A kényelmes étkezés elkészítésekor semmi sem veri meg az azonnali tésztát: Csak adjon hozzá forró vizet és várjon három percet. Míg a Maruchan azonnali ebéd tésztaleves gyors ételt vagy snacket készít, hosszútávú hatással lehet az egészségre, ha túl sokat eszik.
Ezek az azonnali tészta, függetlenül attól, hogy melyik ízt eszik, magas kalóriájú, telített zsírt és nátriumot tartalmaz. A Maruchan táplálkozási tényeinek ismerete ezeknek a leveseknek segíthet eldönteni, hogy a kényelem meghaladja-e a táplálékot.
Maruchan azonnali ebéd táplálkozás
Az USDA szerint egy 64 grammos edény Maruchan azonnali ebédre, akár csirke, marhahús vagy garnélarák aromájú, 290 kalóriát tartalmaz. Ez 4, 5 kalória / gramm, ami nagy energiatartalmú levest jelent.
Az energia sűrűsége azt a kalóriamennyiséget jelenti, amelyet az élelmiszer tartalmaz annak súlyához viszonyítva. Az energiaigényes ételek nem annyira töltöttek, mint az alacsony energiatartalmú ételek, ahogyan azt a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja leírja, és a kalóriájának többet fogyaszthat, mint amit tervezett.
Vegye figyelembe a makrókat
A Maruchan azonnali ebéd kalóriáinak nagy része - 53 százalék - szénhidráttartalma, adagonként 39 gramm. A tésztaleves 2 gramm rostot és 3 gramm cukrot is tartalmaz. A leves nem túl magas fehérjetartalmú, csészénként 7 gramm, amely a teljes kalória mindössze 10% -át adja. A Nemzeti Tudományos Akadémia szerint a férfiaknak legalább 56 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk naponta, míg a nőknek 46 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk.
A Maruchan azonnali ebéd leves nemcsak magas zsírtartalommal rendelkezik, hanem egészségtelen telített zsírokban is. A tésztaleves egy tartálya 12 gramm teljes zsírt tartalmaz, amely 6 gramm telített zsírt tartalmaz. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a telített zsírtartalmát a napi bevitel kevesebb, mint 6% -ára korlátozza, vagy legfeljebb napi 13 grammra, 2000 kalóriatartalmú étrend alapján.
Egy adag Maruchan azonnali ebéd tészta a telített zsírok napi korlátjának több mint egyharmadát képviseli - a "rossz" zsírt. A Mayo Clinic szerint a magas telített zsírtartalom emeli a vér koleszterinszintjét és növeli a szívbetegség kockázatát.
Vigyázz a sóra
Amellett, hogy magas a zsírtartalma, a Maruchan azonnali ebéd tésztalevesek magas nátriumtartalommal is rendelkeznek. Az egyik tartály leves 1190–1280 milligramm nátriumot tartalmaz. Ha túl sok nátriumot fogyaszt be étrendjében, növekszik a magas vérnyomás, a szívbetegség és a stroke kockázata.
Az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi bevitelt kevesebb mint napi 2 300 milligrammra korlátozza. A bevitelt tovább kell korlátoznia - kevesebb, mint napi 1500 milligrammra -, ha magas vérnyomás, cukorbetegség vagy krónikus vesebetegsége van, afroamerikai vagy, vagy ha 51 évesnél idősebb. Bármi legyen is a napi korlátjával, egy adag A Maruchan azonnali ebéd jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaz.
