A légi utazás az ország egész területén vagy nemzetközileg díjat számíthat a testére - különösen, ha több időzónát átlép. A sugárhajtás és az izomgörcsök egyaránt gyakori kellemetlenségek sík utazás után. Szerencsére ezek a tünetek általában nem súlyosak. Vannak dolgok, például a hidratáció fenntartása, a testmozgás és a napfény felszívása ezen kellemetlen tünetek csökkentése érdekében.
Jet Lag
A sugárhajtás elmaradásának tünetei - ideértve az éjszakai alvási nehézségeket, a nap folyamán álmosságot, zavart, ingerlékenységet, fáradtságot és emésztési problémákat - általában néhány napon belül oldódnak meg. Lehetséges azonban, hogy csökkentheti ezen tünetek súlyosságát. Dehidratáció, amely súlyosbíthatja a jet lag tüneteit, hosszú repüléseken kialakulhat a nem megfelelő folyadékbevitel vagy a száraz kabin levegő miatt. Repülés után a megfelelő hidratáció fenntartása segít a test visszatérésében. Vizelete tiszta vagy halványsárga lesz, ha elég folyadékot fogyaszt. A nap folyamán mérsékelt testmozgás, különösen napfényben, segíthet a napközbeni éberség fenntartásában és az éjszakai alvás javításában.
Izomgörcsölés
Izomgörcsök alakulhatnak ki egy hosszú repülés után, különösen akkor, ha hosszú ideig egy helyzetben ülnek. Ezek a görcsök feloldódhatnak, amikor felkelsz és sétálsz. Az óvatos nyújtás vagy a masszázs csökkentheti az izomgörcsök okozta kellemetlenségeket is. A meleg fürdő vagy zuhany növeli az izmok véráramát, ami segíthet a pihenésben.
Ritka esetekben a lábában lévő vérrög - a mélyvénás trombózis vagy DVT - összetéveszthető izomgörcsökkel. Ez potenciálisan életveszélyes állapot lehet. Ezek a vérrögök általában az alsó lábban alakulnak ki hosszabb tétlenség után, és duzzanatot, bőrpírot vagy meleget is okozhatnak a környéken. Ha arra gyanakszik, hogy vérrög van, azonnal forduljon orvoshoz. A repülés közben szakaszosan mozogva csökkentheti a DVT kialakulásának kockázatát.
