Az almasav, a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes anyag, általában összekapcsolódik az almával. A test almasavat termel, amikor átalakítja a szénhidrátokat energiává. Az almasav-kiegészítők szedése olyan körülmények között előnyös, mint a fibromialgia és a krónikus fáradtság-szindróma. Segíthet a szájhigiénében is.
Fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma
Az almasav támogatja az energiatermelést és reakciókat vált ki a testben. Ezenkívül növeli az izmok teljesítményét és a mentális összpontosítást, miközben csökkenti az edzés utáni kimerültséget. Ennek eredményeként az almasav elősegítheti a fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma mellékhatásait. A „Journal of Rheumatology” tanulmány kimutatta, hogy ha napi 1200 mg almasavval és 300 mg magnéziummal egészítik ki hat hónapig, csökkentik a fibromialgiában szenvedők fájdalmának és érzékenységének tüneteit.
Fokozott energia
Az almasav segít növelni az energiaszintet. Ez a Krebs-ciklus elengedhetetlen eleme, egy olyan folyamat, amely a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat energiává és vízré változtatja a testében. Ha a testben nincs megfelelő almasav-ellátás, a Krebsz-ciklus nem működik megfelelően, ami fáradtsághoz vezet. Az ételek fogyasztása vagy almasavtartalmú kiegészítők fogyasztása segítheti a sejteket a Krebs-ciklus normál végrehajtásában, és ezért támogathatja az energiatermelést.
További előnyök
Az étkezési és kiegészítőkben való jelenléte mellett az almasav megtalálható a különféle kereskedelmi termékekben is. A szájvíz és a fogkrém összetevője, mivel serkenti a nyáltermelést és csökkenti a káros baktériumok mennyiségét a szájban. Az almasav egy alfa-hidroxisav is, amelynek hámlasztó tulajdonságai vannak, ha a bőrre alkalmazzák. És kevésbé irritáló, mint a többi alfa-hidroxisav, ezért alkalmas érzékeny bőrű egyének számára.
Ajánlott adagok
Az almasav tanulmányaiban és kiegészítéseiben alkalmazott adagok napi 1200–2 800 milligramm. Ezt gyakran párosítják a magnéziummal, mivel ezzel a kombinációval a fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma kifejezettebb javulása tapasztalható. Az almasav toxikus szintje nem ismert, de magasabb adagok esetén az egyéneknél laza széklet léphet fel. Az almasavval kiegészített magnézium-kiegészítés ajánlása napi 280 mg.
