltőek, mint az alacsony energiatartalmú ételek, és ha túl sok nagy energiatartalmú ételt eszik, akkor több kalóriát kaphat, mint amennyit szándékozik fogyasztani.
Szénhidrát, cukor és rost
A Nature Valley Oats 'n Honey granola bárok egy adagja 29 gramm szénhidrátot, 12 gramm cukrot és 2 gramm rostot tartalmaz. Noha a granola rúd teljes kiőrlésű mag és rost forrása, ezek nem túl jó forrás. A Harvard Medical School szerint egy jó teljes kiőrlésű szénhidrát minden grammja 1 grammjának tartalmaznia kell. Ez a Nature Valley granola bár 10 gramm szénhidrátnál alig több mint fél gramm szálat tartalmaz.
Egy csipet fehérjét
Két Nature Valley zab n méz granola rúdja 4 gramm fehérjét tartalmaz. Az, hogy mennyi fehérjét kell enni minden nap, az életkorától és a nemétől függ. Általában a felnőtt nőknek napi 46 grammra van szükségük, míg a férfiaknak napi 56 grammra van szükségük. A rúd nem jelentős proteinforrás, ám a legtöbb amerikai több mint elegendő fehérjét kap az étrendben, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint.
Zsírforrás
A granola rúd zsírok forrása, kevés telített zsírral és transzzsírok nélkül. Két bár 6 gramm teljes zsírt és 0, 5 gramm telített zsírt tartalmaz. A magasabb zsírtartalom, telített zsírok és transz-zsírok magasabb szívbetegséggel járnak. A 2010-es amerikaiak étrendi iránymutatásai szerint a teljes zsírtartalmat a kalória 20–35% -ára, a telített zsírt pedig a kalória kevesebb mint 10% -ára kell korlátozni. Az irányelvek azt javasolják, hogy próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a transz-zsírok bevitelét.
Nátrium
A Nature Valley Zab 'n Honey granola bárok egy adagja 160 mg nátriumot tartalmaz. Túl sok nátriumtartalmú étrend növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A jobb egészség érdekében a napi bevitelt kevesebb mint napi 2 300 milligrammra kell korlátozni.
Egy kis vas
A granola bár nem jelent semmilyen vitamint vagy ásványi anyagot, de kis mennyiségű, kevesebb, mint 1 milligramm vasat tartalmaz. Egy adag kielégíti a nők napi vasszükségletének 4% -át. A vas táplálékot jelent a fogamzóképes korú nők és a serdülő lányok számára. A vas fontos, mivel elősegíti a fehérjék előállítását, amelyek az oxigént hordozzák és tárolják a testében. Ha nem kap elég vasmennyiséget étrendben, vérszegénységhez vezethet.
