Az L-glutamin és az l-arginin feltétlenül nélkülözhetetlen aminosavak. Ez azt jelenti, hogy bár a test képes előállítani őket, a stressz idején a test előfordulhat, hogy nem termel elég. Ezen aminosavak mindegyike nagy mennyiségben megtalálható a tejtermékekben és a húsban, és mindkét aminosav kiegészíthető. Az l-glutamin és az l-arginin egyaránt hasznos lehet a különféle betegségek javításában, és általánosabb célokra is hasznos lehet, mint például a testmozgás javulása.
Arginin háttér
Az L-arginin gyógyászati célokra kiegészíthető, ideértve a pangásos szívelégtelenséget, a magas vérnyomást, a mellkasi fájdalmat és a szívkoszorúér betegségeket. Az L-arginint általában kombinálják az ibuprofénnel a migrén fejfájás esetén, és kemoterápiában alkalmazzák az emlőrák kezelésére. A MedlinePlus az l-arginint "valószínűleg hatásosnak" tartja számos felhasználás esetén, beleértve az extra folyadékok kiküszöbölését, amelyek problémákat okozhatnak pangásos szívelégtelenségben szenvedő egyéneknél, javítják a műtét utáni gyógyulást, kezelik a hólyaggyulladást és javítják az erekciós rendellenességeket.
Glutamin háttér
Az emésztéshez és az agy normál működéséhez szükséges L-glutamin az emberi test legteljesebb aminosava. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ megjegyzi, hogy az l-glutamint a sebgyógyulás és a gyulladásos bélbetegség javítására, az AIDS és a rák tüneteinek kezelésére, valamint a test reakciójának az atlétikai edzésre való javítására használják. Sok rákos betegben hiányzik az l-glutamin. Ezért alkalmazzák kezelésre, különösen kemoterápiás és sugárterápiás kezelésben részesülők számára. Az L-glutamin segíthet a sportolóknak a betegségek elkerülésében, különösen edzés után, amikor az immunrendszer sérülhet.
Az arginin általános felhasználása
Az L-arginin hasznos lehet edzéskiegészítőként különböző kapacitásokkal. A 2004-es, a „Kardiologia Polska” közzétett tanulmány megállapította, hogy az l-arginin meghosszabbíthatja a testmozgást a pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél. Az L-arginin érrendszerként működik, azaz az erek kitágulását teszi lehetővé, hogy több vér áramoljon a dolgozó izmokhoz. Tehát ezek a tulajdonságok megnövelik a testmozgás időtartamát egészséges egyéneknél is. A „A jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozás és anyagcsere-ellátásban” című, 2008. évi tanulmány megállapította, hogy az l-arginin hatékonyan serkenti a növekedési hormont, ami értékessé teheti nemcsak edzés kiegészítőként, hanem általánosabb egészségjavító anyagként is.
A glutamin általános felhasználása
Az L-glutamin szérumszintek jó indikátorok lehetnek a magas stresszszintekre és az edzésre. A "Sports Medicine" című 1996-os tanulmány megállapította, hogy a túledzés szindrómában szenvedő sportolók hónapokig, sőt évekig alacsony l-glutaminszintet mutathatnak. Mivel az l-glutamin fontos az immunrendszer és a bél egészség szempontjából, az alacsony szintnek negatív egészségügyi következményei lehetnek. Ezen okok miatt a magas stresszszintű vagy nagy kapacitású edzők számára előnyös lehet az l-glutamin kiegészítése.
Kombinált effektusok
A „A jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozás és anyagcsere-ellátás területén” című 2010. évi cikk megállapította, hogy az l-glutamin és az l-arginin együttesen működnek együtt az egészség és a gyulladásos reakció javításában; az l-arginin azonban csökkentette az l-glutamin antioxidáns tulajdonságait. Noha nincs kutatás az l-arginin és az l-glutamin kombinált hatásairól, az előzetes adatok azt mutatják, hogy a kettő kombinálása előnyös lehet a bélgyulladásban szenvedők számára.
